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06/08/2018

Entenda o Treino Pós-Parto da BHRace

Coluna do treinador, Iuri Lage

O que é?

O Treino Pós-Parto é um serviço presencial da BHRace de prescrição e acompanhamento de exercícios físicos coletivos com objetivo de melhorar a condição física geral de mães com seu bebê que viveram o processo de gestação e parto há no mínimo 2 meses e no máximo 2 anos (esses limites não são tão rígidos) dando prioridade a capacidade cardiovascular, fortalecimento do core e fortalecimento dos músculos da região pélvica geralmente comprometidos após a gestação.

 

Onde e quando ele acontece?

Os treinos a princípio acontecerão duas vezes por semana na Praça JK as terças e quintas das 10h às 11h.

 

Quanto custa?

O valor da mensalidade é R$90,00 com acesso livre a todas as aulas do mês. 

 

Porque criamos esse serviço?

– Porque entendemos que falta um ponto de encontro “outdoor” para as mamães cuidarem da saúde sem abrir mão da presença dos seus bebês.

– Porque toda mãe após o processo de parto reduz sua capacidade física.

– Porque a maioria das mães após o parto sente falta de socializar-se.

 

Principais características do treino pós-parto:

– Aulas coletivas em locais públicos com duração de 60 minutos para no máximo 10 mamães e bebês.

– Todos os exercícios são prescritos considerando a participação do bebê, seja dentro do carrinho ou no colo da mãe.

– Exercícios livres com utilização mínima de assessórios

– Treinos comandados por uma treinadora experiente e capacitada. .

 

Principais músculos trabalhados:

– Abdômen

– Esfíncter

– Glúteo médio

– Glúteo máximo

– Quadríceps

– Isquiotibiais

– Peito

– Grande dorsal

– Tríceps

– Bíceps

– Panturrilha

 

Além claro, da capacidade aeróbica.

Como faz para começar?

  • Passo 1 – Clique aqui e responda o questionário de entrada.
  • Passo 2 – Aguarde nossa treinadora te ligar nas próximas 24h para agendar sua aula experimental gratuita.
  • Passo 3 – Caso goste da aula, faça o pagamento via boleto ou depósito.
  • Passo 4 – Acesso livre para você e seu bebê frequentarem os treinos.

 

Venha logo treinar com a gente! Estamos completando nossa primeira turma de 10 mamães, e as vaga são limitadas.

Qualquer dúvida mande um e-mail para bhrace@bhrace.com.br , ou se preferir ligue em nosso escritório através do número (31) 2514 9966.

 

 

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