Correr faz parte da nossa natureza
A importância da hidratação para o seu desempenho.
A desidratação é um processo de perda de água corporal, em que pode levar a hipohidratação (pouca água no corpo). No contexto da prática de exercícios físicos, principalmente atividades de longa duração, o atleta precisa ter atenção quanto à hidratação antes, durante e após o exercício para manter a euhidratação (estado normal do teor de […]
Palatinose: carboidrato de lenta absorção.
O consumo de carboidratos, em quantidades adequadas, tem papel fundamental no fornecimento de energia para atletas e praticantes de atividade física que visam rendimento esportivo. Esse substrato energético possui função importante na contração muscular durante o exercício prolongado, realizado sob intensidade moderada, e em exercícios de alta intensidade e curta duração. . Sabe-se que existem […]
Tem que ter coragem!
Por Polyane Figueiredo. . Eu sempre achei que, na vida, a gente precisa viver muito mais do que simplesmente existir. Temos que fazer parte daquele 1% que sai da rota padrão da vida. . Por isso, aos 24 anos, fui para Moçambique em uma experiência que mudou minha vida. Aos 36 resolvi correr uma maratona. […]
Saiba como escolher o tênis para correr
Muitas pessoas têm o sonho de começar a correr constantemente. Seja para melhorar o condicionamento físico, para melhorar a autoestima, para emagrecer, para começar a competir mais seriamente, muitos acabam começando a prática “na cara e na coragem”. É fácil de entender por que isso acontece. Afinal, para muitos, começar a correr é simplesmente escolher […]
A importância do sono para os corredores
Investigações científicas mostram cada vez mais que noites profundas de descanso podem ser excelentes para o desempenho esportivo, hoje, muitos atletas mudam suas rotinas para ter esses benefícios. . Por que isso ocorre? . Então, o sono não é um processo uniforme. Existem cinco fases bem determinadas no sono: . Entre a primeira e a […]
5 dicas para melhorar o fôlego em corrida de rua
Se a sua corrida de rua ainda não atingiu o rendimento esperado, a resposta pode estar no seu fôlego. Afinal, muitos corredores esbarram nessa limitação, que pode ser superada por meio de mudanças simples no treinamento. Para ajudá-lo a evoluir nas distâncias percorridas, mostraremos neste post cinco dicas para aumentar a performance da sua corrida […]
Corredor Usain Bolt: o que podemos aprender com esse fenômeno?
Multicampeão olímpico, recordista mundial dos 100 e 200 metros rasos e o homem mais rápido do mundo. Esses são apenas alguns dos títulos que o jamaicano Usain St. Leo Bolt já acumula com apenas 30 anos de idade. Ícone do esporte, o corredor Usain Bolt já é considerado uma lenda e é procurado por muitos […]
7 dicas para conciliar atividade física e trabalho
. A correria do dia a dia atrapalha muita gente que deseja conciliar atividades físicas com trabalho. Nessa queda de braço, a prática esportiva quase sempre acaba levando a pior e cedendo espaço na agenda para outros compromissos. Contudo, o hábito de fazer exercícios regularmente promove diversos benefícios para corpo e mente, que influenciam diretamente na qualidade de vida e […]
Saiba como funciona uma assessoria de corrida
A corrida é uma atividade aeróbica intensa que mobiliza uma grande quantidade de músculos de forma ritmada e vigorosa. Possui como vantagens a possibilidade de realizar os treinamentos ao ar livre e que não demandam a utilização de aparelhos e equipamentos de alta complexidade. . Atualmente tem sido um dos esportes mais populares, sendo indicada […]
Quer correr pela cidade? Conheça os melhores lugares do Brasil
Seja para se preparar para competições, ou para fazer alguma atividade outdoor e poder estar em contato com a natureza, muitas pessoas optam por correr nas ruas das cidades. Muitos lugares têm uma boa estrutura para isso, oferecendo locais de hidratação, alimentação e descanso, além de apresentarem diferentes níveis de dificuldade para que você possa aprimorar suas […]
A relação entre treinamento aeróbico e a hipertensão arterial
A hipertensão arterial é uma condição clinica que é causada por diversos fatores, caracterizada por níveis elevados da pressão arterial. . Para evitar sustos, a melhor conduta é a prevenção, sendo um meio para isso a prática de exercício físico regular. . O exercício aeróbico é visto como predominante com o uso de oxigênio no […]
Controle do treinamento de corrida
Todo atleta de corrida quer melhorar seu desempenho e sua performance a fim de atingir suas metas e seus limites. Qual a forma mais eficiente de atingir o resultado almejado? Neste post abordaremos a importância do controle do treinamento no rendimento físico. O treinamento funciona a partir da repetição do movimento da corrida, que estimula […]