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Correr faz parte da nossa natureza

13/09/2021 Dicas BHRace

Síndrome pós-COVID e retorno ao esporte após a contaminação.

Por Ana Luíza Rodrigues. . A pandemia da COVID-19 deixou rastros incalculáveis. Uma doença que tirou muitas vidas e mudou completamente nossa rotina, onde tivemos que nos adaptar, aprender e lidar com ela. É obrigação de qualquer profissional da saúde entender as consequências da doença e manejá-la da maneira correta. Além disso, é nossa função […]

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05/09/2021 Curiosidades

7 Curiosidades que você não sabia sobre as Paralimpíadas .

Por Ítalo Ferreira. . Mesmo em um ano de muitas incertezas e tristezas, tivemos momentos felizes e que nos trouxeram esperança para continuar enfrentando nossas batalhas e problemas cotidianos. Para muitos o esporte, de uma forma geral, foi grande propulsor desses momentos que nos levam a persistir. . Se os Jogos Olímpicos de Tóquio 2021 […]

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09/08/2021 Acessórios, Lesão, Teste

Tênis altos e efeito gangorra – serve para todo corredor?

Por Ana Luíza Rodrigues. .                 Tudo começou com a quebra do recorde do Kipchoge utilizando o protótipo do hoje comercialmente disponível, Nike Vaporfly 4%. Desde a introdução da linha Nike 4% e Vaporfly, a indústria de calçados de corrida tem sido muito debatida. Hoje é parte da minha rotina na clínica e dos treinadores […]

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22/02/2021 Curiosidades, Dicas BHRace, Lesão

O tênis perfeito para correr.

Por Ana Luiza Rodrigues. . Profissionais da saúde e corredores ficam confusos em meio a tanta publicidade, modelos e especificações do mundo dos calçados. Contudo, existe uma supervalorização do material e as pessoas não se dão conta de que o tênis é apenas um acessório para a prática esportiva. . Mais importante do que a […]

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01/02/2021 Coluna do treinador, Dicas BHRace

É possível fortalecer apenas com exercícios isométricos?

. Bom, para começar a responder a pergunta em questão, é importante entender o conceito de exercício isométrico. . A palavra isometria tem origem grega e significa mesma medida (iso=igual e metria=medida). Mas o que isso quer dizer na prática? . Isso significa que, durante a execução de um exercício isométrico, as medidas dos ângulos […]

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12/01/2021 10km, 5km, Coluna do treinador

Dormir faz parte do treino.

Por Lucas Facundo e Pedro Sá. . Existem diversos modelos de periodização do treinamento esportivo, com diversas nomenclaturas e diferentes modos de distribuição das cargas de treinamento. Porém, vale ressaltar que é muito comum em diversos modelos uma fase preparatória ou básica.  . No modelo de periodização proposto por Matveev, a fase básica compreenderia um grande […]

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05/01/2021 10km, 5km, Coluna do treinador

A importância da fase base na periodização dos treinos.

A periodização é o planejamento da temporada de um atleta, estabelecendo metas de curto à longo prazo juntamente com o seu treinador. . E o treinador é a figura responsável por uma organização sistemática para gerar adaptações durante as fases de treinamento em busca da melhor performance, levando em consideração a individualidade do atleta. . […]

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17/12/2020 Coluna do treinador, Dicas BHRace, Sem categoria

Lista de presentes de Natal para corredores

Embora as festas de fim de ano não sejam as mesmas em 2020, ainda estamos ansiosos para dar – e receber – presentes.

Caso você tenha aquele amigo(a) ou familiar viciado em corrida de rua, existem opções bem diversificadas e acessíveis para todos os bolsos e gostos.

Abaixo segue nossa lista de sugestões para presentear aquele seu corredor do coração nesse Natal:

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16/12/2020 Outros

Resultado – VIP BHRace

Neste último fim de semana, ocorreu a Volta da Pampulha Virtual BHRace, onde os atletas tinham a opção de correr os 18km de forma direta em um dia ou fracionada em 3x6km em três dias consecutivos. . Todos os corredores que enviaram seus resultados para corrida@bhrace.com.br, tiveram seu resultado apurado, filtrado e lançado em nosso […]

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14/12/2020 Coluna do treinador, Dicas BHRace

Treinar ou não no fim de ano?

Final de ano, depois de uma temporada difícil com semanas decorrentes de treinamentos e desafios, deve estar sentindo o seu corpo mais cansado não é mesmo? . Provavelmente deve estar se perguntando o que fazer nesse momento: parar de treinar ou continuar treinando? . Por isso, o entendimento sobre o período de transição pode ser […]

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28/11/2020 Fala corredor, Relatos

Minha gestação para completar uma meia maratona.

Por Cristiane Andrade . Antigamente, corria sem muita rotina e mal conseguia completar 5km. . Participava de alguns eventos na Pampulha, sempre correndo os mesmos 5km. Mas em 2019 resolvi dedicar mais e sair da minha zona de conforto. . Queria correr 10km e quem sabe chegar à Volta da Pampulha no final do ano […]

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22/11/2020 Dicas BHRace

Sete dicas para seus treinos na chuva.

. Período chuvoso não pode significar desistência dos treinos, né… . Uma opção para fugir da chuva pode ser correr na esteira, geralmente em um abiente climatizado e com uma TV à frente para distração. . Mas se você não tem uma esteira disponível, não deixe de treinar por isso. Com as dicas deste post, […]

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