Correr faz parte da nossa natureza
A importância da hidratação para o seu desempenho.
A desidratação é um processo de perda de água corporal, em que pode levar a hipohidratação (pouca água no corpo). No contexto da prática de exercícios físicos, principalmente atividades de longa duração, o atleta precisa ter atenção quanto à hidratação antes, durante e após o exercício para manter a euhidratação (estado normal do teor de […]
Palatinose: carboidrato de lenta absorção.
O consumo de carboidratos, em quantidades adequadas, tem papel fundamental no fornecimento de energia para atletas e praticantes de atividade física que visam rendimento esportivo. Esse substrato energético possui função importante na contração muscular durante o exercício prolongado, realizado sob intensidade moderada, e em exercícios de alta intensidade e curta duração. . Sabe-se que existem […]
Tem que ter coragem!
Por Polyane Figueiredo. . Eu sempre achei que, na vida, a gente precisa viver muito mais do que simplesmente existir. Temos que fazer parte daquele 1% que sai da rota padrão da vida. . Por isso, aos 24 anos, fui para Moçambique em uma experiência que mudou minha vida. Aos 36 resolvi correr uma maratona. […]
Breaking2 – Uma tentativa de correr maratona abaixo de 2h
O Breaking2 – projeto Nike para acelerar a quebra a barreira sub 2h na maratona (42,195 km) – foi intensamente divulgado nos últimos meses e movimentou o “universo da corrida” neste final de semana. A tentativa representaria reduzir em 2min58s o recorde mundial de Dennis Kimetto (Quênia) de 2h02min57s, atingido em Berlim no ano de […]
Adriana Silva, a Maratonista Brasileira
Foi numa transmissão da Maratona do Pan Americano de Guadalajara 2011 que tive conhecimento da atleta Adriana Aparecida da Silva, ouro neste evento com tempo 2h36m37s. Nesta oportunidade, ela mostrou toda sua determinação assumindo a liderança nos últimos 4 dos 42,195 km. Adriana Silva é natural de Cruzeiro, cidade no interior de São Paulo localizada […]
Como o nosso metabolismo influencia na perda de peso?
Provavelmente você já ouviu falar que algumas pessoas tem o metabolismo mais acelerado e outras um metabolismo mais lento, mas afinal, o que é metabolismo e o que isso interfere se eu quiser perder peso. Mas o que é metabolismo? O metabolismo é um conjunto de processos quimicos que ocorre dentro do nosso […]
Conheça 7 benefícios da musculação para o seu corpo
A musculação é uma das atividades físicas com o maior número de adeptos — isso é fato. É comum ver amigos ou conhecidos envolvidos com a prática. Não importa se você gosta ou não desse tipo de exercício, uma coisa não dá para negar: ele pode trazer inúmeros benefícios para o corpo e para a […]
Conheça os 5 melhores relógios de corrida
A tecnologia pode ser uma grande aliada na melhoria de sua performance nos treinos. Para estabelecer metas cada vez mais audaciosas, e acompanhar o treinamento de perto, nada melhor que um bom relógio de corrida. Com equipamentos completos, os melhores relógios de corrida trazem métricas úteis, como distância percorrida, número de passadas, velocidade média, frequência […]
Confira como deixar o sedentarismo e começar a praticar exercícios
Muitas pessoas ainda não praticam exercícios físicos. Prova disso é o crescimento da obesidade e o aumento das doenças potencializadas pela ociosidade, como hipertensão e diabetes. Para viver e envelhecer bem, nada melhor que deixar o sedentarismo de lado e adotar um estilo de vida mais saudável. Ainda assim, a tarefa pode não ser nada […]
Foi assim que comecei a correr – Carol Nagai (parte 2)
AVANÇANDO NAS PROVAS DE LONGAS DISTÂNCIAS Continuo nesse segundo post sobre minha vida como corredora e experiência nas minhas distâncias favoritas de 21 e 42K. No meu primeiro 21K (meia do zoológico de BH em junho), tive um coach e pacer de luxo Fernandinho, que completou a prova ao meu lado a 2:12. Dei […]
A importância do fortalecimento muscular para corredores
Praticar exercícios físicos sem fortalecer os músculos é sinônimo de lesão. A corrida é um esporte aeróbico com muito impacto. Os músculos e as articulações são contraídos constantemente. Por esse motivo, é imprescindível realizar um bom fortalecimento muscular. A maioria dos praticantes de corrida ao ar livre é contra a prática de musculação. Alguns alegam […]
Veja a importância da avaliação física antes da prática de exercícios
Você já deve ter ouvido falar diversas vezes sobre a importância de fazer uma avaliação física antes de começar a praticar exercícios, não é mesmo? E isso não é uma falácia: ela realmente é primordial, e você não pode começar qualquer atividade antes de fazê-la. Descubra neste post por que é tão importante realizar esse […]