Falta menos de uma semana para sua prova alvo e como era de se esperar seu nível de ansiedade está acima do desejado. Seja por ter se preparado muito bem e com isso está com expectativa alta em relação ao seu desempenho, ou por ter se preparado mal e naturalmente se encontra preocupado se realmente conseguirá completar o […]

Essa é sem dúvida uma das perguntas mais importantes a serem consideradas antes de iniciar na corrida. A freqüência que você corre é uma das três variáveis ??fundamentais do treinamento. As outras duas são a duração (o quanto você corre) e intensidade (o quão rápido você corre). Para responder essa pergunta primeiro devemos identificar quais […]

Uma das melhores coisas da corrida é poder treinar em qualquer época do ano em qualquer temperatura, porém correr no frio requer um certo planejamento. . Siga as dicas abaixo para ajudar a garantir que suas corridas não sejam apenas seguras, mas também agradáveis durante o inverno. . . 1. Vestir-se em camadas. Vestindo várias […]

Sabe aquele momento que dá um branco? Não conseguimos falar o nome ou a palavra que queremos falar. Acredita-se que esses lapsos frustrantes sejam causados ??por uma breve interrupção na capacidade do cérebro de acessar os sons de uma palavra. Na verdade nós não nos esquecemos da palavra, inclusive sabemos o seu significado, mas a […]

Para muitas pessoas, o estresse é parte da vida cotidiana, e algumas podem até conviver bem com ele durante anos.  No entanto, se não for controlado, o estresse pode ter um impacto gravemente negativo em sua vida. Foi pensando em combater esse enorme problema, principalmente nas grandes cidades, que a terapeuta Tim Hipgrave, da Nuffield […]

Muitos corredores iniciantes tem dificuldade em respirar enquanto correm. Isso possivelmente significa que a velocidade da corrida está acima da sua condição física. Por outro lado, alguns ajustes na respiração pode ajudar. No post de hoje, mostramos a você como respirar corretamente durante a corrida e, assim, melhorar seu desempenho. Respiração abdominal ou respiração torácica […]

Na corrida há muitos fatores que podem garantir o conforto dos corredores. Mesmo que o tênis pareça perfeito no momento da compra, ao longo do tempo (e de quilômetros) é relativamente comum haver algum atrito indesejado causando incômodos ou bolhas. Como cada pé é único, conhecer novas técnicas de amarração do cadarço pode fazer toda […]

Se você já correu uma maratona, sabe que o esforço extenuante deixam as pernas doloridas, as unhas pretas e o corpo propenso a resfriados, certo? Mais ou menos… Segundo a nova revisão científica sobre imunidade e exercícios de endurance, correr longas distância não reduz as células de defesa do nosso corpo. A revisão afirma que, […]

  Incansável deve ser aquele que busca saúde e bem estar como um objetivo pessoal, afinal em breve descobrirá que seu objetivo nunca será alcançado. Qualidade de vida é antes de tudo uma conquista coletiva! Partindo no princípio que vivemos em sociedade e agrupados em grandes centros urbanos, somos extremamente interligados e dependentes uns dos […]