A periodização é o planejamento da temporada de um atleta, estabelecendo metas de curto à longo prazo juntamente com o seu treinador.

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E o treinador é a figura responsável por uma organização sistemática para gerar adaptações durante as fases de treinamento em busca da melhor performance, levando em consideração a individualidade do atleta.

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Para começar ou melhorar o seu desempenho em qualquer modalidade esportiva, é necessário criar uma boa base técnica para desenvolver qualidades físicas exigidas por ela. Neste período de treinamento há um aumento de volume de treinos, assim como o aumento progressivo da intensidade.

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A preparação deve estar adequada ao nível de condicionamento de cada atleta. Saliento que as adaptações e resultados de uma pessoa que está iniciando no desporto são diferentes de alguem que já é praticante.

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A preparação base na corrida, ciclismo e natação também exigem o fortalecimento muscular. Este é fundamental para evitar a queda de desempenho e lesões subsequentes ou sequentes pelo acúmulo de treinamentos e desgaste físico.

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Você sabe quais são os principais treinos realizados no período base?

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– Treinos de manutenção: Treinos de Estabilizador, Fartlek e Ritmo são os principais treinos no período base. Assim auxiliam no reconhecimento das intensidades de treinamento, manutenção do condicionamento físico e velocidade.

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– Treinos de choque: Treinos Contra Relógio, Subida e Longo também são muito usados para o ganho de força, evolução técnica e melhora na capacidade de recuperação.

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A preparação base é fundamental para a iniciação e evolução do atleta no esporte. Alinhar com seu treinador suas metas é importante para ter um planejamento que respeite a sua individualidade, garantindo o aproveitamento máximo de benefícios que essa fase da periodização proporciona.

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