Final de ano, depois de uma temporada difícil com semanas decorrentes de treinamentos e desafios, deve estar sentindo o seu corpo mais cansado não é mesmo?

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Provavelmente deve estar se perguntando o que fazer nesse momento: parar de treinar ou continuar treinando?

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Por isso, o entendimento sobre o período de transição pode ser de grande importância para te ajudar a realizar novas conquistas no próximo ano.

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Essa fase da periodização é o momento em que se usa para realizar ajustes técnicos, como alterações de volume e intensidade dos treinos.

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É importante, principalmente, para a recuperação física e mental dos atletas depois de uma temporada de grandes desgastes acumulados pelos treinamentos.

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Devo parar totalmente os treinos? Vou logo dizendo que NÃO.

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O atleta de ciclismo, natação e corrida depende da sua capacidade cardiorrespiratória e pode ter uma perda grande de seu condicionamento caso fique mais de uma semana sem treinar.

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E esse grande destreino pode atrapalhar o planejamento para futuras provas, pois você precisará aumentar o período de treinamento para resgatar o seu melhor condicionamento.

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Então, é importante ressaltar a necessidade de reduzir o volume e intensidade dos treinos ou reduzir a frequência dos treinos por semana.

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Uma opção para este período é variar a modalidade esportiva. Se você tem o hábito de treinar corrida regularmente, experimente pedalar por duas a três semanas.

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Lembrando que exercitar regularmente melhora a qualidade do sono, reduz o risco de desenvolver doenças crônicas e auxilia na saúde mental. Então, não deixe de se exercitar.

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Se quiser ler um pouco mais sobre este tema, leia também o texto escrito pelo nosso treinador Gabriel Soares, clicando aqui.

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