Correr faz parte da nossa natureza
A importância da hidratação para o seu desempenho.
A desidratação é um processo de perda de água corporal, em que pode levar a hipohidratação (pouca água no corpo). No contexto da prática de exercícios físicos, principalmente atividades de longa duração, o atleta precisa ter atenção quanto à hidratação antes, durante e após o exercício para manter a euhidratação (estado normal do teor de […]
Palatinose: carboidrato de lenta absorção.
O consumo de carboidratos, em quantidades adequadas, tem papel fundamental no fornecimento de energia para atletas e praticantes de atividade física que visam rendimento esportivo. Esse substrato energético possui função importante na contração muscular durante o exercício prolongado, realizado sob intensidade moderada, e em exercícios de alta intensidade e curta duração. . Sabe-se que existem […]
Tem que ter coragem!
Por Polyane Figueiredo. . Eu sempre achei que, na vida, a gente precisa viver muito mais do que simplesmente existir. Temos que fazer parte daquele 1% que sai da rota padrão da vida. . Por isso, aos 24 anos, fui para Moçambique em uma experiência que mudou minha vida. Aos 36 resolvi correr uma maratona. […]
Os ensinamentos da corrida.
Por Lorena Loiola. . A corrida me ensina MUITAS coisas. Isso é o auge do clichê, mas é verdade. . Ensina a ter paciência, disciplina, resiliência, a confiar e acreditar no processo, a dominar o corpo e a mente – que muitas vezes nos sabotam -, ensina que ter metas é importante e que cumpri-las […]
Efeito antioxidante dos polifenóis
A prática de atividade física regular está ligada à longevidade e pode prevenir ou retardar doenças crônicas degenerativas. Tudo isso se associada a uma alimentação equilibrada, rica em vitaminas, fibras e polifenóis, a qual seja capaz de oferecer substratos energéticos adequados. . Exercícios físicos intensos e prolongados geram radicais livres que estimulam adaptações ao treino […]
O papel dos pais na iniciação das crianças no esporte.
É cientificamente comprovado e sabido pela grande maioria das pessoas que crianças e adultos podem se beneficiar de práticas esportivas e atividades físicas, sejam elas individuais ou coletivas. Quando falamos da iniciação esportiva em crianças, uma série de benefícios podem ser listados, vejamos alguns exemplos abaixo: . Melhoria da coordenação motora; Prevenção ou redução da […]
A meia maratona: minha melhor experiência.
Por Fellipe Baptista. . Obrigado SP. Obrigado BHRace. Há alguns dias atrás, mais precisamente dia 31 de julho de 2022, estive em São Paulo para passear com minha família e para correr mais uma meia maratona. Mas não foi apenas mais uma meia maratona. Foi A MEIA MARATONA! . Vou retomar a algumas semanas atrás […]
Lesões esportivas e fatores psicológicos.
A maioria dos(as) atletas, sejam amadores(as) ou profissionais, provavelmente já sofreu algum tipo de lesão esportiva, ou seja, se você já passou por isso, você não é uma exceção. Considerando que uma lesão é algo que pode afastar os(as) atletas de alcançarem as suas metas ou até mesmo impedi-los(as) de retornarem ao esporte, não é […]
Ensinamentos em minha primeira maratona.
Por Mateus Tymburibá. . A palavra MARATONA é comumente utilizada para se referir a processos longos, desafiadores e muitas vezes dolorosos. De fato, minha primeira maratona foi tudo isso! . Os 42.195m da Maratona do Rio 2021 pareceram se multiplicar quando a temida dor na lateral do joelho e do quadril esquerdos reapareceu, logo no […]
Síndrome pós-COVID e retorno ao esporte após a contaminação.
Por Ana Luíza Rodrigues. . A pandemia da COVID-19 deixou rastros incalculáveis. Uma doença que tirou muitas vidas e mudou completamente nossa rotina, onde tivemos que nos adaptar, aprender e lidar com ela. É obrigação de qualquer profissional da saúde entender as consequências da doença e manejá-la da maneira correta. Além disso, é nossa função […]
7 Curiosidades que você não sabia sobre as Paralimpíadas .
Por Ítalo Ferreira. . Mesmo em um ano de muitas incertezas e tristezas, tivemos momentos felizes e que nos trouxeram esperança para continuar enfrentando nossas batalhas e problemas cotidianos. Para muitos o esporte, de uma forma geral, foi grande propulsor desses momentos que nos levam a persistir. . Se os Jogos Olímpicos de Tóquio 2021 […]
Tênis altos e efeito gangorra – serve para todo corredor?
Por Ana Luíza Rodrigues. . Tudo começou com a quebra do recorde do Kipchoge utilizando o protótipo do hoje comercialmente disponível, Nike Vaporfly 4%. Desde a introdução da linha Nike 4% e Vaporfly, a indústria de calçados de corrida tem sido muito debatida. Hoje é parte da minha rotina na clínica e dos treinadores […]