Categoria: Teste
Tênis altos e efeito gangorra – serve para todo corredor?
Por Ana Luíza Rodrigues. . Tudo começou com a quebra do recorde do Kipchoge utilizando o protótipo do hoje comercialmente disponível, Nike Vaporfly 4%. Desde a introdução da linha Nike 4% e Vaporfly, a indústria de calçados de corrida tem sido muito debatida. Hoje é parte da minha rotina na clínica e dos treinadores […]
Qual a dose mínima de exercício para manutenção da força e massa muscular? (PARTE 2)
Por Ana Luiz Rodrigues . No texto anterior falamos sobre a dose mínima de exercício necessária para preservar a aptidão aeróbica e resistência. Neste post, concentro-me na dose mínima de treinamento necessária para manutenção da força e massa muscular. . Nem sempre temos tempo para evoluir com o treinamento de força – desta forma, o objetivo […]
Qual a dose mínima de exercício para manter a resistência cardiorrespiratória? (PARTE 1)
Por Ana Luiz Rodrigues . Todos sabem que às vezes a vida atrapalha o treinamento. Carreira, compromissos familiares ou problemas globais, como a pandemia. Durante estes períodos, o objetivo do treinamento físico pode ser simplesmente manter o desempenho físico ao invés de melhorá-lo/aumentá-lo. Desta forma, levantamos a seguinte dúvida: qual a dose mínima de exercício necessária para […]
VO2 máximo: o que você precisa saber para melhorar o seu?
Com certeza você já ouviu falar no termo VO2max, mas você sabe o que significa esta sigla e até que ponto ele realmente é importante em nosso desempenho físico? Então confira este texto para entender e melhorar o seu VO2max. O que significa VO2max? VO2max é a sigla para consumo máximo de oxigênio. Na prática, é […]