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Correr faz parte da nossa natureza

12/01/2021 10km, 5km, Coluna do treinador

Dormir faz parte do treino.

Por Lucas Facundo e Pedro Sá. . Existem diversos modelos de periodização do treinamento esportivo, com diversas nomenclaturas e diferentes modos de distribuição das cargas de treinamento. Porém, vale ressaltar que é muito comum em diversos modelos uma fase preparatória ou básica.  . No modelo de periodização proposto por Matveev, a fase básica compreenderia um grande […]

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05/01/2021 10km, 5km, Coluna do treinador

A importância da fase base na periodização dos treinos.

A periodização é o planejamento da temporada de um atleta, estabelecendo metas de curto à longo prazo juntamente com o seu treinador. . E o treinador é a figura responsável por uma organização sistemática para gerar adaptações durante as fases de treinamento em busca da melhor performance, levando em consideração a individualidade do atleta. . […]

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17/12/2020 Coluna do treinador, Dicas BHRace, Sem categoria

Lista de presentes de Natal para corredores

Embora as festas de fim de ano não sejam as mesmas em 2020, ainda estamos ansiosos para dar – e receber – presentes.

Caso você tenha aquele amigo(a) ou familiar viciado em corrida de rua, existem opções bem diversificadas e acessíveis para todos os bolsos e gostos.

Abaixo segue nossa lista de sugestões para presentear aquele seu corredor do coração nesse Natal:

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30/10/2009 Coluna do treinador

Corrida na Esteira

Final de ano chegando e como já era de se esperar em Belo Horizonte, chuva quase todos os dias! Resultado: Muitos atletas deixam de treinar e perdem o condicionamento adquirido em meses de treinamento! Diante do problema, tenho duas alternativas a oferecer: Ir ao treino de apoio mesmo com chuva (haverá sempre um treinador da […]

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28/10/2009 Perfil do Atleta

Annette Loures: dedicação e diversão

Annette Loures poderia ser mais uma destas pessoas que reclamam de dores nas costas e passam muitas horas em frente ao computador. Engenheira, ela não tem como fugir do computador e do tempo gasto em uma atividade sedentária, mas há aproximadamente dez anos, começou a fazer musculação e nunca mais parou. Há três, a corrida […]

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23/10/2009 Sem categoria

Aniversário da BH Race

Tudo começou com dois jovens e uma vontade comum de trabalhar com o que eles mais gostavam: esporte. A ideia era treinar pessoas que quisessem correr, atletas ou não, e para que isso desse certo foram atrás de informação e formação. Rapidamente, a camisa já estava pronta e estampava “Fahel e Lage”. De lá para […]

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22/10/2009 Roteiros e viagens

Corrida com Rock!

Rock and Roll combina com noites intermináveis, festas regadas a muita bebida e artistas com hábitos pouco saudáveis? Em San Diego, nos Estados Unidos, não. É lá que acontece, desde 1998, a Rock’n’Roll Marathon, que na última edição reuniu 16 mil participantes. Durante todo o percurso, várias bandas se apresentam e garantem fôlego extra para […]

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21/10/2009 Nutrição

A alimentação de quem corre – Parte I

O praticante da corrida, assim como atletas de outras modalidades, precisa ter uma alimentação balanceada pois um cardápio adequado é responsável por: – equilibrar as necessidades energéticas do indivíduo; – oferecer os nutrientes básicos e importantes a cada modalidade esportiva; – permitir uma recuperação mais rápida e adequada; – atuar como um recurso ergogênico; -reduzir […]

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20/10/2009 BH Race pelo mundo

Vá para a rua

Mesmo aqueles que nunca acompanharam as competições de atletismo de perto sempre tiveram notícia da corrida mais famosa do Brasil: a São Silvestre. No último dia do ano – 31 de dezembro -, enquanto muitos se preparam para as festas da virada, outros tantos se concentram para encarar o percurso de 15 quilômetros em São […]

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19/10/2009 Lesão

Conheça o CORE

Muito tem se falado atualmente sobre a importância do CORE para os atletas. Mas afinal de contas, o que é isso? O CORE refere-se às estruturas do tronco, pelve e cintura escapular que são responsáveis por manter a estabilidade do corpo e permitir ótima geração e transferência de energia durante as atividades esportivas. Quando os […]

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16/10/2009 Coluna do treinador

Corrida e Mulher

    Treinar mulher é diferente. Como atletas, elas têm mais disciplina, compromisso e determinação com relação a suas metas – características desejadas por qualquer treinador. Por outro lado, elas são também cheias de nuances, misteriosas, profundas, intensas, inquietas, por vezes imprevisíveis e indecifráveis! Uma situação muito comum que se repete durante treinos, é quando […]

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13/10/2009 Coluna do treinador

Para correr os 5 km

Uma prova de 5 km pode funcionar como um marco na vida de um corredor. Geralmente, é a oportunidade de os iniciantes participarem da primeira prova, mas também pode ser um incentivo para aqueles que querem diminuir o tempo e correr mais rápido. Existem treinos específicos para cada objetivo, mas o mais importante é se […]

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