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10/07/2018 Post da Nagai

Rolinho de liberação miofascial

Ele fica repousando geralmente sobre um colchonete ou sobre uma lona, aguardando alguém vir em sua direção, seja “espontaneamente” – motivado pelo peso na consciência ao lembrar da indicação expressa do fisio ou pela recomendação do treinador no ponto de apoio. É chamado de “Rolo para liberação miofascial” ou “Rolo para soltura”. Encontrado em lojas […]

Conheça os 6 principais grupos musculares usados na corrida

Você saberia me dizer quantos músculos você têm? Se você não é da área da saúde provavelmente sua resposta seria no máximo 150, posso apostar! Na verdade temos entre 650 a 850 músculos em nosso corpo! O número exato depende de quem você está perguntando e como você os conta, já que a maioria dos […]

O que penso sobre o treino Fartlek

Fartileque, ForteLeque… Fartlek? Você, como bom e curioso corredor que é, já deve ter questionado ao seu treinador o que significa “Fartlek” na sua planilha. A tradução da palavra “Fartlek” vem do sueco fartlöpning (correr) e lek (brincar). Basicamente é um treino que você vai variar entre as suas intensidades (leve, moderado, forte) a uma […]