Correr faz parte da nossa natureza
A importância da hidratação para o seu desempenho.
A desidratação é um processo de perda de água corporal, em que pode levar a hipohidratação (pouca água no corpo). No contexto da prática de exercícios físicos, principalmente atividades de longa duração, o atleta precisa ter atenção quanto à hidratação antes, durante e após o exercício para manter a euhidratação (estado normal do teor de […]
Palatinose: carboidrato de lenta absorção.
O consumo de carboidratos, em quantidades adequadas, tem papel fundamental no fornecimento de energia para atletas e praticantes de atividade física que visam rendimento esportivo. Esse substrato energético possui função importante na contração muscular durante o exercício prolongado, realizado sob intensidade moderada, e em exercícios de alta intensidade e curta duração. . Sabe-se que existem […]
Tem que ter coragem!
Por Polyane Figueiredo. . Eu sempre achei que, na vida, a gente precisa viver muito mais do que simplesmente existir. Temos que fazer parte daquele 1% que sai da rota padrão da vida. . Por isso, aos 24 anos, fui para Moçambique em uma experiência que mudou minha vida. Aos 36 resolvi correr uma maratona. […]
Controle da Intensidade – Frequência Cardíaca
Muitos corredores controlam a intensidade dos seus treinos através da freqüência cardíaca, mas não são poucos os que encontram dificuldades na hora de estabelecer a zona de treinamento ideal. Uma das fórmulas mais utilizadas (FC MÁX = 220 – idade) foi desenvolvida na década de 30 por um cientista chamado Karvonen. Através desse cálculo chegamos […]
Coluna Lombar: Proteja-se de dores durante a corrida e no dia-a-dia.
A corrida é uma atividade que depende da ação da musculatura do tronco para manter a coluna numa postura adequada durante um determinado período de tempo. A dor lombar (lombalgia) é um sintoma frequente na população geral, e também é uma queixa comum em corredores. A coluna lombar se comporta mecanicamente como ponte de […]
Resultado da Promoção BH Race e Garmin
A vencedora do relógio Garmin Forerunner 405 foi Letícia Martini. Agradecemos a participação de todos e informamos que, em breve, teremos mais promoções aqui no blog. Enquanto isso, continue acompanhando as novidades que trazemos para vocês! Abaixo a lista de todos os concorrentes e a prova do sorteio, realizado por meio da ferramenta do site […]
Vá com calma!
Ontem durante o treino, questionei uma de minhas atletas por que ela não tinha ido ao treino na noite anterior. A resposta, que veio junto com uma cara de desânimo,quase me matou de rir: “Iuri, estou com “dezembrite aguda!” Final de ano é sem dúvida um período diferente. O trânsito muda,os sons da cidade mudam, […]
Oscar BH Race 2009
Para fechar o ano com chave de ouro, nada melhor do que reunir nossos atletas e prestar uma singela homenagem àqueles que se destacaram em 2009. Foi isso que aconteceu na dia 12 de dezembro, no salão de festas gentilmente cedido por nossa atleta Annette Loures. A Festa do Oscar é uma tradição na BH Race […]
Promoção BH Race e Garmin – Inscrições Encerradas
Quem estava ansioso pelo início do cadastro para a promoção do relógio Garmin Forerunner 405 pode ficar tranquilo! A partir de hoje, dia 14, todos que fizeram a pré-inscrição para o sorteio no stand da BH Race entre os dias 3 e 5 de dezembro devem deixar um comentário neste post com a seguinte frase: […]
Você já votou?
Última chamada para a votação do Oscar BH Race 2009! Se você ainda não votou nos seus candidatos preferidos, dê uma olhada na apresentação abaixo, faça suas escolhas, responda o e-mail que você recebeu com os nomes dos indicados e envie para bhrace@bhrace.com.br. Os votos serão recebidos só até hoje! E não se esqueça que […]
Indicados ao Oscar VII- “Transformação Total”
Rodrigo Almeida O Rodrigo corre na BH Race há muito, muito tempo! Merece ganhar o troféu porque, segundo ele, já chegou a pesar 110kg!! Quando entrou na BH Race ele já estava mais “fit”, mas nem por isso satisfeito! Saiu até em uma reportagem da Revista Runner’s! Entrou na BH Race pesando 97kg, e hoje […]