Correr faz parte da nossa natureza
A importância da hidratação para o seu desempenho.
A desidratação é um processo de perda de água corporal, em que pode levar a hipohidratação (pouca água no corpo). No contexto da prática de exercícios físicos, principalmente atividades de longa duração, o atleta precisa ter atenção quanto à hidratação antes, durante e após o exercício para manter a euhidratação (estado normal do teor de […]
Palatinose: carboidrato de lenta absorção.
O consumo de carboidratos, em quantidades adequadas, tem papel fundamental no fornecimento de energia para atletas e praticantes de atividade física que visam rendimento esportivo. Esse substrato energético possui função importante na contração muscular durante o exercício prolongado, realizado sob intensidade moderada, e em exercícios de alta intensidade e curta duração. . Sabe-se que existem […]
Tem que ter coragem!
Por Polyane Figueiredo. . Eu sempre achei que, na vida, a gente precisa viver muito mais do que simplesmente existir. Temos que fazer parte daquele 1% que sai da rota padrão da vida. . Por isso, aos 24 anos, fui para Moçambique em uma experiência que mudou minha vida. Aos 36 resolvi correr uma maratona. […]
O QUE COMER ANTES DOS TREINOS LONGOS?
Devemos sempre lembrar que o glicogênio muscular é a melhor fonte de energia durante a corrida, sua falta pode ocasionar menor rendimento e adiantar a fadiga muscular. Devido a isso, os corredores devem dar uma atenção especial às suas reservas. Para aumentar as reservas de glicogênio muscular é necessário consumir carboidrato, ele é o […]
O ATLETA INTELIGENTE
Dentre as características que observo em alguns atletas amadores, uma sem dúvida me encanta em especial. Sei que devem pensar que se trata da velocidade, da qualidade no movimento ao correr ou mesmo disciplina em seguir a planilha. Esquecem, não é nada disso! O que mais admiro em alguns dos meus corredores amadores é […]
MINHA PRIMEIRA MARATONA – VÂNIA CASTRO
Por onde começar? Talvez contando como surgiu o desejo de realizar uma maratona. Foi depois de completar a meia do Rio em junho de 2009. Sabe quando bate aquela vontade da corrida não acabar? Você até pensa em diminuir o ritmo um pouco para curtir mais. Pois é, foi assim. Eu disse para a Letícia: […]
MINHA PRIMEIRA MARATONA – CHRIS GOULART
Tudo começou, com um aperto de mãos e um compromisso selado – entre uma atleta amadora e seu jovem treinador , em dezembro de 2009. Então é isso – primeira maratona em 2010, ano que eu completaria 40 anos. Iniciei os treinamentos – planilha , musculação, treinos funcionais, orientação nutricional,massoterapia, e os longos do […]
MARATONA INTERNACIONAL DE PORTO ALEGRE
Como muitos já sabem, há duas semanas estive em Porto Alegre acompanhando 8 atletas da BH RACE na maratona internacional da capital gaúcha. Como a fatalidade com a Gabi, nossa atleta querida, ocorreu logo ao meu retorno, até então não tive oportunidade nem condições de escrever sobre a viagem e todos os seus momentos maravilhosos que […]
RECUPERAÇÃO MUSCULAR APÓS O EXERCÍCIO – O QUE FAZER?
A nutrição é fundamental para a recuperação muscular. O exercício físico de longa duração provoca a redução da quantidade de reservas de glicogênio no corpo, este é responsável por fornecer a melhor energia para o funcionamento muscular. A redução das reservas de glicogênio está associada à ocorrência de fadiga e a reposição desse […]
Homenagem Gabi Vasconcelos
Fica seu sorriso lindo, Ficam seus emails engraçados, Fica o seu jeito entusiasmado e apressado de falar, Ficam suas atitudes sempre positivas, Fica sua beleza, Fica a sua alegria de viver, Fica sua forma simples de encarar a vida, Fica uma saudade bem no meio do nosso peito… Equipe BH RACE “Parece um sonho que […]
ESCOLA E TREINAMENTO DE TRIATHLON – BH RACE
A BH RACE juntamente com o Iate Tênis Clube inaugura essa semana sua Escola e Equipe de Triathlon, com o objetivo de ampliar e oferecer à população de Belo Horizonte uma nova forma de se exercitar. Escola de Triatlhon BH RACE / Iate Tênis Clube Será um espaço destinado a todos os jovens (masc./fem.) a partir […]
DEEP RUNNING
A corrida há muito tempo deixou de ser uma modalidade esportiva trivial, sem inovações em sua metodologia de treinamento. Uma das provas disso é o surgimento do Deep Running! O “Aquajogger” ou Deep Running surgiu na década de 80 quando a atleta maratonista Joan Benoit a poucos meses das olimpíadas de Los Angeles precisou […]