Correr faz parte da nossa natureza
A importância da hidratação para o seu desempenho.
A desidratação é um processo de perda de água corporal, em que pode levar a hipohidratação (pouca água no corpo). No contexto da prática de exercícios físicos, principalmente atividades de longa duração, o atleta precisa ter atenção quanto à hidratação antes, durante e após o exercício para manter a euhidratação (estado normal do teor de […]
Palatinose: carboidrato de lenta absorção.
O consumo de carboidratos, em quantidades adequadas, tem papel fundamental no fornecimento de energia para atletas e praticantes de atividade física que visam rendimento esportivo. Esse substrato energético possui função importante na contração muscular durante o exercício prolongado, realizado sob intensidade moderada, e em exercícios de alta intensidade e curta duração. . Sabe-se que existem […]
Tem que ter coragem!
Por Polyane Figueiredo. . Eu sempre achei que, na vida, a gente precisa viver muito mais do que simplesmente existir. Temos que fazer parte daquele 1% que sai da rota padrão da vida. . Por isso, aos 24 anos, fui para Moçambique em uma experiência que mudou minha vida. Aos 36 resolvi correr uma maratona. […]
MOTIVAÇÃO PÓS PROVA
É muito comum entre atletas amadores de corrida se sentir desmotivado após um grande objetivo alcançado. Sendo treinador, entendo bem esse sentimento… Muitas vezes o corredor que está se preparando para uma maratona chega a ficar 6 meses dedicando aos treinos, aumentando o volume dos longos, acordando antes do sol, controlando a alimentação, dormindo cedo, bebendo […]
O VERDADEIRO TREINO SIMULADO
Muitos me questionam a verdadeira importância de um treino simulado para provas de grandes distâncias. . Sempre fui a favor, principalmente para corridas maiores que 15km! . Mas atenção, fazer um simulado é muito mais que apenas correr a distância da prova foco. Um simulado proveitoso deve envolver o maior número de fatores que podem comprometer […]
MUSCULAÇÃO PARA CORREDORES
Que a maioria dos corredores não gosta de musculação isso é fato. Mas alguns têm verdadeira fobia da atividade… Conversando com um dos meus atletas no último final de semana, ele foi muito curto e direto: “Iuri, não vou fazer musculação de forma alguma… Nem adianta insistir! O máximo que posso prometer cumprir são quatros […]
BH RACE NO HIMALAIA – PARTE 3
Oi pessoal, Estou voltando da viagem sonhada ao Everest, era um sonho antigo como alguns de voces sabem. E acabou sendo realizado, muito tambem gracas a voces, muito obrigado. Foram muitas as dificuldades no caminho do trekking – caminhar todos os dias com mochila e bastoes por ate 10 horas, colegas de quarto roncadores […]
VIAGEM E CORRIDA – PARTE 4
Fechando os textos sobre “CORRIDA E VIAGEM”, não poderia deixar de registrar o turismo feito em Buenos Aires durante os dias que se sucederam após a corrida. Minha intenção ao escrever esse post foi criar um breve guia com o que há de mais interessante na capital Argentina e que na minha opinião não […]
BH RACE NO HIMALAIA – PARTE 2
O trekking finalmente comecou, apos uma parada super legal em Kathmandu (uma cidade diferente, transito maluco, mas funciona, mochileiros indo ou voltando do Himalaia…). Voamos para Lukla (a vista do Himalaia e impressionante), e de la caminhamos para Monjo. No outro dia Namche Bazaar, depois Thamo, entao Kundhe e hoje Deboche. Muitos mochileiros, povo da regiao super […]
VIAGEM E CORRIDA – PARTE 3
Continuando… Só depois desse susto pude curtir a paisagem nesse trecho, que era simplesmente de tirar o fôlego! Como tudo que sobe desce, em seguida veio uma descida fortíssima, com muitas pedras em uma trilha fininha que só cabia um corredor de cada vez. Aproveitei para soltar as pernas e recuperar um pouco o tempo […]
VIAGEM E CORRIDA – PARTE 2
Após a chegada, quinta-feira em Buenos Aires, fizemos um treino leve na sexta pelos Bosques de Palermo (bairro charmossísimo que resume bem a capital argentina) e já no sábado pela manhã estávamos eu e o Samuca dentro do carro indo para a cidade de Tandil, onde seria realizada a corrida. A viagem durou 4 horas de […]
BH RACE NO HIMALAIA – PARTE 1
Olá, pessoal. Tudo bem com vocês? A idéia deste post é compartilhar um pouco da viagem ao Himalaia para um trekking neste final de março. Acredito que viajar seja (ou costuma ser) das poucas coisas que são boas “antes”, “durante” e “depois”. No “antes” desta viagem, o sonho ( 1 ) antigo é conhecer um […]