Você já deve ter ouvido falar que a corrida é uma atividade física de alto impacto. Mas será mesmo? O impacto é a colisão entre dois corpos em um intervalo muito curto de tempo. Durante a corrida, o impacto entre o pé e o solo gera uma onda de choque que é transmitida por todo […]

Atualmente, no mercado da corrida, existem inúmeras opções de tênis e acessórios para corrida. E muitas vezes ficamos perdidos em relação ao que é o melhor. Várias marcas, modelos, cores, tecidos estão disponíveis, mas nem sempre fazemos a escolha adequada para nosso caso. Aqui segue um check list para que você possa adquirir um tênis […]

Correr é um exercício super democrático. Não exige um grande investimento, você pode fazer a qualquer momento e abrange desde os profissionais do esporte até os sedentários que estão iniciando agora. Mas para essa turma que não está na ativa e quer começar a correr muito de uma vez, certos cuidados são necessários.   CUIDADO […]

  A música tem um grande poder em nossa mente e ela na certa pode influenciar o nosso desempenho esportivo.   Ainda mais se essa música tiver uma batida contínua e que esteja em sincronia com seus movimentos.   A música pode agir tanto em sua capacidade cognitiva quanto em sua capacidade física, melhorando sua […]

O que é cadência? Cadência é a quantidade de passos que você dá durante um determinado intervalo de tempo. Geralmente, definimos este intervalo como um minuto. Podemos dizer que a cadência de corrida é o número de passos que você dá em um minuto.   Como calcular a minha cadência? Alguns relógios e pulseiras monitoram […]

O frio está aí! O inverno iniciou oficialmente no fim do mês de junho e já fez abaixar a temperatura em vários locais. Esse friozinho faz com que muita gente desanime de praticar exercícios e opte por ficar em casa debaixo das cobertas. Mas você não precisa fazer parte da turma que escolheu ficar em […]

Você já deve ter se perguntado: “Se a prova que eu quero correr é plana, então porque o meu treinador me prescreveu treino de corrida com inclinação?”. É claro que esse tipo de treino é específico e essencial para quem está se preparando para provas com percursos de subida e descida. Mas além disso, o […]

Provavelmente você já ouviu falar que algumas pessoas tem o metabolismo mais acelerado e outras um metabolismo mais lento, mas afinal, o que é metabolismo e o que isso interfere se eu quiser perder peso.   Mas o que é metabolismo?   O metabolismo é um conjunto de processos quimicos que ocorre dentro do nosso […]

“Não deve engordar porque não tem açúcar…” Então, muita gente pensa que por não ser gordura, nem açúcar, o álcool não engorda. Porém essa visão é completamente errada, pois o álcool é muito calórico. E aqui vamos explicar o porque o consumo em excesso destas bebidas pode nos engordar. O etanol consumido através das bebidas […]