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Categoria: Dicas BHRace

17/12/2020 Coluna do treinador, Dicas BHRace, Sem categoria

Lista de presentes de Natal para corredores

Embora as festas de fim de ano não sejam as mesmas em 2020, ainda estamos ansiosos para dar – e receber – presentes.

Caso você tenha aquele amigo(a) ou familiar viciado em corrida de rua, existem opções bem diversificadas e acessíveis para todos os bolsos e gostos.

Abaixo segue nossa lista de sugestões para presentear aquele seu corredor do coração nesse Natal:

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14/12/2020 Coluna do treinador, Dicas BHRace

Treinar ou não no fim de ano?

Final de ano, depois de uma temporada difícil com semanas decorrentes de treinamentos e desafios, deve estar sentindo o seu corpo mais cansado não é mesmo? . Provavelmente deve estar se perguntando o que fazer nesse momento: parar de treinar ou continuar treinando? . Por isso, o entendimento sobre o período de transição pode ser […]

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22/11/2020 Dicas BHRace

Sete dicas para seus treinos na chuva.

. Período chuvoso não pode significar desistência dos treinos, né… . Uma opção para fugir da chuva pode ser correr na esteira, geralmente em um abiente climatizado e com uma TV à frente para distração. . Mas se você não tem uma esteira disponível, não deixe de treinar por isso. Com as dicas deste post, […]

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28/09/2020 Coluna do treinador, Dicas BHRace

Cinco dicas para treinar em dias de clima seco

Uma das melhores coisas da corrida, é que se pode treinar em qualquer época do ano, em qualquer temperatura. Porém, correr em dias de clima seco, com baixa umidade relativa do ar, requer um certo planejamento. . O clima seco, que é comum no inverno brasileiro, pode fazer com que partículas de poluição que estão […]

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12/08/2020 Coluna do treinador, Curiosidades, Dicas BHRace

Nove hábitos que você não deveria ter pela manhã.

Um dos momentos mais importantes do nosso dia é a manhã. . Pela manhã, preparamos e nossa mente e o nosso corpo para todos os desafios que enfrentaremos durante o nosso dia. . A forma que você vive e encara a primeira parte do seu dia define as ações e cursam o destino do seu […]

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08/06/2020 Coluna do treinador, Dicas BHRace

Não deixe o frio acabar com seus treinos.

A prática de exercícios físicos no frio sempre foi muito difícil para a maioria dos atletas. No inverno, é normal dar um pouco de preguiça para ir treinar, principalmente quando o treino é ao ar livre. Mas, não é porque a temperatura caiu que você deve parar de treinar. . Treinar no frio pode ser […]

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09/05/2020 Dicas BHRace

Como melhorar o seu sono?

O sono apresenta papel fundamental no rendimento esportivo, principalmente pelo seu papel na recuperação física. Este fenômeno apresenta 4 fases, Sono REM e Sono NREM (N1, N2 e N3). . A fase REM contribui principalmente na recuperação psicológica e no aprendizado, destacando em aspectos técnicos e coordenativos. Já o sono NREM, principalmente o N3, atua […]

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30/04/2020 Coluna do treinador, Dicas BHRace

Treino de escada

A corrida tomou proporções enormes quanto a crescente quantidade de provas e público que vem aderindo à modalidade e, com isso, os treinamentos necessitam de complementos e variações para melhorar a performance e desempenho de atletas. . Então, quando falamos de variações do treinamento, um meio possível de ser utilizado e que é praticado hoje […]

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27/04/2020 Coluna do treinador, Dicas BHRace

Tudo o que precisa saber sobre pular corda

. Os benefícios de pular corda. O exercício de pular corda prioriza o trabalho dos membros inferiores, mas também atua em músculos do peitoral, ombros, costas e braços. A atividade traz grandes adaptações para a capacidade aeróbica dos praticantes, além de trazer muitos benefícios como a melhora da concentração e da coordenação. Dependendo do tempo […]

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