Os carboidratos fazem parte de um grupo de macronutrientes muito importante, principalmente quando se trata de atletas e praticantes de atividade física. Eles são encontrados em pães, macarrão, frutas, doces, bolos e etc. . A duração, a intensidade, a aptidão e o estado nutricional do praticante de atividade física determina qual via metabólica será utilizada, […]

A cafeína é uma substância consumida constantemente através de bebidas, tais como: cafés, chás e refrigerantes. . A utilização da suplementação da cafeína, substância mundialmente conhecida pelo seu efeito estimulante e por gerar benefícios para o desempenho físico e cognitivo, é explicada por vários mecanismos fisiológicos, entre eles a capacidade de atuar como antagonista dos […]

Recursos ergogênicos são práticas ou substâncias utilizadas para melhorar a capacidade de performance no exercício, gerar adaptações ao treinamento ou auxiliar a recuperação. . Atualmente, o uso de nitratos, através da alimentação e/ou suplementação, vem sendo relacionado a potenciais efeitos ergogênicos. Isso se deve ao fato do consumo de nitratos proporcionar a melhora da função […]

Por Gabriel Soares. . Tomar a decisão de correr sua primeira meia maratona pode parecer um passo simples depois que você é um corredor experiente, mas para quem ainda não chegou nos 21km este é um passo que requer um planejamento cuidadoso. Aqui estão algumas etapas que você pode seguir para se preparar para correr […]

Por Lorena Loiola. . A corrida me ensina MUITAS coisas. Isso é o auge do clichê, mas é verdade. . Ensina a ter paciência, disciplina, resiliência, a confiar e acreditar no processo, a dominar o corpo e a mente – que muitas vezes nos sabotam -, ensina que ter metas é importante e que cumpri-las […]

A prática de atividade física regular está ligada à longevidade e pode prevenir ou retardar doenças crônicas degenerativas. Tudo isso se associada a uma alimentação equilibrada, rica em vitaminas, fibras e polifenóis, a qual seja capaz de oferecer substratos energéticos adequados. . Exercícios físicos intensos e prolongados geram radicais livres que estimulam adaptações ao treino […]

É cientificamente comprovado e sabido pela grande maioria das pessoas que crianças e adultos podem se beneficiar de práticas esportivas e atividades físicas, sejam elas individuais ou coletivas. Quando falamos da iniciação esportiva em crianças, uma série de benefícios podem ser listados, vejamos alguns exemplos abaixo: . Melhoria da coordenação motora; Prevenção ou redução da […]

Por Fellipe Baptista. . Obrigado SP. Obrigado BHRace. Há alguns dias atrás, mais precisamente dia 31 de julho de 2022, estive em São Paulo para passear com minha família e para correr mais uma meia maratona. Mas não foi apenas mais uma meia maratona. Foi A MEIA MARATONA! . Vou retomar a algumas semanas atrás […]

A maioria dos(as) atletas, sejam amadores(as) ou profissionais, provavelmente já sofreu algum tipo de lesão esportiva, ou seja, se você já passou por isso, você não é uma exceção. Considerando que uma lesão é algo que pode afastar os(as) atletas de alcançarem as suas metas ou até mesmo impedi-los(as) de retornarem ao esporte, não é […]