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Categoria: Lesão

05/09/2017 Coluna do treinador, Curiosidades, Lesão

O que você precisa saber sobre treinamento pliométrico?

O treinamento pliométrico é uma forma de treinamento que busca a utilização dos músculos em movimentos rápidos e que ocorrem de maneira explosiva. Confira neste texto mais informações sobre como esta forma de treinar pode te ajudar a melhorar seu desempenho ao correr! A palavra PLIOMETRIA tem origem grega (plio= maior e metria=medida) significando maior […]

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29/08/2017 Coluna do treinador, Lesão

Como diminuir o impacto durante a corrida?

Você já deve ter ouvido falar que a corrida é uma atividade física de alto impacto. Mas será mesmo? O impacto é a colisão entre dois corpos em um intervalo muito curto de tempo. Durante a corrida, o impacto entre o pé e o solo gera uma onda de choque que é transmitida por todo […]

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21/03/2017 Dicas BHRace, Lesão

Entenda os diferentes tipos de pisada e os cuidados na hora da corrida

Os pés têm um papel importantíssimo no dia a dia de qualquer pessoa. E não é para menos, ele é o ponto de ligação entre o corpo e a terra, promovendo o deslocamento das pessoas. O que poucas sabem é que existem diferentes tipos de pisada, influenciando esse contato de formas diferentes. Para entender mais […]

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14/02/2017 Coluna do treinador, Lesão

Corredores de longas distâncias precisam realizar treino de força?

A corrida exige muito no nosso organismo, tanto em relação ao sistema cardiovascular quanto do sistema musculoesquelético. Assim sendo, não basta ter uma boa aptidão aeróbica e não ter um sistema musculoesquelético que suporta a demanda da corrida. Por isso, um treinamento de força é importante. Mas calma aí! Se eu ficar muito musculoso, posso […]

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07/10/2016 Dicas BHRace, Lesão

Papo sério! Saiba como evitar lesões na corrida

A corrida é um dos esportes mais praticados no Brasil e faz muito bem para a saúde, especialmente para o sistema cardiovascular. Porém, as lesões na corrida também são muito frequentes pelo fato de muita gente começar a praticá-la sem nenhum tipo de orientação e sem  uma progressão adequada. Para que você possa correr sem […]

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14/01/2015 10km, 5km, Lesão, Maratona, Meia Maratona

Corrida e biomecânica!

Entre os mais diversos fatores que propiciam lesões um dos mais comuns é o fator da biomecânica! A literatura especializada descreve que as principais causas dessa lesão são os erros mecânicos executados durante toda a corrida. Porque isto ocorre Apesar da individualidade de cada atleta, existe um padrão de movimento ideal para a corrida, e […]

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08/01/2015 Lesão

Clima de Ano Novo

Ano novo vida nova! Na virada do ano, as frustrações do ano anterior se vão e as pessoas se enchem de boas expectativas do próximo ano! Janeiro é crucial neste processo, é o mês das promessas a serem cumpridas durante todo o restante do ano. Sabemos que algumas metas serão cumpridas e muitas outras serão esquecidas […]

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29/10/2014 Lesão

Devo mudar minha pisada?

Vários atletas quando vem à clínica costumam me questionar sobre a pisada, se devem ou não modificá-la. Este questionamento dos corredores de rua amadores é muito comum, os artigos de revistas especializadas em corrida e vídeos amplamente divulgados na internet, apontam que a mudança da pisada é determinante para o sucesso na corrida. Depois de […]

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18/09/2014 Lesão

OSTEOARTROSE X CORRIDA

A osteoartrose é uma doença crônica que afeta as articulações, reduz a mobilidade e leva a perda da funcionalidade articular. A OA promove a degeneração das cartilagens presentes nas articulações, leva a diminuição do espaço articular aumentando o cisalhamento entre os ossos, gera osteofítosque ficam periféricos na articulação, além de gerar uma importante rigidez articular […]

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