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Categoria: Iuri Lage

24/05/2018 Coluna do treinador, Iuri Lage

Quantas vezes por semana você deve correr?

Essa é sem dúvida uma das perguntas mais importantes a serem consideradas antes de iniciar na corrida. A freqüência que você corre é uma das três variáveis ​​fundamentais do treinamento. As outras duas são a duração (o quanto você corre) e intensidade (o quão rápido você corre). Para responder essa pergunta primeiro devemos identificar quais […]

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22/05/2018 Coluna do treinador, Iuri Lage

4 dicas preciosas para correr no frio

Uma das melhores coisas da corrida é poder treinar em qualquer época do ano em qualquer temperatura, porém correr no frio requer um certo planejamento. Siga as dicas abaixo para ajudar a garantir que suas corridas não sejam apenas seguras, mas também agradáveis durante o inverno. 1. Vestir-se em camadas. Vestindo várias camadas finas de […]

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17/05/2018 Coluna do treinador, Iuri Lage

Como o exercício pode lha ajudar a encontrar palavras

Sabe aquele momento que dá um branco? Não conseguimos falar o nome ou a palavra que queremos falar. Acredita-se que esses lapsos frustrantes sejam causados ​​por uma breve interrupção na capacidade do cérebro de acessar os sons de uma palavra. Na verdade nós não nos esquecemos da palavra, inclusive sabemos o seu significado, mas a […]

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15/05/2018 Coluna do treinador, Iuri Lage

10 sintomas de estresse que você não deveria ignorar

Para muitas pessoas, o estresse é parte da vida cotidiana, e algumas podem até conviver bem com ele durante anos.  No entanto, se não for controlado, o estresse pode ter um impacto gravemente negativo em sua vida. Foi pensando em combater esse enorme problema, principalmente nas grandes cidades, que a terapeuta Tim Hipgrave, da Nuffield […]

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10/05/2018 Coluna do treinador, Iuri Lage

Como respirar enquanto corre

Muitos corredores iniciantes tem dificuldade em respirar enquanto correm. Isso possivelmente significa que a velocidade da corrida está acima da sua condição física. Por outro lado, alguns ajustes na respiração pode ajudar. No post de hoje, mostramos a você como respirar corretamente durante a corrida e, assim, melhorar seu desempenho. Respiração abdominal ou respiração torácica […]

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08/05/2018 Coluna do treinador, Iuri Lage

8 melhores maneiras de amarrar seu tênis de corrida

Na corrida há muitos fatores que podem garantir o conforto dos corredores. Mesmo que o tênis pareça perfeito no momento da compra, ao longo do tempo (e de quilômetros) é relativamente comum haver algum atrito indesejado causando incômodos ou bolhas. Como cada pé é único, conhecer novas técnicas de amarração do cadarço pode fazer toda […]

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01/05/2018 Coluna do treinador, Iuri Lage

Como a corrida afeta nosso sistema imunológico

Se você já correu uma maratona, sabe que o esforço extenuante deixam as pernas doloridas, as unhas pretas e o corpo propenso a resfriados, certo? Mais ou menos… Segundo a nova revisão científica sobre imunidade e exercícios de endurance, correr longas distância não reduz as células de defesa do nosso corpo. A revisão afirma que, […]

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06/09/2012 Coluna do treinador, Iuri Lage

QUALIDADE DE VIDA COLETIVA

  Incansável deve ser aquele que busca saúde e bem estar como um objetivo pessoal, afinal em breve descobrirá que seu objetivo nunca será alcançado. Qualidade de vida é antes de tudo uma conquista coletiva! Partindo no princípio que vivemos em sociedade e agrupados em grandes centros urbanos, somos extremamente interligados e dependentes uns dos […]

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