Correr faz parte da nossa natureza
A importância da hidratação para o seu desempenho.
A desidratação é um processo de perda de água corporal, em que pode levar a hipohidratação (pouca água no corpo). No contexto da prática de exercícios físicos, principalmente atividades de longa duração, o atleta precisa ter atenção quanto à hidratação antes, durante e após o exercício para manter a euhidratação (estado normal do teor de […]
Palatinose: carboidrato de lenta absorção.
O consumo de carboidratos, em quantidades adequadas, tem papel fundamental no fornecimento de energia para atletas e praticantes de atividade física que visam rendimento esportivo. Esse substrato energético possui função importante na contração muscular durante o exercício prolongado, realizado sob intensidade moderada, e em exercícios de alta intensidade e curta duração. . Sabe-se que existem […]
Tem que ter coragem!
Por Polyane Figueiredo. . Eu sempre achei que, na vida, a gente precisa viver muito mais do que simplesmente existir. Temos que fazer parte daquele 1% que sai da rota padrão da vida. . Por isso, aos 24 anos, fui para Moçambique em uma experiência que mudou minha vida. Aos 36 resolvi correr uma maratona. […]
O tênis perfeito para correr.
Por Ana Luiza Rodrigues. . Profissionais da saúde e corredores ficam confusos em meio a tanta publicidade, modelos e especificações do mundo dos calçados. Contudo, existe uma supervalorização do material e as pessoas não se dão conta de que o tênis é apenas um acessório para a prática esportiva. . Mais importante do que a […]
É possível fortalecer apenas com exercícios isométricos?
. Bom, para começar a responder a pergunta em questão, é importante entender o conceito de exercício isométrico. . A palavra isometria tem origem grega e significa mesma medida (iso=igual e metria=medida). Mas o que isso quer dizer na prática? . Isso significa que, durante a execução de um exercício isométrico, as medidas dos ângulos […]
Dormir faz parte do treino.
Por Lucas Facundo e Pedro Sá. . Existem diversos modelos de periodização do treinamento esportivo, com diversas nomenclaturas e diferentes modos de distribuição das cargas de treinamento. Porém, vale ressaltar que é muito comum em diversos modelos uma fase preparatória ou básica. . No modelo de periodização proposto por Matveev, a fase básica compreenderia um grande […]
A importância da fase base na periodização dos treinos.
A periodização é o planejamento da temporada de um atleta, estabelecendo metas de curto à longo prazo juntamente com o seu treinador. . E o treinador é a figura responsável por uma organização sistemática para gerar adaptações durante as fases de treinamento em busca da melhor performance, levando em consideração a individualidade do atleta. . […]
Lista de presentes de Natal para corredores
Embora as festas de fim de ano não sejam as mesmas em 2020, ainda estamos ansiosos para dar – e receber – presentes.
Caso você tenha aquele amigo(a) ou familiar viciado em corrida de rua, existem opções bem diversificadas e acessíveis para todos os bolsos e gostos.
Abaixo segue nossa lista de sugestões para presentear aquele seu corredor do coração nesse Natal:
Resultado – VIP BHRace
Neste último fim de semana, ocorreu a Volta da Pampulha Virtual BHRace, onde os atletas tinham a opção de correr os 18km de forma direta em um dia ou fracionada em 3x6km em três dias consecutivos. . Todos os corredores que enviaram seus resultados para corrida@bhrace.com.br, tiveram seu resultado apurado, filtrado e lançado em nosso […]
Treinar ou não no fim de ano?
Final de ano, depois de uma temporada difícil com semanas decorrentes de treinamentos e desafios, deve estar sentindo o seu corpo mais cansado não é mesmo? . Provavelmente deve estar se perguntando o que fazer nesse momento: parar de treinar ou continuar treinando? . Por isso, o entendimento sobre o período de transição pode ser […]
Minha gestação para completar uma meia maratona.
Por Cristiane Andrade . Antigamente, corria sem muita rotina e mal conseguia completar 5km. . Participava de alguns eventos na Pampulha, sempre correndo os mesmos 5km. Mas em 2019 resolvi dedicar mais e sair da minha zona de conforto. . Queria correr 10km e quem sabe chegar à Volta da Pampulha no final do ano […]
Sete dicas para seus treinos na chuva.
. Período chuvoso não pode significar desistência dos treinos, né… . Uma opção para fugir da chuva pode ser correr na esteira, geralmente em um abiente climatizado e com uma TV à frente para distração. . Mas se você não tem uma esteira disponível, não deixe de treinar por isso. Com as dicas deste post, […]