A corrida é a modalidade esportiva mais democráticas do mundo. Qualquer pessoa pode praticar e em qualquer lugar, além de trazer vários benéficos para a saúde.

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Com o aumento do número de pessoas quem vem aderindo à modalidade nesses últimos anos, aumentou a necessidade de desenvolver novos métodos de treinamentos e tecnologias que ajudassem a melhorar a performance, mas também aumentou o número de lesões consequentes da falta de acompanhamento profissional e do autoconhecimento corporal.

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Tocando neste ponto, é importante falar sobre saber qual o seu tipo de pisada.

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A pisada influencia diretamente no seu rendimento e pode provocar lesões ou agravamentos como tendinites, canelites, lesões ósseas ou deformidades ósseas por desgaste. Lembrando que a forma de pisar é determinada por várias características anatômicas de cada indivíduo.

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Quais os tipos de pisada?

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Basicamente, são três os tipos de pisada: neutra, pronada e supinada.

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PISADA NEUTRA

Ao iniciar o movimento a parte externa do calcanhar e o pé rotaciona para dentro fazendo com que a pisada seja mais uniforme.

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PISADA PRONADA

Quando a parte externa do calcanhar toca no chão e depois o pé realiza a rotação para dentro

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PISADA SUPINADA

O pé faz contato com o chão com a parte externa da planta.

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Como saber o meu tipo de pisada?

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Bom, o jeito mais simples de identificar é observando os seus tênis já usados ao correr. O local onde há mais desgaste na sola, pode indicar o seu tipo de pisada.

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Se o desgaste é maior na lateral externa do calçado é um indicativo de pisada supinada. Por outro lado, se o desgaste é maior na lateral interna do calçado é um indicativo de pisada pronada.

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Caso o desgaste da sola seja uniforme entre suas laterais, isto é um indiciativo de que você tem uma pisada neutra.

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Você pode também saber o seu tipo de pé, através do teste do pé molhado.

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Neste teste, a marca deixada em um jornal após pisar descalço com seu pé molhado, vai indicar se você tem um pé normal, plano ou cavo.

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Mas cuidado! Não é porque você descobriu seu tipo de pisada que precisa necessariamente comprar um tênis específico para esta pisada.

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O que mais tem em lojas de tênis é vendedor tentando empurrar algum tênis mais caro por que te convence que sua pisada é diferenciada. Na dúvida, adquira um tênis para pisada NEUTRA.

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A opinião do treinador.

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Recomendo procurar um ortopedista antes de começar qualquer exercício físico de alto impacto, para não jogar dinheiro fora com tênis que pode ser lesivo em um curto espaço de tempo e não prejudicar o seu progresso nos treinos de corrida.

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E cuidado ao adquirir seu tênis! Um bom tênis neutro pode ser o mais adequado.

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