Correr faz parte da nossa natureza
A importância da hidratação para o seu desempenho.
A desidratação é um processo de perda de água corporal, em que pode levar a hipohidratação (pouca água no corpo). No contexto da prática de exercícios físicos, principalmente atividades de longa duração, o atleta precisa ter atenção quanto à hidratação antes, durante e após o exercício para manter a euhidratação (estado normal do teor de […]
Palatinose: carboidrato de lenta absorção.
O consumo de carboidratos, em quantidades adequadas, tem papel fundamental no fornecimento de energia para atletas e praticantes de atividade física que visam rendimento esportivo. Esse substrato energético possui função importante na contração muscular durante o exercício prolongado, realizado sob intensidade moderada, e em exercícios de alta intensidade e curta duração. . Sabe-se que existem […]
Tem que ter coragem!
Por Polyane Figueiredo. . Eu sempre achei que, na vida, a gente precisa viver muito mais do que simplesmente existir. Temos que fazer parte daquele 1% que sai da rota padrão da vida. . Por isso, aos 24 anos, fui para Moçambique em uma experiência que mudou minha vida. Aos 36 resolvi correr uma maratona. […]
Lagoa da Pampulha é pista de corrida
A Lagoa da Pampulha é um dos pontos turísticos mais conhecidos em Belo Horizonte. Todos os dias, turistas e moradores da cidade passam por lá para aproveitar o que a região tem de melhor: uma linda vista e várias opções de lazer, em um complexo formado por parque, igreja, museu de arte, estádio de futebol, […]
Alimentação para a Volta da Pampulha
Com a chegada da XI Volta Internacional da Pampulha, nada melhor do que se alimentar da maneira correta, principalmente no dia anterior à prova. Confira algumas dicas para dúvidas normais dos atletas: Como deve ser a alimentação do atleta na véspera da Volta Internacional da Pampulha? – A alimentação do dia anterior à prova deve […]
Oscar BH Race
O final do ano se aproxima e já está tudo pronto para a Festa do Oscar 2009! Para quem ainda não teve a chance de participar do Oscar BH Race, nossa intenção nesse evento é premiar nossos atletas que se destacaram de alguma forma em 2009 e encerrar o calendário de corridas do ano. A […]
Lesões em corredores
Muitos são os fatores que provocam lesões em corredores: aumento de volume inadequadamente, repouso insuficiente, velocidade incompatível com a condição física atual, acidentes, entre outros. Nenhum atleta gosta de se lesionar e se sente injustiçado por ter se machucado, muitas vezes exatamente naquele momento em que estava se sentindo tão bem! Mas precisamos entender a […]
Abdominais: qual a importância desses músculos?
É muito comum escutarmos que o fortalecimento dos abdominais é importante para os corredores, mas muitas vezes não sabemos o que está por trás desta frase. Os músculos abdominais fazem parte da região ântero-lateral do tronco e incluem o reto abdominal, os oblíquos externos, oblíquos internos e o transverso abdominal. O reto abdominal é um […]
Malhação Revisitada
Apesar de a maioria dos corredores ter consciência da importância da musculação, principalmente para manutenção da massa magra e prevenção de lesões, muitos deles ainda se recusam a incluir exercícios de força na sua rotina de treinamento. Vários são os motivos usados como desculpas: uns dizem que não se sentem bem no ambiente de uma […]
Alimentação adequada antes da corrida
Cuidar da alimentação é um hábito saudável, que devemos adotar no nosso dia-a-dia. No entanto, o cuidado deve ser ainda maior antes de treinos e provas de corrida, para garantir que o corpo tenha energia e disposição suficientes para atingir as metas propostas. Veja abaixo algumas dicas para atletas que querem se alimentar corretamente nestes […]
Prejuízos causados pelo “apagão”
*Por Felipe Bartolomeo Moreira (( imagem retirada daqui)) Na semana passada, diversas cidades do Brasil ficaram sem o abastecimento de energia elétrica por alguns minutos ou horas. O acontecido, que ficou conhecido como “apagão”, ocorreu devido a uma falha na hidrelétrica de Itaipu, que teve uma paralisação de 25 minutos na transmissão de energia. Em […]
Para correr uma maratona
Correr uma maratona não tem segredo – tem que “rodar”! Em intensidade baixa, mesmo no trote, o corredor deve, antes de mais nada, somar quilômetros. Mas vamos com calma. Se você já corre bem 18km, isso não quer dizer que na próxima semana você poderá correr 25km! O aumento abrupto do volume (distância) de treinamento […]