Hoje não poderia ser diferente na Coluna do Treinador…

Há dois dias da Volta Internacional da Pampulha faço uso da minha experiência nessa prova para informar o que você realmente precisa saber sobre a corrida mais charmosa de Belo Horizonte.

Abaixo segue o que considero importante dividido em três tópicos:

• Informaçõe s gerais
• Dicas básicas
• Macetes de “minerim”

Informações gerais:

– Percurso total: 17.800m (todo plano)

– Horário da largada: 09:15h

– Previsão de tempo: Máx 30º /Min 20º   –  Sol com muita chuva durante o dia. (Fonte: Clima Tempo)

– Número de participantes: Segundo a organização entre 14.000 e 15.000 corredores.

– Pontos de hidratação: a cada 3km sendo que no km 9 a organização fornece Gatorade.

Obs: A BH RACE estará posicionada no km 12 com seu balcão, oferecendo isotônico e kit primeiros socorros aos seus atletas.

Dicas básicas

– Chegue uma hora antes da largada que será 9:15h;

– Respeite as baias de ritmo, elas são importantes para o andamento do início da prova;

– Procure se poupar nos primeiros quilômetros onde ainda existe muito trânsito de atletas. Se desgastar no início pode significar um desperdício de energia… Imponha seu ritmo a partir do terceiro quilômetro.

– Tome um carboidrato em gel a cada 40’ de prova.

– Use roupas que você tem costume de usar nos treinamentos.

– Aproveite a água da prova para se refrescar e remover os sais presentes na sua pele. Em clima úmido o excesso de sal dificulta a evaporação do suor e atrapalha a termo regulação.

– Ao chegar não pare imediatamente, caminhe um pouco até o local de entrega do chip.

Macetes de “minerim”

– Tangencie as curvas! Caso você não se preocupe com isso sua prova poderá ter até 500 metros a mais.

– Após a Igrejinha da Pampulha afaste um pouco da orla… Devido a um esgoto escoando na lagoa o cheiro nesse trecho não é legal.

– Aproveite os banhos de mangueira oferecidos pelos moradores da região e fique atento a um “chuverão” montado em uma casa por volta do quilometro 10.

– Não se engane com os diversos pórticos na reta de chegada! Segure seu sprint até ter certeza que o final é logo à frente.

– Procure não se preocupar com o outro lado da lagoa… Muitas vezes o que parece perto está na verdade há alguns quilômetros de distância.

– Deixe as três primeiras mesas de água para os atletas inexperientes e pegue seu copo logo a frente com mais tranqüilidade.

– Para se distrair, procure o jacaré que vive na região, ele muitas vezes é visto no km 8!!!

– Apertou para ir no banheiro durante a prova!? Aproveite a portaria do Parque Ecológico e peça para uns dos porteiros… Eles costumam ser solidários!

– Aprecie as capivaras durante todo o percurso (principalmente perto do Parque Ecológico) e cuidado com umas bolinhas escuras no meio do caminho…. São as suas fezes!

– Pense que tem um cesto de pão de queijo te esperando na chegada, assim você terá motivação “demais da conta”!!!

Forte abraço e boa prova