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20/09/2017 5km, Coluna do treinador, Teste

VO2 máximo: o que você precisa saber para melhorar o seu?

Com certeza você já ouviu falar no termo VO2max, mas você sabe o que significa esta sigla e até que ponto ele realmente é importante em nosso desempenho físico? Então confira este texto para entender e melhorar o seu VO2max.   O que significa VO2max? VO2max é a sigla para consumo máximo de oxigênio. Na prática, é […]

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19/09/2017 Coluna do treinador, Curiosidades, Trail Run

Fartlek: um dos treinos preferido dos corredores.

Se você segue o treinamento proposto por um treinador, com certeza já realizou um treino chamado FARTLEK. Mas é bem provável que você fique em dúvida sobre o porque desse nome, como ocorre esse treino e quais são os benefícios que o fartlek pode trazer pro nosso desempenho, certo? Neste post iremos desvendar alguns segredos […]

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14/09/2017 Maratona, Post da Nagai

Conheça a Maratona de Chicago

Falta menos de um mês para minha primeira Major e tá difícil conter toda a empolgação, sem pensar inúmeras vezes no planejamento da viagem (checklists de mala de viagem, lista de compras), treinos, dieta, descanso, etc. Após meses de treinamento, tenho pela frente “somente” três treinos longos, sendo 36, 26 e 21km. Incrível como nossas […]

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13/09/2017 Dicas BHRace, Pergunte ao Treinador, Trail Run

Quais cuidados ter para sua primeira prova off-road.

No quadro ”Pergunte ao Treinador!” dessa semana, a atleta Mariana Roque quer saber sobre os cuidados que se deve ter para correr sua primeira corrida off-road. Como já vimos, o estilo de corridas trail run tem crescido exponencialmente entre os praticantes de atividade física. Se você tem dúvidas sobre como se comportar nas provas de […]

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07/09/2017 Coluna do treinador, Curiosidades, Trail Run

Tudo que você precisa saber sobre Trail Run

O estilo de corrida Trail Run tem crescido exponencialmente no gosto de corredores e ganhando cada vez mais adeptos em todo mundo. As corridas Trail Run são realizadas em locais que proporcionam um maior contato com a natureza, passando por trilhas, estradas de terra, costões e praias. A principal característica são os terrenos irregulares e […]

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05/09/2017 Coluna do treinador, Curiosidades, Lesão

O que você precisa saber sobre treinamento pliométrico?

O treinamento pliométrico é uma forma de treinamento que busca a utilização dos músculos em movimentos rápidos e que ocorrem de maneira explosiva. Confira neste texto mais informações sobre como esta forma de treinar pode te ajudar a melhorar seu desempenho ao correr! A palavra PLIOMETRIA tem origem grega (plio= maior e metria=medida) significando maior […]

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31/08/2017 Curiosidades, Post da Nagai

Corrida com Barreiras: complexa combinação de corrida e salto

Corrida com barreiras é uma disciplina que combina a largada com atletas posicionados nos blocos de partida, seguida de corrida com saltos sob barreiras dispostas ao longo da pista nas distâncias de 100 m (apenas feminino), 110 m (masculino), 400 m (ambos gêneros). As barreiras são feitas de alumínio para serem leves, caindo com contato […]

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29/08/2017 Coluna do treinador, Lesão

Como diminuir o impacto durante a corrida?

Você já deve ter ouvido falar que a corrida é uma atividade física de alto impacto. Mas será mesmo? O impacto é a colisão entre dois corpos em um intervalo muito curto de tempo. Durante a corrida, o impacto entre o pé e o solo gera uma onda de choque que é transmitida por todo […]

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24/08/2017 Curiosidades, Post da Nagai

Um mundial de atletismo cheio de surpresas!

O Mundial de Atletismo de Londres foi recheado de finais com atletas predominantes nas suas modalidades e/ou campeões olímpicos sendo surpreendidos por seus rivais.   Afinal, não é só nós, atletas amadores, que temos dias em que as coisas não se encaixam e os resultados não refletem todo o esforço nos treinos. A diferença é […]

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