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22/06/2017

Conheça 4 exercícios para emagrecer

Dicas BHRace

Você está precisando perder peso para melhorar a sua saúde?

Quer começar a se preparar para ficar com o corpo em forma para o verão?

Então está na hora de se movimentar com exercícios para emagrecer.

Existem diversas formas de praticar alguma atividade física com o intuito de reduzir os números da balança e ter uma vida mais saudável.

Vamos agora te mostrar uma pequena lista com os principais exercícios para perder uns quilos a mais e conseguir alcançar o seu objetivo da forma mais rápida e saudável possível!

Exercícios para emagrecer e seus benefícios

 

  1. Corrida

Esse é um dos exercícios que mais te ajudará a queimar calorias. Além de tudo, possui inúmeras vantagens:

  • não apresenta um custo elevado já que não são necessários muitos equipamentos a não ser um bom tênis e roupas leves;
  • os resultados só dependem de você já que não há a necessidade de outra pessoa para praticá-la;
  • pode ser realizada em qualquer local, seja numa pista apropriada para isso ou qualquer lugar da sua cidade, até mesmo na rua da sua casa;

Além da perda de peso, a corrida guarda inúmeros benefícios para a saúde. Por exemplo, é indicada para pessoas que estão chegando na terceira idade, pois ajuda a prevenir a osteoporose, reduz os níveis de colesterol, diminui a pressão arterial e também ajuda a prevenir e combater doenças como ansiedade.

 

  1. Musculação

É uma prática física bastante comum entre os brasileiros e quanto mais você pratica, mais rapidamente perde gordura.

A hipertrofia causada pela musculação faz com que novas fibras musculares apareçam e que, consequentemente, elas precisem de mais energia para se manterem.

Você também pode aliar esses exercícios de alta intensidade com outros aeróbicos.

Um ajuda na performance do outro e a perda de peso é ainda mais rápida.

O ideal é que você tenha o acompanhamento de um profissional para melhor te orientar.

 

  1. Lutas

De alguns anos para cá, praticar luta para perder peso se tornou um recurso muito procurado, especialmente por mulheres.

Hoje, as academias já conseguem fornecer turmas para iniciantes e também formadas apenas por mulheres.

Por exemplo, 1 hora e 30 minutos de boxe consegue levar embora cerca de 700 Kcal de uma pessoa que pesa, em média, 70 quilos.

Esse tipo de exercício consegue trabalhar toda a musculatura do corpo de uma única vez.

Melhora também a agilidade e a coordenação motora e fortalece, principalmente, a região do core (centro de equilíbrio do corpo que fica entre o abdome e a coluna lombar).

 

  1. Spinning

O spinning é uma excelente ideia para quem quer perder peso e gosta de pedalar com muita animação.

Durante os exercícios, haverá um professor coordenando o ritmo no qual você pratica a sua pedalada que, normalmente, segue o mesmo de uma música bem vibrante.

Essas mudanças de velocidade que ocorrem durante essa atividade física são muito eficientes para queimar calorias mais rápido. Com apenas 60 minutos de aula, é possível eliminar quase 600 calorias!

Você conhece outros exercícios para emagrecer? Conte-nos quais são e também a sua experiência com eles!

Vamos Treinar?

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