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Categoria: Lesão

14/02/2017 Coluna do treinador, Lesão

Corredores de longas distâncias precisam realizar treino de força?

A corrida exige muito no nosso organismo, tanto em relação ao sistema cardiovascular quanto do sistema musculoesquelético. Assim sendo, não basta ter uma boa aptidão aeróbica e não ter um sistema musculoesquelético que suporta a demanda da corrida. Por isso, um treinamento de força é importante. Mas calma aí! Se eu ficar muito musculoso, posso […]

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07/10/2016 Dicas BHRace, Lesão

Papo sério! Saiba como evitar lesões na corrida

A corrida é um dos esportes mais praticados no Brasil e faz muito bem para a saúde, especialmente para o sistema cardiovascular. Porém, as lesões na corrida também são muito frequentes pelo fato de muita gente começar a praticá-la sem nenhum tipo de orientação e sem  uma progressão adequada. Para que você possa correr sem […]

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14/01/2015 10km, 5km, Lesão, Maratona, Meia Maratona

Corrida e biomecânica!

Entre os mais diversos fatores que propiciam lesões um dos mais comuns é o fator da biomecânica! A literatura especializada descreve que as principais causas dessa lesão são os erros mecânicos executados durante toda a corrida. Porque isto ocorre Apesar da individualidade de cada atleta, existe um padrão de movimento ideal para a corrida, e […]

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08/01/2015 Lesão

Clima de Ano Novo

Ano novo vida nova! Na virada do ano, as frustrações do ano anterior se vão e as pessoas se enchem de boas expectativas do próximo ano! Janeiro é crucial neste processo, é o mês das promessas a serem cumpridas durante todo o restante do ano. Sabemos que algumas metas serão cumpridas e muitas outras serão esquecidas […]

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29/10/2014 Lesão

Devo mudar minha pisada?

Vários atletas quando vem à clínica costumam me questionar sobre a pisada, se devem ou não modificá-la. Este questionamento dos corredores de rua amadores é muito comum, os artigos de revistas especializadas em corrida e vídeos amplamente divulgados na internet, apontam que a mudança da pisada é determinante para o sucesso na corrida. Depois de […]

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18/09/2014 Lesão

OSTEOARTROSE X CORRIDA

A osteoartrose é uma doença crônica que afeta as articulações, reduz a mobilidade e leva a perda da funcionalidade articular. A OA promove a degeneração das cartilagens presentes nas articulações, leva a diminuição do espaço articular aumentando o cisalhamento entre os ossos, gera osteofítosque ficam periféricos na articulação, além de gerar uma importante rigidez articular […]

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14/08/2014 Lesão

DOR PATELO FEMURAL, VOCÊ SABE O QUE É?

A síndrome patelo femural representa aproximadamente 25% de todas as lesões dos corredores de rua, estima-se que no período de um ano 4 entre 5 atletas venham a ter esta lesão, as mulheres são mais acometidas que os homens, e a justificativa para maior incidência nas mulheres é anatômica! As mulheres possuem um quadril mais […]

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31/07/2014 Lesão

COMO PREVENIR AS BOLHAS

Atire a primeira pedra o corredor que nunca teve bolhas nos pés! Essas vilãs dos corredores são muitas vezes o empecilho para os atletas concluírem uma prova, quebrarem um recorde pessoal ou mesmo terminarem um treinamento. Mas você sabe por que elas aparecem ou mesmo como trata-las? As bolhas são provocadas por um atrito incessante […]

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19/05/2014 Lesão

DOR LOMBAR

  A dor lombar (DL) é a lesão mais comum do aparelho músculo esquelético, tendo a incidência entre 60 a 80% na população mundial. Os fatores que predispõem o indivíduo a DL são os mais variados porém sabe-se que atividades ocupacionais que demandem movimentos repetitivos de rotação de troco ou mesmo flexão são um dos […]

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