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Categoria: Dicas BHRace

30/04/2020 Coluna do treinador, Dicas BHRace

Treino de escada

A corrida tomou proporções enormes quanto a crescente quantidade de provas e público que vem aderindo à modalidade e, com isso, os treinamentos necessitam de complementos e variações para melhorar a performance e desempenho de atletas. . Então, quando falamos de variações do treinamento, um meio possível de ser utilizado e que é praticado hoje […]

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27/04/2020 Coluna do treinador, Dicas BHRace

Tudo o que precisa saber sobre pular corda

. Os benefícios de pular corda. O exercício de pular corda prioriza o trabalho dos membros inferiores, mas também atua em músculos do peitoral, ombros, costas e braços. A atividade traz grandes adaptações para a capacidade aeróbica dos praticantes, além de trazer muitos benefícios como a melhora da concentração e da coordenação. Dependendo do tempo […]

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23/04/2020 Coluna do treinador, Dicas BHRace

Corrida Estacionária: correndo em casa

Em tempos de quarentena, treinar em casa é a forma mais segura de praticar atividade física sem ficar exposto ao CoronaVírus. E para os amantes de corrida, como fazer para correr sem um grande espaço ou lugar específico? . A corrida estacionária é sua opção. . A corrida estacionária é uma atividade que possibilita o […]

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20/04/2020 Dicas BHRace, Post da Nagai

O que fazem alguns atletas profissionais em tempos de pandemia.

Quem pratica esportes regularmente não usou a quarentena como justificativa para sedentarismo.  . Por isso que atletas amadores e profissionais têm mantido sua agenda esportiva com adaptações para manutenção do nível de condicionamento.  . Por estarmos conectados, é possível acompanhar como os atletas de diferentes modalidades esportivas estão lidando com isolamento social ou quarentena, mesmo […]

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17/04/2020 Dicas BHRace

Conheça os exercícios que ajudam a manter sua saúde durante a quarentena

A Organização Mundial da Saúde (OMS) manifesta a necessidade de cada indivíduo realizar 30 minutos de atividade física moderada por dia para estimular o sistema imunológico e manter o condicionamento físico.

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26/08/2019 Alimentação, Dicas BHRace, Nutrição

Como é feito o planejamento da dieta para os treinos e competições de corrida?

. Quando pensamos na montagem da dieta de um atleta temos que avaliar suas necessidades, possíveis deficiências e como essa alimentação irá encaixar na rotina do seu dia-a-dia de treinos, competições e viagens. Por isto, cada atleta a partir de suas preferências e necessidades acabam tendo dietas totalmente diferentes. . Uma das formas que trabalhamos […]

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24/07/2019 Dicas BHRace

Não basta correr… é preciso cuidar da saúde!

A crescente busca por qualidade de vida tem levado a população a experimentar novas formas de cuidar do corpo. Esta é uma preocupação pertinente, tendo em vista que estamos vivendo cada dia mais. . No Brasil, por exemplo, a expectativa de vida da população cresceu 3 meses e 11 dias de 2016 para 2017, de […]

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01/11/2017 Coluna do treinador, Dicas BHRace

7 sinais de que você precisa beber mais água.

O calor chegou com tudo esse ano e não existe nada mais refrescante do que um copo de água bem gelado após um treino de corrida! Entretanto mais da metade da população de corredores  sofre de desidratação sem se dar conta, e isso pode levar a problemas de saúde sérios. Nosso corpo é formado por […]

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30/10/2017 Acessórios, Coluna do treinador, Dicas BHRace, Relatos

Os erros mais comuns de quem não corre com uma assessoria esportiva

Correr, apesar de ser uma habilidade básica do ser humano, pode ser considerada uma arte bem complexa. São vários os mistérios que o nosso corpo desvenda à cada dia de treino. Treinar com o acompanhamento de uma equipe profissional de treinadores especializados faz toda a diferença para quem almeja os melhores resultados. E aqui na […]

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