Uma opção de sobremesa ou lanche saudável e refrescante para 2011!     Ingredientes: 3 claras de ovo 250g de frutas (escolher) 4 potinhos de iogurte light 1 col. Cha de ssencia de baunilha 2 col. Sopa gergelim Modo de Preparo: Bata as claras até adiquirir firmeza. Reserve. Misture ½ das frutas, com […]

  Fim de ano acontecendo, corpo cansado e desequilibrado com tanta festa e evento fora da rotina… O que fazer nesse período para não perder o condicionamento!? Não me referindo aqueles que estão se preparando para são Silvestre ou qualquer prova acima de 10km que irá acontecer até fevereiro, esse sem dúvida é um momento […]

  Especial para um lanche nutritivo e saudável! INGREDIENTES: Recheio – 2 latas de Sardinhas (ao próprio suco) – ½ cenoura raçada – tomates picadinhos (sem sementes) – 1 lata de ervilha escorrida – cheiro verde picadinho a gosto Massa – 2 ovos + 1 clara – ½ xícara (chá) de óleo de canola – […]

Hoje não poderia ser diferente na Coluna do Treinador… Há dois dias da Volta Internacional da Pampulha faço uso da minha experiência nessa prova para informar o que você realmente precisa saber sobre a corrida mais charmosa de Belo Horizonte. Abaixo segue o que considero importante dividido em três tópicos: Informaçõe s gerais Dicas básicas Macetes de “minerim”   Informações gerais: – Percurso […]

Olá Atletas! Em resposta à dúvida de uma atleta sobre os benefícios do suco de laranja com beterraba, viemos explicar a ação dos nutrientes presentes nestes alimentos para a prática de exercícios físicos. O suco de laranja é um alimento rico em carboidrato de fácil digestão. Deve ser ingerido no período pré–treino, fornecendo a energia […]

Pesquisando meus textos antigos essa manhã, deparei com uma coluna muito engraçada (ainda não publicada) que escrevi no final do ano passado onde tentava de alguma forma criar a “Receita para Felicidade”. Na ocasião, lembro que me senti desafiado depois que um amigo falou em uma discussão: “Não existe uma receita de bolo para ser […]

Conversando com meu tio há algumas semanas atrás sobre a importância de praticar atividade física, ele me disse algo que até então não saiu da minha cabeça:”Iuri, tenho dificuldades em treinar pois sinto que meu trabalho está sendo desperdiçado… Fazer exercício simplesmente por fazer não tem sentido para mim, prefiro cortar grama ou lavar carro e usar […]

    Essa semana saiu na Folha.com uma reportagem com o seguinte título: “Correr  maratona faz mal ao coração, diz estudo”. Em seguida era citada uma recente pesquisa canadense sobre os efeitos no coração de vários corredores que acabaram de completar 42km. Foi constatado alterações no bombeamento sanguíneo e na oxigenação, além de microlesões e […]

  Devo confessar que sou fã incondicional da corrida de montanha! Não só pela excelente experiência que vivi no X-TERRA em Tiradentes último sábado, mas principalmente por gostar de trilhas, paisagens, montanhas e adversidades… Correr uma prova com variação de piso, relevo, lama, saltos e obstáculos, sem dúvida faz toda a diferença. Você corre concentrado, […]