Por Ana Luíza Rodrigues. . Correr é um exercício fantástico, desafiador e acessível. Apesar dos benefícios à saúde, as lesões na corrida são comuns e a taxa de incidência pode chegar até 59 lesões a cada 1000 horas de exposição ao esporte (LOPES, 2012). Felizmente, muitas dessas lesões são facilmente evitáveis e os benefícios do […]

Por Ana Luiza Rodrigues. . Profissionais da saúde e corredores ficam confusos em meio a tanta publicidade, modelos e especificações do mundo dos calçados. Contudo, existe uma supervalorização do material e as pessoas não se dão conta de que o tênis é apenas um acessório para a prática esportiva. . Mais importante do que a […]

Nos dias atuais, a mulher é cada vez mais atuante e protagonista em diversas áreas da sociedade, e no esporte não poderia ser diferente. No mundo da corrida a presença das mulheres está crescendo cada vez mais, inclusive passando os homens em números de inscritos em provas importantes do cenário mundial. Entretanto, nossas corredoras devem […]

Minhas impressões sobre Fisioterapia mudaram ao longo da minha trajetória esportiva em dois principais momentos – quando iniciei na corrida e quando tive bursite no quadril. Incrível como nossas opiniões podem mudar drasticamente…   Quem conserta o que já está muito comprometido. O fisioterapeuta para mim era quem, por exemplo, reposicionaria a rótula do Ronaldo […]

Atualmente, o número de praticantes de atividade física tem crescido e isso é muito bom para a saúde global. Porém, cresce com isso uma busca por corpos perfeitos e alto desempenho, o que levam a pessoas a se exercitarem cada vez mais. Porém, o excesso de exercício físico traz os seus malefícios. Toda carga de […]

O treinamento pliométrico é uma forma de treinamento que busca a utilização dos músculos em movimentos rápidos e que ocorrem de maneira explosiva. Confira neste texto mais informações sobre como esta forma de treinar pode te ajudar a melhorar seu desempenho ao correr! A palavra PLIOMETRIA tem origem grega (plio= maior e metria=medida) significando maior […]

Você já deve ter ouvido falar que a corrida é uma atividade física de alto impacto. Mas será mesmo? O impacto é a colisão entre dois corpos em um intervalo muito curto de tempo. Durante a corrida, o impacto entre o pé e o solo gera uma onda de choque que é transmitida por todo […]

Os pés têm um papel importantíssimo no dia a dia de qualquer pessoa. E não é para menos, ele é o ponto de ligação entre o corpo e a terra, promovendo o deslocamento das pessoas. O que poucas sabem é que existem diferentes tipos de pisada, influenciando esse contato de formas diferentes. Para entender mais […]

A corrida exige muito no nosso organismo, tanto em relação ao sistema cardiovascular quanto do sistema musculoesquelético. Assim sendo, não basta ter uma boa aptidão aeróbica e não ter um sistema musculoesquelético que suporta a demanda da corrida. Por isso, um treinamento de força é importante. Mas calma aí! Se eu ficar muito musculoso, posso […]