Correr faz parte da nossa natureza
Dormir faz parte do treino.
Por Lucas Facundo e Pedro Sá. . Existem diversos modelos de periodização do treinamento esportivo, com diversas nomenclaturas e diferentes modos de distribuição das cargas de treinamento. Porém, vale ressaltar que é muito comum em diversos modelos uma fase preparatória ou básica. . No modelo de periodização proposto por Matveev, a fase básica compreenderia um grande […]
A importância da fase base na periodização dos treinos.
A periodização é o planejamento da temporada de um atleta, estabelecendo metas de curto à longo prazo juntamente com o seu treinador. . E o treinador é a figura responsável por uma organização sistemática para gerar adaptações durante as fases de treinamento em busca da melhor performance, levando em consideração a individualidade do atleta. . […]
Lista de presentes de Natal para corredores
Embora as festas de fim de ano não sejam as mesmas em 2020, ainda estamos ansiosos para dar – e receber – presentes.
Caso você tenha aquele amigo(a) ou familiar viciado em corrida de rua, existem opções bem diversificadas e acessíveis para todos os bolsos e gostos.
Abaixo segue nossa lista de sugestões para presentear aquele seu corredor do coração nesse Natal:
Corrida na Esteira
Final de ano chegando e como já era de se esperar em Belo Horizonte, chuva quase todos os dias! Resultado: Muitos atletas deixam de treinar e perdem o condicionamento adquirido em meses de treinamento! Diante do problema, tenho duas alternativas a oferecer: Ir ao treino de apoio mesmo com chuva (haverá sempre um treinador da […]
Annette Loures: dedicação e diversão
Annette Loures poderia ser mais uma destas pessoas que reclamam de dores nas costas e passam muitas horas em frente ao computador. Engenheira, ela não tem como fugir do computador e do tempo gasto em uma atividade sedentária, mas há aproximadamente dez anos, começou a fazer musculação e nunca mais parou. Há três, a corrida […]
Aniversário da BH Race
Tudo começou com dois jovens e uma vontade comum de trabalhar com o que eles mais gostavam: esporte. A ideia era treinar pessoas que quisessem correr, atletas ou não, e para que isso desse certo foram atrás de informação e formação. Rapidamente, a camisa já estava pronta e estampava “Fahel e Lage”. De lá para […]
Corrida com Rock!
Rock and Roll combina com noites intermináveis, festas regadas a muita bebida e artistas com hábitos pouco saudáveis? Em San Diego, nos Estados Unidos, não. É lá que acontece, desde 1998, a Rock’n’Roll Marathon, que na última edição reuniu 16 mil participantes. Durante todo o percurso, várias bandas se apresentam e garantem fôlego extra para […]
A alimentação de quem corre – Parte I
O praticante da corrida, assim como atletas de outras modalidades, precisa ter uma alimentação balanceada pois um cardápio adequado é responsável por: – equilibrar as necessidades energéticas do indivíduo; – oferecer os nutrientes básicos e importantes a cada modalidade esportiva; – permitir uma recuperação mais rápida e adequada; – atuar como um recurso ergogênico; -reduzir […]
Vá para a rua
Mesmo aqueles que nunca acompanharam as competições de atletismo de perto sempre tiveram notícia da corrida mais famosa do Brasil: a São Silvestre. No último dia do ano – 31 de dezembro -, enquanto muitos se preparam para as festas da virada, outros tantos se concentram para encarar o percurso de 15 quilômetros em São […]
Conheça o CORE
Muito tem se falado atualmente sobre a importância do CORE para os atletas. Mas afinal de contas, o que é isso? O CORE refere-se às estruturas do tronco, pelve e cintura escapular que são responsáveis por manter a estabilidade do corpo e permitir ótima geração e transferência de energia durante as atividades esportivas. Quando os […]
Corrida e Mulher
Treinar mulher é diferente. Como atletas, elas têm mais disciplina, compromisso e determinação com relação a suas metas – características desejadas por qualquer treinador. Por outro lado, elas são também cheias de nuances, misteriosas, profundas, intensas, inquietas, por vezes imprevisíveis e indecifráveis! Uma situação muito comum que se repete durante treinos, é quando […]
Para correr os 5 km
Uma prova de 5 km pode funcionar como um marco na vida de um corredor. Geralmente, é a oportunidade de os iniciantes participarem da primeira prova, mas também pode ser um incentivo para aqueles que querem diminuir o tempo e correr mais rápido. Existem treinos específicos para cada objetivo, mas o mais importante é se […]