Correr faz parte da nossa natureza
A importância da hidratação para o seu desempenho.
A desidratação é um processo de perda de água corporal, em que pode levar a hipohidratação (pouca água no corpo). No contexto da prática de exercícios físicos, principalmente atividades de longa duração, o atleta precisa ter atenção quanto à hidratação antes, durante e após o exercício para manter a euhidratação (estado normal do teor de […]
Palatinose: carboidrato de lenta absorção.
O consumo de carboidratos, em quantidades adequadas, tem papel fundamental no fornecimento de energia para atletas e praticantes de atividade física que visam rendimento esportivo. Esse substrato energético possui função importante na contração muscular durante o exercício prolongado, realizado sob intensidade moderada, e em exercícios de alta intensidade e curta duração. . Sabe-se que existem […]
Tem que ter coragem!
Por Polyane Figueiredo. . Eu sempre achei que, na vida, a gente precisa viver muito mais do que simplesmente existir. Temos que fazer parte daquele 1% que sai da rota padrão da vida. . Por isso, aos 24 anos, fui para Moçambique em uma experiência que mudou minha vida. Aos 36 resolvi correr uma maratona. […]
RECOMEÇAR
Talvez uma das maiores batalhas do corredor amador seja o recomeço. Me refiro a corredores amadores de verdade que colocam com certo bom senso o exercício físico em sua vida. Não aqueles “tarados” que usam o esporte como qualquer outra coisa menos como ferramenta para uma boa saúde. O atleta amador em questão é aquele […]
CICLISMO URBANO
Se para você se deslocar diariamente em cima de uma bicicleta é algo sem cabimamento e distante, tudo bem. Peço apenas que na próxima vez que encontrar um ciclista respeite a distância mínima de segurança ao ultrapassa-lo e reconheça que sobre aquela bike se encontra alguém desfrutando de forma sadia do seu direito a […]
Maratona de Berlim 2013 – Relato Julio Castro
A Maratona de Berlim foi para mim uma corrida muito especial, porém algo estava acontecendo de errado desde quando partimos de BH. Ao chegar em Lisboa nossa conexão atrasou por mais de 2 horas. Isso tiramos de letra…O fuso horário, esse sim, nos pegou de surpresa. Tudo descontrolado. Almoçando na hora em que teríamos de […]
MEIAS DE COMPRESSÃO
Chato lembrar, mas confesso que a primeira vez que vi um corredor usando meias de compressão durante um treino achei extremamente feio. Encarei como mais um acessório desnecessário criado pela indústria da moda esportiva e que logo seria esquecido por todos. Lembro que na ocasião a excelente atleta britânica Paula Radcliffe batia o recorde mundial […]
ISAAC NEWTON – O TREINADOR
Segundo Isaac Newton um corpo em movimento tende a ficar em movimento assim como um corpo parado tende a ficar parado. Para comprovar tal lei basta observar o retorno aos treinos dos corredores da BH RACE após 30 dias em completa inércia! Tenho a teoria que Newton além de físico, matemático, astrônomo e filósofo era […]
Encontre sua resposta – Rudolf Fonseca
Vou começar de trás para a frente. Já estava para além de satisfeito com os cinco, ou seis, copos de cerveja e, de certa forma, descansado. A satisfação de concluir mais uma “Volta Internacional da Pampulha” foi grande, mais uma vez. Rever os amigos, engajados no mesmo desafio, trouxe devolta o sentimento de pertencer à […]
Volta da Pampulha – orgasmo em praça pública
Por Alberto Grossi . Quando corria os últimos quilômetros da Volta Internacional da Lagoa da Pampulha fiquei pensando em tudo que senti antes, durante e no que estava prestes a sentir quando estivesse atravessando a linha de chegada. E por incrível que pareça, encontrei um amigo esperando pela minha chegada, no pé daquela fatídica subida. […]
DICAS DE ALIMENTAÇÃO PARA VOLTA DA PAMPULHA
Vai correr a Volta Internacional da Pampulha? Então é preciso estar atento à alimentação nestes dias que antecedem a corrida mais famosa de Minas Gerais. Selecionamos 10 itens que os corredores devem prestar atenção. Confiram as dicas: 1- Para provas de longa duração, recomenda-se um acompanhamento individualizado com um nutricionista para adequar a […]
TORTINHA FALSA DE MAÇA
Ingredientes: 2 maçãs gala. 2 colheres (sopa) da mistura de nuts da sua preferência.. 2 colheres (sobremesa) de uva passa. 2 colheres (sobremesa) de mel. 2 colheres (chá) de azeite extra virgem ou BECEL Preparo: Com uma faca pequena, faça um buraco em cima da maçã e retire as sementes. Com a ajuda de […]