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Correr faz parte da nossa natureza

19/11/2021 Maratona, Relatos

Ensinamentos em minha primeira maratona.

Por Mateus Tymburibá. . A palavra MARATONA é comumente utilizada para se referir a processos longos, desafiadores e muitas vezes dolorosos. De fato, minha primeira maratona foi tudo isso! . Os 42.195m da Maratona do Rio 2021 pareceram se multiplicar quando a temida dor na lateral do joelho e do quadril esquerdos reapareceu, logo no […]

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13/09/2021 Dicas BHRace

Síndrome pós-COVID e retorno ao esporte após a contaminação.

Por Ana Luíza Rodrigues. . A pandemia da COVID-19 deixou rastros incalculáveis. Uma doença que tirou muitas vidas e mudou completamente nossa rotina, onde tivemos que nos adaptar, aprender e lidar com ela. É obrigação de qualquer profissional da saúde entender as consequências da doença e manejá-la da maneira correta. Além disso, é nossa função […]

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05/09/2021 Curiosidades

7 Curiosidades que você não sabia sobre as Paralimpíadas .

Por Ítalo Ferreira. . Mesmo em um ano de muitas incertezas e tristezas, tivemos momentos felizes e que nos trouxeram esperança para continuar enfrentando nossas batalhas e problemas cotidianos. Para muitos o esporte, de uma forma geral, foi grande propulsor desses momentos que nos levam a persistir. . Se os Jogos Olímpicos de Tóquio 2021 […]

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06/05/2020 Coluna do treinador

O famoso HIIT ajuda no emagrecimento?

. Estudos apontam que a falta de tempo para a pratica de atividades físicas, a má alimentação, o consumo abusivo de bebidas e outros hábitos ruins vêm sendo cada vez mais rotineiros, o que justifica um crescente número de obesos na sociedade, como aponta o artigo “Evolução anual da prevalência de excesso de peso e […]

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30/04/2020 Coluna do treinador, Dicas BHRace

Treino de escada

A corrida tomou proporções enormes quanto a crescente quantidade de provas e público que vem aderindo à modalidade e, com isso, os treinamentos necessitam de complementos e variações para melhorar a performance e desempenho de atletas. . Então, quando falamos de variações do treinamento, um meio possível de ser utilizado e que é praticado hoje […]

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27/04/2020 Coluna do treinador, Dicas BHRace

Tudo o que precisa saber sobre pular corda

. Os benefícios de pular corda. O exercício de pular corda prioriza o trabalho dos membros inferiores, mas também atua em músculos do peitoral, ombros, costas e braços. A atividade traz grandes adaptações para a capacidade aeróbica dos praticantes, além de trazer muitos benefícios como a melhora da concentração e da coordenação. Dependendo do tempo […]

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23/04/2020 Coluna do treinador, Dicas BHRace

Corrida Estacionária: correndo em casa

Em tempos de quarentena, treinar em casa é a forma mais segura de praticar atividade física sem ficar exposto ao CoronaVírus. E para os amantes de corrida, como fazer para correr sem um grande espaço ou lugar específico? . A corrida estacionária é sua opção. . A corrida estacionária é uma atividade que possibilita o […]

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20/04/2020 Dicas BHRace, Post da Nagai

O que fazem alguns atletas profissionais em tempos de pandemia.

Quem pratica esportes regularmente não usou a quarentena como justificativa para sedentarismo.  . Por isso que atletas amadores e profissionais têm mantido sua agenda esportiva com adaptações para manutenção do nível de condicionamento.  . Por estarmos conectados, é possível acompanhar como os atletas de diferentes modalidades esportivas estão lidando com isolamento social ou quarentena, mesmo […]

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17/04/2020 Dicas BHRace

Conheça os exercícios que ajudam a manter sua saúde durante a quarentena

A Organização Mundial da Saúde (OMS) manifesta a necessidade de cada indivíduo realizar 30 minutos de atividade física moderada por dia para estimular o sistema imunológico e manter o condicionamento físico.

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12/04/2020 Coluna do treinador

7 exercícios que todo corredor deveria fazer durante o isolamento social

Com o avanço da pandemia do Coronavírus, o Ministério da Saúde seguindo as diretrizes da OMS recomendou uma série de restrições a população como estratégia de redução da proliferação do vírus.

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28/02/2020 Coluna do treinador, Iuri Lage

É isso que falta para você correr sua primeira maratona

pesar de vivermos imersos em rede sociais cheias de vídeos e imagens motivacionais para quem deseja correr os 42km, completar uma maratona é sempre um desafio pessoal e intransferível após a buzina da largada.

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12/02/2020 Coluna do treinador, Iuri Lage

Essa é para quem faz jejum pré-treino

Na corrida, uma das grandes diferenças entre atletas profissionais e amadores, é que os profissionais sentem menos necessidade de consumir bebidas isotônicas e géis esportivos durante o treinamento.

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