Um dos momentos mais importantes do nosso dia é a manhã. . Pela manhã, preparamos e nossa mente e o nosso corpo para todos os desafios que enfrentaremos durante o nosso dia. . A forma que você vive e encara a primeira parte do seu dia define as ações e cursam o destino do seu […]

A prática de exercícios físicos no frio sempre foi muito difícil para a maioria dos atletas. No inverno, é normal dar um pouco de preguiça para ir treinar, principalmente quando o treino é ao ar livre. Mas, não é porque a temperatura caiu que você deve parar de treinar. . Treinar no frio pode ser […]

O sono apresenta papel fundamental no rendimento esportivo, principalmente pelo seu papel na recuperação física. Este fenômeno apresenta 4 fases, Sono REM e Sono NREM (N1, N2 e N3). . A fase REM contribui principalmente na recuperação psicológica e no aprendizado, destacando em aspectos técnicos e coordenativos. Já o sono NREM, principalmente o N3, atua […]

A corrida tomou proporções enormes quanto a crescente quantidade de provas e público que vem aderindo à modalidade e, com isso, os treinamentos necessitam de complementos e variações para melhorar a performance e desempenho de atletas. . Então, quando falamos de variações do treinamento, um meio possível de ser utilizado e que é praticado hoje […]

. Os benefícios de pular corda. O exercício de pular corda prioriza o trabalho dos membros inferiores, mas também atua em músculos do peitoral, ombros, costas e braços. A atividade traz grandes adaptações para a capacidade aeróbica dos praticantes, além de trazer muitos benefícios como a melhora da concentração e da coordenação. Dependendo do tempo […]

Em tempos de quarentena, treinar em casa é a forma mais segura de praticar atividade física sem ficar exposto ao CoronaVírus. E para os amantes de corrida, como fazer para correr sem um grande espaço ou lugar específico? . A corrida estacionária é sua opção. . A corrida estacionária é uma atividade que possibilita o […]

Quem pratica esportes regularmente não usou a quarentena como justificativa para sedentarismo.  . Por isso que atletas amadores e profissionais têm mantido sua agenda esportiva com adaptações para manutenção do nível de condicionamento.  . Por estarmos conectados, é possível acompanhar como os atletas de diferentes modalidades esportivas estão lidando com isolamento social ou quarentena, mesmo […]

A Organização Mundial da Saúde (OMS) manifesta a necessidade de cada indivíduo realizar 30 minutos de atividade física moderada por dia para estimular o sistema imunológico e manter o condicionamento físico.

. Quando pensamos na montagem da dieta de um atleta temos que avaliar suas necessidades, possíveis deficiências e como essa alimentação irá encaixar na rotina do seu dia-a-dia de treinos, competições e viagens. Por isto, cada atleta a partir de suas preferências e necessidades acabam tendo dietas totalmente diferentes. . Uma das formas que trabalhamos […]