Categoria: Dicas BHRace
Alongar ou aquecer antes dos exercícios?
Por Carol Alcântara. . Possivelmente, essa é uma dúvida de vários corredores. Antes de responder qual prática é mais indicada, é válido lembrar que ambas são importantes. Porém, cada uma em um momento mais adequado. . Aquecimento . Quando você vai começar o seu treino de corrida ou ciclismo, é mais interessante realizar o aquecimento. […]
O tênis perfeito para correr.
Por Ana Luiza Rodrigues. . Profissionais da saúde e corredores ficam confusos em meio a tanta publicidade, modelos e especificações do mundo dos calçados. Contudo, existe uma supervalorização do material e as pessoas não se dão conta de que o tênis é apenas um acessório para a prática esportiva. . Mais importante do que a […]
É possível fortalecer apenas com exercícios isométricos?
. Bom, para começar a responder a pergunta em questão, é importante entender o conceito de exercício isométrico. . A palavra isometria tem origem grega e significa mesma medida (iso=igual e metria=medida). Mas o que isso quer dizer na prática? . Isso significa que, durante a execução de um exercício isométrico, as medidas dos ângulos […]
Lista de presentes de Natal para corredores
Embora as festas de fim de ano não sejam as mesmas em 2020, ainda estamos ansiosos para dar – e receber – presentes.
Caso você tenha aquele amigo(a) ou familiar viciado em corrida de rua, existem opções bem diversificadas e acessíveis para todos os bolsos e gostos.
Abaixo segue nossa lista de sugestões para presentear aquele seu corredor do coração nesse Natal:
Treinar ou não no fim de ano?
Final de ano, depois de uma temporada difícil com semanas decorrentes de treinamentos e desafios, deve estar sentindo o seu corpo mais cansado não é mesmo? . Provavelmente deve estar se perguntando o que fazer nesse momento: parar de treinar ou continuar treinando? . Por isso, o entendimento sobre o período de transição pode ser […]
Sete dicas para seus treinos na chuva.
. Período chuvoso não pode significar desistência dos treinos, né… . Uma opção para fugir da chuva pode ser correr na esteira, geralmente em um abiente climatizado e com uma TV à frente para distração. . Mas se você não tem uma esteira disponível, não deixe de treinar por isso. Com as dicas deste post, […]
Cinco dicas para treinar em dias de clima seco
Uma das melhores coisas da corrida, é que se pode treinar em qualquer época do ano, em qualquer temperatura. Porém, correr em dias de clima seco, com baixa umidade relativa do ar, requer um certo planejamento. . O clima seco, que é comum no inverno brasileiro, pode fazer com que partículas de poluição que estão […]
Nove hábitos que você não deveria ter pela manhã.
Um dos momentos mais importantes do nosso dia é a manhã. . Pela manhã, preparamos e nossa mente e o nosso corpo para todos os desafios que enfrentaremos durante o nosso dia. . A forma que você vive e encara a primeira parte do seu dia define as ações e cursam o destino do seu […]
Não deixe o frio acabar com seus treinos.
A prática de exercícios físicos no frio sempre foi muito difícil para a maioria dos atletas. No inverno, é normal dar um pouco de preguiça para ir treinar, principalmente quando o treino é ao ar livre. Mas, não é porque a temperatura caiu que você deve parar de treinar. . Treinar no frio pode ser […]