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Correr faz parte da nossa natureza

26/08/2019 Alimentação, Dicas BHRace, Nutrição

Como é feito planejamento da dieta para os treinos e competições de corrida?

. Quando pensamos na montagem da dieta de um atleta temos que avaliar suas necessidades, possíveis deficiências e como essa alimentação irá encaixar na rotina do seu dia-a-dia de treinos, competições e viagens. Por isto, cada atleta a partir de suas preferências e necessidades acabam tendo dietas totalmente diferentes. . Uma das formas que trabalhamos […]

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24/07/2019 Dicas BHRace

Não basta correr… é preciso cuidar da saúde!

A crescente busca por qualidade de vida tem levado a população a experimentar novas formas de cuidar do corpo. Esta é uma preocupação pertinente, tendo em vista que estamos vivendo cada dia mais. . No Brasil, por exemplo, a expectativa de vida da população cresceu 3 meses e 11 dias de 2016 para 2017, de […]

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08/07/2019 Fala corredor, Meia Maratona, Perfil do Atleta, Relatos

Do sedentarismo à emoção da meia maratona

Por Ludmila Nunes . Corrida para mim não representa somente um esporte, é uma atividade física de superação e desafios, e acabou se tornando muito importante na minha vida, porque ela é capaz de transformar. Virou o meu momento de terapia. . Meu interesse pela corrida surgiu quando estava fazendo faculdade, em um dos estágios […]

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04/07/2019 Alimentação, Nutrição

Nutrição pré competição

. Uma nutrição específica para as competições se faz necessária, sendo que na semana anterior e no período da competição a utilização de recursos antioxidantes e o uso de carboidratos deverão ser elevados. . Um conceito importante a ser analisado no consumo de energia é que no corpo, além das reservas de gorduras, também possuímos […]

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27/06/2019 Coluna do treinador, Maratona, Relatos, Roteiros e viagens, Ultramaratona

Concluindo mais uma (ou duas) maratona(s)

Cruzar a linha de chegada de uma maratona sempre tem um gostinho especial… . A Maratona de Porto Alegre não era a minha prova alvo, fui sem pretensões de alcançar recorde pessoal. Precisava apenas de volume de treino para o grande desafio do ano. E uma forma que encontrei para me motivar foi tentar correr […]

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18/06/2019 Coluna do treinador, Iuri Lage

Conheça 5 aplicativos que te ajudam a manter a saúde mental

Entre as inúmeras novidades tecnológicas que surgem diariamente, encontrei no site Medium um texto incrível indicando 5 aplicativos que podem ajudar a manter nossa mente serena, equilibrada e produtiva. Confesso que apenas iniciei minha experiência com um dos aplicativos (Daylio), ou seja, não consigo falar se eles são realmente bons. De toda forma acho incrível […]

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06/05/2019 Fala corredor, Relatos

Vencendo a depressão através da corrida – Sandra Rodriguez

Olá! Meu nome é Sandra Rodriguez, sou atelta da BHRace, meu treinador é o Sidnei Rodrigo (o melhor coach do mundo) e pela primeira vez estou escrevendo aqui no blog. Bom, vamos ao que interessa. Moro em BH a um ano e antes de morar na capital mineira fui uma das 10 melhores atletas de […]

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04/04/2019 Coluna do treinador, Iuri Lage

Qualidade de vida através do minimalismo digital

. Em 2019 a Netflix lançou uma série chamada Tidying Up com a musa da organização Marie Kondo ajudando pessoas a se tornarem organizadas. Particularmente achei os episódios interessantes, mesmo constatando que o processo de organização adotado por ela é muito simples: 1 – Desfaça de TUDO que você não gosta, 2 – Fique apenas […]

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14/03/2019 Fala corredor, Relatos, Roteiros e viagens

Meia das Praias (ES) – por Vinícius Castro

. Desde que comecei a correr, sempre gostei do asfalto, pois até então, era a meu único tipo de experiência em corridas. No decorrer de quase um ano e meio treinos com a BHRace, realizando reforço muscular e uma dieta equilibrada prescrita por um profissional qualificado, consegui emagrecer 30kgs e com isso meu condicionamento físico […]

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19/02/2019 Fala corredor, Post da Nagai

Meias Maratonas em SP – Dicas para correr na capital paulista

A Meia Maratona (21,097 km) é a distância favorita de muitos corredores, e quem participa deste evento está disposto a explorar outras cidades, estados ou quem sabe viajar ao exterior “somente” para correr. São Paulo é uma cidade, que como Rio ou BH, tem muitas provas rolando nos domingos partindo principalmente do Ibirapuera, Estádio Pacaembú […]

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11/02/2019 Fala corredor, Relatos

Não é só correr!

Correr como desafio, correr como hobbie, correr. . Correr por saúde, correr por correr, correr por amizade, correr para sair correndo naquela vontade que o tédio traz. . Correr no seu ritmo, correr sorrindo… correr no seu tempo… alento, ainda que com dor. . Correr mais que o suor gélido que pinga no asfalto quente […]

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04/02/2019 Mulher, Post da Nagai

O “Dress Code” Esportivo

O “Dress code” sempre foi mais complexo no universo feminino do que no masculino. Basta ser convidada em eventos (casamentos, confraternizações de fim de ano) ou simples situações do ambiente corporativo podem trazer dúvidas com relação a comprimento de roupas, caimentos, etc. No esporte, as atletas profissionais também tem um código de vestimenta, que muitas […]

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