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Categoria: Nutrição

20/07/2010 Nutrição

SUPLEMENTOS ALIMENTARES – UTILIZAR OU NÃO?

A dúvida sobre o uso ou não de suplementos para a prática esportiva é muito comum. Com uma variedade de substâncias e marcas no mercado, o consumidor fica perdido na hora de escolher. Além disto, existem dúvidas sobre a eficácia do produto e os riscos para a saúde. Os suplementos alimentares são produtos destinados a […]

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22/06/2010 Nutrição

O QUE COMER ANTES DOS TREINOS LONGOS?

  Devemos sempre lembrar que o glicogênio muscular é a melhor fonte de energia durante a corrida, sua falta pode ocasionar menor rendimento e adiantar a fadiga muscular. Devido a isso, os corredores devem dar uma atenção especial às suas reservas. Para aumentar as reservas de glicogênio muscular é necessário consumir carboidrato, ele é o […]

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07/06/2010 Nutrição

RECUPERAÇÃO MUSCULAR APÓS O EXERCÍCIO – O QUE FAZER?

    A nutrição é fundamental para a recuperação muscular. O exercício físico de longa duração provoca a redução da quantidade de reservas de glicogênio no corpo, este é responsável por fornecer a melhor energia para o funcionamento muscular. A redução das reservas de glicogênio está associada à ocorrência de fadiga e a reposição desse […]

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18/02/2010 Nutrição

Já comeu linhaça hoje?

  Não é novidade dizer que o atleta precisa de uma alimentação balanceada. Isso porque o atleta vivencia situações que contribuem para o estresse orgânico. Estressado, o organismo trabalha mal e o treino não acontece como deveria. De forma geral, os atletas precisam de dose extras de vitaminas e minerais, com o objetivo de garantir […]

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03/02/2010 Nutrição

Alimentos probióticos- indicações e benefícios para o corredor

Com o aumento das doenças causadas por uma má alimentação, como o diabetes, obesidades, as dislipidemias, houve um maior interesse  das pessoas em buscar alimentos que pudessem melhorar ou ajudar no controle destes transtornos. Neste processo os alimentos funcionais são excelentes opções. Os alimentos funcionais são aqueles que além de oferecerem os nutrientes, possuem a […]

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20/01/2010 Nutrição

Alimentação saudável para uma vida longa

Já se foi o tempo em que cuidar da alimentação era uma preocupação somente para pessoas acima do peso. Hoje sabemos que a dieta saudável é fundamental para uma vida longa e com qualidade. O que você tem feito para melhorar a sua alimentação? Se este assunto ainda não é uma preocupação para você, confira […]

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02/12/2009 Nutrição

Alimentação para a Volta da Pampulha

Com a chegada da XI Volta Internacional da Pampulha, nada melhor do que se alimentar da maneira correta, principalmente no dia anterior  à prova. Confira algumas dicas para dúvidas normais dos atletas: Como deve ser a alimentação do atleta na véspera da Volta Internacional da Pampulha? – A alimentação do dia anterior à prova deve […]

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18/11/2009 Nutrição

Alimentação adequada antes da corrida

Cuidar da alimentação é um hábito saudável, que devemos adotar no nosso dia-a-dia. No entanto, o cuidado deve ser ainda maior antes de treinos e provas de corrida, para garantir que o corpo tenha energia e disposição suficientes para atingir as metas propostas. Veja abaixo algumas dicas para atletas que querem se alimentar corretamente nestes […]

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21/10/2009 Nutrição

A alimentação de quem corre – Parte I

O praticante da corrida, assim como atletas de outras modalidades, precisa ter uma alimentação balanceada pois um cardápio adequado é responsável por: – equilibrar as necessidades energéticas do indivíduo; – oferecer os nutrientes básicos e importantes a cada modalidade esportiva; – permitir uma recuperação mais rápida e adequada; – atuar como um recurso ergogênico; -reduzir […]

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