Você está precisando perder peso para melhorar a sua saúde?
Quer começar a se preparar para ficar com o corpo em forma para o verão?
Então está na hora de se movimentar com exercícios para emagrecer.
Existem diversas formas de praticar alguma atividade física com o intuito de reduzir os números da balança e ter uma vida mais saudável.
Vamos agora te mostrar uma pequena lista com os principais exercícios para perder uns quilos a mais e conseguir alcançar o seu objetivo da forma mais rápida e saudável possível!
Exercícios para emagrecer e seus benefícios
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Corrida
Esse é um dos exercícios que mais te ajudará a queimar calorias. Além de tudo, possui inúmeras vantagens:
- não apresenta um custo elevado já que não são necessários muitos equipamentos a não ser um bom tênis e roupas leves;
- os resultados só dependem de você já que não há a necessidade de outra pessoa para praticá-la;
- pode ser realizada em qualquer local, seja numa pista apropriada para isso ou qualquer lugar da sua cidade, até mesmo na rua da sua casa;
Além da perda de peso, a corrida guarda inúmeros benefícios para a saúde. Por exemplo, é indicada para pessoas que estão chegando na terceira idade, pois ajuda a prevenir a osteoporose, reduz os níveis de colesterol, diminui a pressão arterial e também ajuda a prevenir e combater doenças como ansiedade.
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Musculação
É uma prática física bastante comum entre os brasileiros e quanto mais você pratica, mais rapidamente perde gordura.
A hipertrofia causada pela musculação faz com que novas fibras musculares apareçam e que, consequentemente, elas precisem de mais energia para se manterem.
Você também pode aliar esses exercícios de alta intensidade com outros aeróbicos.
Um ajuda na performance do outro e a perda de peso é ainda mais rápida.
O ideal é que você tenha o acompanhamento de um profissional para melhor te orientar.
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Lutas
De alguns anos para cá, praticar luta para perder peso se tornou um recurso muito procurado, especialmente por mulheres.
Hoje, as academias já conseguem fornecer turmas para iniciantes e também formadas apenas por mulheres.
Por exemplo, 1 hora e 30 minutos de boxe consegue levar embora cerca de 700 Kcal de uma pessoa que pesa, em média, 70 quilos.
Esse tipo de exercício consegue trabalhar toda a musculatura do corpo de uma única vez.
Melhora também a agilidade e a coordenação motora e fortalece, principalmente, a região do core (centro de equilíbrio do corpo que fica entre o abdome e a coluna lombar).
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Spinning
O spinning é uma excelente ideia para quem quer perder peso e gosta de pedalar com muita animação.
Durante os exercícios, haverá um professor coordenando o ritmo no qual você pratica a sua pedalada que, normalmente, segue o mesmo de uma música bem vibrante.
Essas mudanças de velocidade que ocorrem durante essa atividade física são muito eficientes para queimar calorias mais rápido. Com apenas 60 minutos de aula, é possível eliminar quase 600 calorias!
Você conhece outros exercícios para emagrecer? Conte-nos quais são e também a sua experiência com eles!
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