É importante que ao decidir começar a treinar para corridas você faça isso com ajuda de profissionais especializados. Afinal correr não é apenas colocar seu tênis e ir para a rua (ou na esteira da academia). Há uma série de técnicas e treinos específicos feitos para cada pessoa, considerando as suas peculiaridades. Por isso é […]

Um bom desempenho esportivo começa com um bom planejamento por parte do treinador. . O treinador deve caracterizar a modalidade em questão, avaliar adequadamente seu atleta e determinar quais serão os objetivos do programa. . Depois dos objetivos traçados, o treinador planeja de maneira geral, distribuindo os conteúdos em função de hierarquia. . Ao longo do […]

A estação mais esperada do ano está chegando e você, corredor de rua, precisa se preparar para ela. O período mais quente envolve cuidados especiais, como uma atenção maior com a preservação da pele, a hidratação e qualquer outro ponto que possa comprometer seu desempenho. Se você quer se preparar para continuar arrasando na corrida, […]

Correr é um hábito saudável e traz benefícios ao corpo e à mente quando praticado corretamente e dentro dos limites do atleta. Mesmo sendo benéfico, o treino de corrida ainda é visto como um exercício seletivo e diversos mitos rondam àqueles que têm vontade de começar a praticar essa atividade, mas não sabem se podem. Para […]

A corrida é um dos esportes mais praticados no Brasil e faz muito bem para a saúde, especialmente para o sistema cardiovascular. Porém, as lesões na corrida também são muito frequentes pelo fato de muita gente começar a praticá-la sem nenhum tipo de orientação e sem  uma progressão adequada. Para que você possa correr sem […]

Muitas pessoas têm o sonho de começar a correr constantemente. Seja para melhorar o condicionamento físico, para melhorar a autoestima, para emagrecer, para começar a competir mais seriamente, muitos acabam começando a prática “na cara e na coragem”. É fácil de entender por que isso acontece. Afinal, para muitos, começar a correr é simplesmente escolher […]

Se a sua corrida de rua ainda não atingiu o rendimento esperado, a resposta pode estar no seu fôlego. Afinal, muitos corredores esbarram nessa limitação, que pode ser superada por meio de mudanças simples no treinamento. Para ajudá-lo a evoluir nas distâncias percorridas, mostraremos neste post cinco dicas para aumentar a performance da sua corrida […]

Multicampeão olímpico, recordista mundial dos 100 e 200 metros rasos e o homem mais rápido do mundo. Esses são apenas alguns dos títulos que o jamaicano Usain St. Leo Bolt já acumula com apenas 30 anos de idade. Ícone do esporte, o corredor Usain Bolt já é considerado uma lenda e é procurado por muitos […]

. A correria do dia a dia atrapalha muita gente que deseja conciliar atividades físicas com trabalho. Nessa queda de braço, a prática esportiva quase sempre acaba levando a pior e cedendo espaço na agenda para outros compromissos. Contudo, o hábito de fazer exercícios regularmente promove diversos benefícios para corpo e mente, que influenciam diretamente na qualidade de vida e […]