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Categoria: Coluna do treinador

12/04/2020 Coluna do treinador

7 exercícios que todo corredor deveria fazer durante o isolamento social

Com o avanço da pandemia do Coronavírus, o Ministério da Saúde seguindo as diretrizes da OMS recomendou uma série de restrições a população como estratégia de redução da proliferação do vírus.

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28/02/2020 Coluna do treinador, Iuri Lage

É isso que falta para você correr sua primeira maratona

pesar de vivermos imersos em rede sociais cheias de vídeos e imagens motivacionais para quem deseja correr os 42km, completar uma maratona é sempre um desafio pessoal e intransferível após a buzina da largada.

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12/02/2020 Coluna do treinador, Iuri Lage

Essa é para quem faz jejum pré-treino

Na corrida, uma das grandes diferenças entre atletas profissionais e amadores, é que os profissionais sentem menos necessidade de consumir bebidas isotônicas e géis esportivos durante o treinamento.

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27/06/2019 Coluna do treinador, Maratona, Relatos, Roteiros e viagens, Ultramaratona

Concluindo mais uma (ou duas) maratona(s)

Cruzar a linha de chegada de uma maratona sempre tem um gostinho especial… . A Maratona de Porto Alegre não era a minha prova alvo, fui sem pretensões de alcançar recorde pessoal. Precisava apenas de volume de treino para o grande desafio do ano. E uma forma que encontrei para me motivar foi tentar correr […]

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18/06/2019 Coluna do treinador, Iuri Lage

Conheça 5 aplicativos que te ajudam a manter a saúde mental

Entre as inúmeras novidades tecnológicas que surgem diariamente, encontrei no site Medium um texto incrível indicando 5 aplicativos que podem ajudar a manter nossa mente serena, equilibrada e produtiva. Confesso que apenas iniciei minha experiência com um dos aplicativos (Daylio), ou seja, não consigo falar se eles são realmente bons. De toda forma acho incrível […]

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04/04/2019 Coluna do treinador, Iuri Lage

Qualidade de vida através do minimalismo digital

. Em 2019 a Netflix lançou uma série chamada Tidying Up com a musa da organização Marie Kondo ajudando pessoas a se tornarem organizadas. Particularmente achei os episódios interessantes, mesmo constatando que o processo de organização adotado por ela é muito simples: 1 – Desfaça de TUDO que você não gosta, 2 – Fique apenas […]

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20/12/2018 Coluna do treinador, Iuri Lage

12 ‘micro-resoluções’ mensais para o Ano Novo

Sabemos através de pesquisas que a maioria das resoluções de Ano Novo duram apenas um mês ou dois. É comum, após esse período, perdermos o foco e cairmos na rotina confortável e sem propósito. Para evitar que isso aconteça, o jornalista David Allan do portal The Wisdom Project teve a ideia de criar 12 resoluções, […]

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25/10/2018 Coluna do treinador, Iuri Lage

5 bolsas de treinamento gratuito para combater o sedentarismo

A equipe de treinadores da BHRace decidiu espalhar sua paixão pelo exercício físico e fazer uma ação social agora em novembro! Disponibilizaremos de forma totalmente gratuita o serviço de assessoria em corrida ou caminhada para 5 pessoas que possuem pelo menos uma doença relacionada ao sedentarismo (ex.:hipertensão, diabetes II, obesidade, depressão) e receber o suporte de um […]

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19/10/2018 Coluna do treinador, Iuri Lage

Vale a pena contratar um treinador online?

Correr pode ser o mais simples dos esportes, mas projetar e implementar um treinamento adequado a sua rotina, condição física e objetivo é algo bem complexo. Sites, livros e revistas muitas vezes oferecem programas de treinamento prontos e atrativos, do tipo: “Corra 10km em 90 dias de preparação”, “Maratona sub 4h em 20 semanas de treinamento”, […]

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