O frio está aí! O inverno iniciou oficialmente no fim do mês de junho e já fez abaixar a temperatura em vários locais. Esse friozinho faz com que muita gente desanime de praticar exercícios e opte por ficar em casa debaixo das cobertas. Mas você não precisa fazer parte da turma que escolheu ficar em […]

Você já deve ter se perguntado: “Se a prova que eu quero correr é plana, então porque o meu treinador me prescreveu treino de corrida com inclinação?”. É claro que esse tipo de treino é específico e essencial para quem está se preparando para provas com percursos de subida e descida. Mas além disso, o […]

A BHRace está com um novo quadro: PERGUNTE AO TREINADOR!! No vídeo desta semana a atleta Lara de São Paulo quer saber qual treino priorizar na semana, quando tem 2 treinos e só pode fazer um. Se você tem essa dúvida e não sabe qual treino priorizar, assista o vídeo abaixo e bons treinos.   […]

Já estava na minha lista de provas, ter a experiência na Meia Maratona do Rio. As distâncias, dentre elas a de 21 km, que desde o meu primeiro ano de corrida via os comentários positivos dos demais atletas . Nunca tinha corrido no Rio de Janeiro ao longo da linda orla da cidade. Em junho […]

Você está precisando perder peso para melhorar a sua saúde? Quer começar a se preparar para ficar com o corpo em forma para o verão? Então está na hora de se movimentar com exercícios para emagrecer. Existem diversas formas de praticar alguma atividade física com o intuito de reduzir os números da balança e ter uma vida […]

Na hora de escolher uma atividade física você deve levar em conta seus objetivos com o esporte, sua disponibilidade de horário e também seus gostos pessoais — afinal, os exercícios podem e devem ser prazerosos! Muita gente fica em dúvida entre corrida ou musculação, mas a realidade é que as duas são modalidades muito diferentes. Uma […]

Ter motivação na corrida não é fácil, afinal como encontrar um equilíbrio com seu trabalho, família, estudos, etc e se manter motivado a cumprir sua planilha de treinos? Para que você consiga a motivação adequada para o seu treinamento listei algumas dicas que se forem bem feitas, não faltará motivação. São elas:   METAS BEM […]

Correr na rua e na esteira são um dos melhores exercícios para o nosso corpo. Durante uma corrida, é possível trabalhar o sistema cardiorrespiratório e vários músculos ao mesmo tempo. Existem muitas formas de praticar a corrida, sendo possível realizá-la em casa, com a ajuda de uma esteira ou mesmo correr na rua. Cada uma apresenta […]

Você sabe os cuidados que precisa ter para encarar uma corrida na chuva? Quem possui uma rotina de treinamento, seja ela no início ou no auge, não quer deixar de colocá-la em prática só porque está chovendo. A boa notícia é que sim, é possível correr com segurança na chuva e manter o plano de […]