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Categoria: Maratona

27/09/2017 Coluna do treinador, Maratona, Meia Maratona, Ultramaratona

Limiar Anaeróbico: o que você precisa saber para melhorar o seu?

Você já ouviu falar em Limiar Anaeróbico, mas não sabe o que significa? Então confira este texto para entender o que é, como ele ajuda no desempenho esportivo e como melhorar o seu!   O que significa Limiar Anaeróbico? Realizar exercício em altas intensidades gera fadiga rapidamente e isso ocorre devido ao limiar anaeróbico de […]

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14/09/2017 Maratona, Post da Nagai

Conheça a Maratona de Chicago

Falta menos de um mês para minha primeira Major e tá difícil conter toda a empolgação, sem pensar inúmeras vezes no planejamento da viagem (checklists de mala de viagem, lista de compras), treinos, dieta, descanso, etc. Após meses de treinamento, tenho pela frente “somente” três treinos longos, sendo 36, 26 e 21km. Incrível como nossas […]

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19/01/2017 BH Race pelo mundo, Maratona, Roteiros e viagens

Maratona de New York por Guilherme Torres

A maratona de Nova York é o evento de corrida que reúne o maior número de corredores no mundo. São 50 mil ao todo. É impossível fazer comparações com qualquer corrida aqui no Brasil. Tudo é gigante, grandioso, com milhares de pessoas envolvidas, voluntários, organizadores, corredores, público, etc… É como se juntássemos todos os corredores […]

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28/09/2016 Coluna do treinador, Maratona

A importância do sono para os corredores

Investigações científicas mostram cada vez mais que noites profundas de descanso podem ser excelentes para o desempenho esportivo, hoje, muitos atletas mudam suas rotinas para ter esses benefícios. Porque isso ocorre Então, o sono não é um processo uniforme. Existem cinco fases bem determinadas no sono: Entre a primeira e a terceira fase ocorre um […]

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20/08/2016 10km, 5km, Dicas BHRace, Maratona, Roteiros e viagens

Quer correr pela cidade? Conheça os melhores lugares do Brasil

eja para se preparar para competições, ou para fazer alguma atividade outdoor e poder estar em contato com a natureza, muitas pessoas optam por correr nas ruas das cidades. Muitos lugares têm uma boa estrutura para isso, oferecendo locais de hidratação, alimentação e descanso, além de apresentarem diferentes níveis de dificuldade para que você possa aprimorar suas […]

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25/02/2016 10km, 5km, Coluna do treinador, Maratona, Meia Maratona

Controle do treinamento de corrida

Todo atleta de corrida quer melhorar seu desempenho e sua performance a fim de atingir suas metas e seus limites. Qual a forma mais eficiente de atingir o resultado almejado? Neste post abordaremos a importância do controle do treinamento no rendimento físico. O treinamento funciona a partir da repetição do movimento da corrida, que estimula […]

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12/02/2016 Coluna do treinador, Maratona, Meia Maratona

A importância da economia de corrida no desempenho

A capacidade aeróbica dependente de alguns fatores como, o consumo máximo de oxigênio (VO2max), o limiar anaeróbico de lactato e a economia de corrida. ECONOMIA DE CORRIDA A economia de corrida, pode até parecer pouco relevante, mas é o fator que irá determinar quem vence uma prova. Ela é um indicador que apresenta importância no desempenho […]

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14/01/2015 10km, 5km, Lesão, Maratona, Meia Maratona

Corrida e biomecânica!

Entre os mais diversos fatores que propiciam lesões um dos mais comuns é o fator da biomecânica! A literatura especializada descreve que as principais causas dessa lesão são os erros mecânicos executados durante toda a corrida. Porque isto ocorre Apesar da individualidade de cada atleta, existe um padrão de movimento ideal para a corrida, e […]

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19/12/2014 Maratona, Meia Maratona, Relatos, Roteiros e viagens, Ultramaratona

Deserto do Atacama: Correr ou não correr?- Por Fernando Vale

Conhecer o deserto do Atacama sempre foi uma daquelas metas que vem sendo adiadas, pra próxima segunda-feira. Eis que numa conversa entre colegas corredores, em meio a “modelos de tênis”, “melhor meia”, “tal gel é melhor que o outro”, “essa prova é legal essa outra nem tanto”, surgiu a frase: Vocês já pensaram na Mountain […]

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