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Correr faz parte da nossa natureza

21/10/2020 Ciclismo, Coluna do treinador

Algumas orientações básicas para você evoluir nos treinos de ciclismo.

Pedalar com o objetivo de treinamento e performance é bem diferente do que pedalar apenas por lazer. . Treinar exige métodos, regularidade e dedicação. . Muito ciclistas experientes chegam a um momento em que não conseguem mais ver evolução nos treinos. Outros iniciantes, encontram dificuldade na hora de treinar para valer. . Se você precisa […]

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30/09/2020 Outros

Resultado – Terceira Etapa – Circuito BHRace

Neste último fim de semana, ocorreu a terceira etapa do Circuito BHRace de Corrida Online, com percursos de 10km, 15km, 21km, 30km e 42km. . Todos os corredores que enviaram seus resultados para corrida@bhrace.com.br, tiveram seu resultado apurado, filtrado e lançado em nosso ranking. . Dividimos os resultados por categoria de distância e sexo e […]

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28/09/2020 Coluna do treinador, Dicas BHRace

Cinco dicas para treinar em dias de clima seco

Uma das melhores coisas da corrida, é que se pode treinar em qualquer época do ano, em qualquer temperatura. Porém, correr em dias de clima seco, com baixa umidade relativa do ar, requer um certo planejamento. . O clima seco, que é comum no inverno brasileiro, pode fazer com que partículas de poluição que estão […]

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02/11/2009 Lesão

Glúteo Médio: dê bastante atenção a ele

O músculo glúteo médio faz parte das estruturas que constituem o CORE e apresenta grande importância na estabilização da pelve e dos membros inferiores, promovendo uma biomecânica mais eficiente durante a prática esportiva. Mas qual a importância deste músculo durante a corrida? O glúteo médio se localiza na região lateral da pelve, conforme mostrado na […]

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30/10/2009 Coluna do treinador

Corrida na Esteira

Final de ano chegando e como já era de se esperar em Belo Horizonte, chuva quase todos os dias! Resultado: Muitos atletas deixam de treinar e perdem o condicionamento adquirido em meses de treinamento! Diante do problema, tenho duas alternativas a oferecer: Ir ao treino de apoio mesmo com chuva (haverá sempre um treinador da […]

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28/10/2009 Perfil do Atleta

Annette Loures: dedicação e diversão

Annette Loures poderia ser mais uma destas pessoas que reclamam de dores nas costas e passam muitas horas em frente ao computador. Engenheira, ela não tem como fugir do computador e do tempo gasto em uma atividade sedentária, mas há aproximadamente dez anos, começou a fazer musculação e nunca mais parou. Há três, a corrida […]

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23/10/2009 Sem categoria

Aniversário da BH Race

Tudo começou com dois jovens e uma vontade comum de trabalhar com o que eles mais gostavam: esporte. A ideia era treinar pessoas que quisessem correr, atletas ou não, e para que isso desse certo foram atrás de informação e formação. Rapidamente, a camisa já estava pronta e estampava “Fahel e Lage”. De lá para […]

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22/10/2009 Roteiros e viagens

Corrida com Rock!

Rock and Roll combina com noites intermináveis, festas regadas a muita bebida e artistas com hábitos pouco saudáveis? Em San Diego, nos Estados Unidos, não. É lá que acontece, desde 1998, a Rock’n’Roll Marathon, que na última edição reuniu 16 mil participantes. Durante todo o percurso, várias bandas se apresentam e garantem fôlego extra para […]

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21/10/2009 Nutrição

A alimentação de quem corre – Parte I

O praticante da corrida, assim como atletas de outras modalidades, precisa ter uma alimentação balanceada pois um cardápio adequado é responsável por: – equilibrar as necessidades energéticas do indivíduo; – oferecer os nutrientes básicos e importantes a cada modalidade esportiva; – permitir uma recuperação mais rápida e adequada; – atuar como um recurso ergogênico; -reduzir […]

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20/10/2009 BH Race pelo mundo

Vá para a rua

Mesmo aqueles que nunca acompanharam as competições de atletismo de perto sempre tiveram notícia da corrida mais famosa do Brasil: a São Silvestre. No último dia do ano – 31 de dezembro -, enquanto muitos se preparam para as festas da virada, outros tantos se concentram para encarar o percurso de 15 quilômetros em São […]

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19/10/2009 Lesão

Conheça o CORE

Muito tem se falado atualmente sobre a importância do CORE para os atletas. Mas afinal de contas, o que é isso? O CORE refere-se às estruturas do tronco, pelve e cintura escapular que são responsáveis por manter a estabilidade do corpo e permitir ótima geração e transferência de energia durante as atividades esportivas. Quando os […]

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16/10/2009 Coluna do treinador

Corrida e Mulher

    Treinar mulher é diferente. Como atletas, elas têm mais disciplina, compromisso e determinação com relação a suas metas – características desejadas por qualquer treinador. Por outro lado, elas são também cheias de nuances, misteriosas, profundas, intensas, inquietas, por vezes imprevisíveis e indecifráveis! Uma situação muito comum que se repete durante treinos, é quando […]

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