Correr faz parte da nossa natureza
A importância da hidratação para o seu desempenho.
A desidratação é um processo de perda de água corporal, em que pode levar a hipohidratação (pouca água no corpo). No contexto da prática de exercícios físicos, principalmente atividades de longa duração, o atleta precisa ter atenção quanto à hidratação antes, durante e após o exercício para manter a euhidratação (estado normal do teor de […]
Palatinose: carboidrato de lenta absorção.
O consumo de carboidratos, em quantidades adequadas, tem papel fundamental no fornecimento de energia para atletas e praticantes de atividade física que visam rendimento esportivo. Esse substrato energético possui função importante na contração muscular durante o exercício prolongado, realizado sob intensidade moderada, e em exercícios de alta intensidade e curta duração. . Sabe-se que existem […]
Tem que ter coragem!
Por Polyane Figueiredo. . Eu sempre achei que, na vida, a gente precisa viver muito mais do que simplesmente existir. Temos que fazer parte daquele 1% que sai da rota padrão da vida. . Por isso, aos 24 anos, fui para Moçambique em uma experiência que mudou minha vida. Aos 36 resolvi correr uma maratona. […]
ÉTICA NA CORRIDA
Há dois domingos atrás acompanhei de bicicleta km a km, todos os atletas da BH RACE que participaram da Meia Maratona Internacional de Belo Horizonte. Foi muito interessante estar lado a lado com meus corredores durante a prova, e ver de perto toda determinação e força de vontade de cada um em percorrer os 21 […]
Hidrate-se!
Nosso corpo é constituído 60% de água e precisamos dela para viver. Uma hidratação adequada permite que seu organismo funcione direito. Seu coração bombeia melhor o sangue, seu corpo se mantém mais fresco (regulando a sua temperatura corporal) e seus músculos recebem a energia de que precisam para correr. É importante lembrar que se […]
CORRENDO DA CRISE
Correr é realmente muito bom! Já escutei inúmeras vezes atletas se declarando completamente viciados por esse esporte. Sem dúvida é um vício! Não só pelos hormônios prazerosos que são liberados durante a atividade física, mas também pelos incontáveis benefícios físicos e psicológicos promovidos pelo treinamento regular. Porém, mesmo com todos esses elogios, é muito […]
O CORPO COMO ARTE
Há alguns anos atrás, durante o período da faculdade de Educação Física, uma das minhas professoras comentou sobre sua interessante tese de mestrado. Segundo o estudo desenvolvido por ela, todo ser humano possui uma característica própria e única de caminhar que lhe difere de qualquer outro indivíduo. Para ela, assim como temos a impressão digital […]
INDICADORES DA PERDA DE MASSA MAGRA
Perder massa muscular é tudo que um atleta não quer. Embora a diminuição da massa muscular aconteça naturalmente à medida que envelhecemos, a atividade física bem planejada pode retardar este efeito. E mais que isto, a atividade física contribui no ganho muscular e pode até prevenir a diminuição da massa óssea. Os atletas precisam de […]
ARRAIÁ BH RACE!!!
A partir dessa semana estarão à venda os convites para o grande ARRAIÁ BH RACE que acontecerá no dia 31/07!!! Como já informamos, na festa teremos: Espetinhos de carnes Caldos de Mandioca e Feijão Canjica Doce Cachorro Quente Quentão Pé de Moleque Cocadas Cajuzinho, Chopp Refrigerante Sucos TUDO ISSO A VONTADE!!! Além é claro, […]
SEJA FELIZ
Sim, todos nós temos problemas… Seja falta de dinheiro, filho rebelde, pressão alta, emprego chato ou amor não correspondido. Essa é a vida e o seu preço por ser tão maravilhosa. Sábio é aquele que possui leveza no dia-dia e sabedoria para entender o “tamanho” de cada contratempo. Mas uma dica que acho importante […]
SUPLEMENTOS ALIMENTARES – UTILIZAR OU NÃO?
A dúvida sobre o uso ou não de suplementos para a prática esportiva é muito comum. Com uma variedade de substâncias e marcas no mercado, o consumidor fica perdido na hora de escolher. Além disto, existem dúvidas sobre a eficácia do produto e os riscos para a saúde. Os suplementos alimentares são produtos destinados a […]
APROVEITE SEU CORPO
Nessas últimas semanas estive viajando, observando e tendo ainda mais certeza de algo que já havia percebido: Quem corre aproveita mais as oportunidades que seu corpo oferece. Não pensando em estética, vaidade ou sentimentos, o corpo nada mais é do que uma maravilhosa ferramenta, que em perfeito estado de funcionamento pode lhe oferecer recursos preciosos […]