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22/10/2018

Prova de revezamento: Corra pelo menos uma vez

Post da Nagai

Corridas de revezamento garantem numa modalidade individual como a corrida, o aspecto coletivo que motiva tantas pessoas na prática esportiva.

Muita gente torce o nariz ao pensar em correr, porque julgam tedioso correr uma prova ou treinar sozinho.

Afinal, ter uma time (ou uma panela) de atletas com quem possa conciliar quilômetros lado a lado é privilégio de alguns poucos corredores.

Por esta razão, vejo as provas de revezamento como uma excelente alternativa para conhecer mais pessoas e socializar. 

Recomendo a qualquer atleta fazer pelo menos uma prova de revezamento para sentir como é correr por uma equipe, não apenas para seu recorde pessoal ou por uma foto do seu Garmin mostrando sua evolução.

 

Quais são os benefícios?

O principal é o engajamento com outros atletas, posso dizer isso baseado em minha experiência na Volta a Ilha em 2015 pela equipe da BHRace.

Eu era uma pessoa antes, mais reservada e mal conhecia os outros corredores, e depois, estava mais motivada a interagir com atletas e eventos da assessoria.

Realizamos treinos com toda a equipe em dois períodos como simulação da prova (no Volta a Ilha, cada atleta cumpria 2 a 3 trechos).

Um segundo benefício é a motivação, certamente você não vai permitir um pensamento negativo te abater, pois você está lá defendendo sua equipe.

Pode ser por competição ou por trabalho em equipe, sua performance certamente vai ser das melhores em todo seu histórico na corrida.

O último benefício é conseguir cobrir distâncias maiores, tipo 140 km (Volta à Ilha) ou 42k (Revezamento pão de açúcar em Sampa ou dividindo a distância da maratona de Curitiba).

Isso pode te garantir cenários maravilhosos ou momentos eletrizantes de torcida.

 

Quais corridas de revezamento valem a pena?

Vejam alguns exemplos de provas e alguns detalhes que informações que consegui através do site de cada uma: 

 

Circuito de Corridas Pão de Açúcar

Motivos para Correr:

  • A mais tradicional de todas, evento está na sua 26a edição, e bem organizada
  • Bom custo-benefício – Inscrição em 2018 a aprox. 52 reais deduzindo descontos oferecidos
  • Logística fácil – percursos simples e local único de troca de atletas

Horário de largada – 7:00h

Local  e mês em que foi realizado o evento em 2018 – Fortaleza (julho), Brasília (agosto), São Paulo (setembro), Rio de Janeiro (outubro)

Distância – 42,195 km

Formação das Equipes – Duplas (aprox. 21k para cada), Quarteto (aprox. 10k) e Octeto (aprox. 5k)

Inscrição a partir de R$71,99 (atenção a cupons de desconto e valor exclusivo de inscrição aos Clientes Mais desta rede de supermercados). Valor fixo (referência 2018) por pessoa, independente da quantidade de atletas na equipe

Nota – Prova deve ser concluída em 5 h (ritmo médio da equipe 7:06).

Website http://www.corridaspaodeacucar.com.br

 

Ultramaratona de Revezamento Bertioga Maresias

Motivos para Correr:

  • Visual de praia, fugindo da paisagem urbana das corridas de rua
  • Ganha o título de ULTRAmaratonista, não apenas Maratonista. Próximo desafio para os meia-maratonistas
  • Flexível ao seu calendário de provas – Mesma etapa realizada no Outono (maio) e Primavera (outubro)

Horário de largada – 5:45h (trio), 6:15h (sexteto) e 7:00h (octeto)

Local (mês em que foi realizado o evento em 2018) – Bertioga e São Sebastião – SP (maio e outubro). Largada do Forte de São João da Bertioga e chegada, Praia do Saco em Maresias.

Distância – 75 km

Formação das Equipes – Trio (aprox. 25k para cada), Sexteto (aprox. 12,5k) e Octeto (aprox. 9,4k)

Inscrição a partir de R$224. Valor fixo (referência 2018) por atleta, independente da quantidade de atletas.

Nota 1 – Valores totais de R$672 (trio), R$1344 (sexteto) e R$ 1792 (octeto).

Nota 2 – Prova deve ser concluída em 9h (ritmo médio da equipe 7:12).

Website https://www.ciadeeventos.com.br

 

Volta à Ilha de Florianópolis

Motivos para Correr:

  • Trechos diversificados – praias de areia fofa ou batida, trilhas, asfalto, subidas íngremes
  • Volta ao redor de Floripa com lindas paisagens
  • Cada atleta cumpre pelo menos dois trechos ao longo do dia com diferentes níveis de dificuldade

Horário de largada – 04h15 às 07h30 (Largada escalonada por categorias e nível técnico). 

Local – Floripa (13 de abril de 2019)

Distância – 140 km

Formação das Equipes – 2 e 8 atletas para equipes competitivas; 8 a 12 na categoria participação.

Inscrição Em fases: para equipes com inscrição garantida e depois, sorteio de vagas

Nota – Prova deve ser concluída em 15h30 (ritmo médio da equipe 7:06).

Website http://www.ecofloripa.com.br/voltailha

 

O que você precisa saber?

Correndo sob condições desafiadoras

Se tratando de longas distâncias e vários atletas na equipe, a duração da prova pode ultrapassar as 4h chegando ao calor do meio dia.

Para ter uma previsão de quando entra em ação, veja qual percurso vai correr e calcule aproximadamente quanto tempo os demais atletas antes de você demoram para cumprir o trecho.

Simule as condições de prova, hidratação e suplementação para não ser pego(a) de surpresa.

 

Alimentação, Suplementação, Hidratação

A empolgação do momento pode te fazer descuidar…

Iniciar seu trecho bem depois do horário que tomou café pode influenciar sua performance.

Repita o que vem comendo, suplementando sem inovações.

Mantenha uma garrafa de água cheia contigo.

 

Atenção aos tempos limites de conclusão de prova e fechamento dos pontos de troca

Não ter conhecimento das regras gerais de desclassificação pode se tornar um super problema, por isso é bom ler e reler o regulamento.

Alguns eventos detalham quando cada ponto de troca fecha, outros simplesmente indicam o tempo máximo de conclusão da prova.

A estratégia de equipe deve levar em conta que o percurso inicial (largada) e de subida são lentos; os trechos planos são os mais velozes; percursos sob sol do meio dia também são lentos pela temperatura alta que afeta o ritmo dos atletas.

Tendo em mente isso, os atletas precisam ser ordenados de tal maneira a combinar o corredor mais apto para cada percurso e assim, otimizar o tempo de prova.

 

Aproveite o último trimestre do ano para avaliar a possibilidade de correr um revezamento em 2019!

 

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