À medida que o esporte evolui, as tecnologias ao seu redor também se desenvolvem. E isso vale para todas as modalidades. Teoricamente, um atleta campeão deveria ser aquele que possuí um melhor conjunto de capacidades físicas, técnicas, táticas e psicológicas para suportar a demanda de uma competição em meio a inúmeros atletas concorrentes. Mas até […]

A corrida exige muito no nosso organismo, tanto em relação ao sistema cardiovascular quanto do sistema musculoesquelético. Assim sendo, não basta ter uma boa aptidão aeróbica e não ter um sistema musculoesquelético que suporta a demanda da corrida. Por isso, um treinamento de força é importante. Mas calma aí! Se eu ficar muito musculoso, posso […]

A resposta é sim!   O que é liberação miofascial? A liberação miofascial é um método de aplicação de pressão em alguns pontos do corpo, com o objetivo de se ter uma maior liberdade entre o músculo e a fáscia, que é uma lâmina de tecido conjuntivo que reveste a musculatura. A expressão Liberação Miofascial […]

Praticar atividade física é muito importante para a nossa saúde e mantem o bem-estar físico e psíquico. . Atualmente, as grandes metrópoles possuem diversos espaços direcionados para a prática de exercício: praças com aparelhos de ginástica, avenidas com pistas de corrida e parques com quadras poliesportivas. . Mas mesmo com essa facilidade de acesso, o […]

Após um período de treinos intensos e/ou de competições é comum darmos uma relaxada logo na sequência, mas o melhor ainda é quando esse período relax é planejado pelo treinador. . Esse é o Período de Transição, prescrito geralmente ao final do período competitivo de cada atleta e antes do início da preparação para um […]

A crioterapia é um método utilizado há mais de 1.000 anos no tratamento de diversas patologias. A expressão “crio” tem relação com o frio, sendo assim, a crioterapia envolve técnicas e procedimentos terapêuticos com baixas temperaturas. Maneira prática, comum e de baixo custo de se realizar a crioterapia é através da imersão em água gelada. Essa […]

Sobre a Volta Internacional da Pampulha: A Volta Internacional da Pampulha é a prova de corrida de rua mais famosa de Minas Gerais. O seu percurso compreende toda orla da lagoa que tem extensão de aproximadamente 18km. Para participar desta prova, devemos nos preparar bem para suportar a distância e as condições climáticas que podem […]

Um bom desempenho esportivo começa com um bom planejamento por parte do treinador. . O treinador deve caracterizar a modalidade em questão, avaliar adequadamente seu atleta e determinar quais serão os objetivos do programa. . Depois dos objetivos traçados, o treinador planeja de maneira geral, distribuindo os conteúdos em função de hierarquia. . Ao longo do […]

Todo maratonista quando se aproxima do grande dia tem a seguinte dúvida: Qual velocidade devo correr a maratona para fazer o melhor tempo possível levando em consideração meu condicionamento físico atual? Essa pergunta não é tão simples de se responder, afinal em uma prova longa vários fatores interferem diretamente na performance, como: clima, altimetria, condição […]