Cada vez mais estão surgindo maratonistas… Não digo pessoas que conseguem correr 42km simplesmente! Mas sim atletas que souberam se preparar fisicamente e mentalmente para esse grande desafio. Cumprir treinos longos progressivos, treinar 4 vezes por semana, fazer musculação e se alimentar adequadamente é de certa forma acessível para qualquer um que se organize e […]

Hoje termino a Trilogia Saúde falando sobre o tema que mais gosto: Atividade Física! Entre os três hábitos saudáveis abordados nessa série, considero esse o mais difícil de adquirir. Não somente por acreditar que estamos inseridos em uma cultura sedentária, mergulhada em tecnologias que não nos permite movimentar. Mas principalmente pelo conceito extremamente equivocado que […]

  Dando sequência em minha trilogia saúde , hoje peço licença para as excelentes nutricionistas da BH RACE: Olíva e Elizabeth, para escrever um pouco sobre alimentação saudável. De cara devo dizer que não possuo respaldo suficiente para transmitir um conhecimento embasado sobre uma dieta tecnicamente balanceada ou o que exatamente cada um deve comer. Sendo […]

A partir de hoje vou escrever uma série de três textos sobre os principais fatores relacionados a qualidade de vida e saúde. São eles: SONO, ALIMENTAÇÃO E ATIVIDADE FÍSICA. Começaremos pelo sono, esse tema tão importante que poucos levam realmente a sério. Muitos corredores amadores não acreditam, mas independente do objetivo, seja ele desempenho, perda de peso […]

  Em todo período que me entendo como treinador de corrida, são inúmeros os casos que presenciei de pessoas sedentárias que tomaram amor pela atividade física! É muito gratificante perceber a olho nu os benefícios do treinamento adequado, da disciplina e da força de vontade. A história na maioria das vezes é parecida: Os 3 primeiros meses […]

Lá se foi o carnaval… No meu corpo pago o preço dos abusos, da alimentação “maluca”, do som alto, das noites de sono encurtadas, da desidratação, das bolhas no pé de tanto pular e na mão de tanto tocar tambor em blocos de rua! Arrependido!? De forma alguma. Adoro carnaval e mais ainda as exceções! […]

  Nada contra quem busca performance e gosta de correr ofegante em busca das melhores marcas nas mais variadas distância. Mas particularmente, adoro corredores que apreciam o trote ou a corrida leve! Claro que os treinos de alta intensidade são importantes e devem estar presente em qualquer planilha que se preze. Mas se você busca […]

Poucos sabem, mas nos Estados Unidos é comum as pessoas escreverem em seu currículo não só experiência profissional, cursos e diplomas, mas também maratonas completadas! Surpreendente?! Talvez para o primeiro olhar… Mas se analisarmos bem, faz todo sentido. Pessoas que correm e conseguem atingir a marca dos 42 km sem dúvida reúnem uma série de […]

Pois é, tem muita coisa que a gente só fica sabendo lá e bem que já poderia ter em mente antes de sair daqui. Ou ter na bagagem. Então vou escrever um texto completo, aguenta aí. PRIMEIRA: eu já havia lido que esta seria excelente escolha para uma primeira meia maratona (21 km) ou para estrear […]