Investigações científicas mostram cada vez mais que noites profundas de descanso podem ser excelentes para o desempenho esportivo, hoje, muitos atletas mudam suas rotinas para ter esses benefícios. . Por que isso ocorre? . Então, o sono não é um processo uniforme. Existem cinco fases bem determinadas no sono: . Entre a primeira e a […]

A hipertensão arterial é uma condição clinica que é causada por diversos fatores, caracterizada por níveis elevados da pressão arterial. . Para evitar sustos, a melhor conduta é a prevenção, sendo um meio para isso a prática de exercício físico regular. . O exercício aeróbico é visto como predominante com o uso de oxigênio no […]

Todo atleta de corrida quer melhorar seu desempenho e sua performance a fim de atingir suas metas e seus limites. Qual a forma mais eficiente de atingir o resultado almejado? Neste post abordaremos a importância do controle do treinamento no rendimento físico. O treinamento funciona a partir da repetição do movimento da corrida, que estimula […]

A capacidade aeróbica dependente de alguns fatores como, o consumo máximo de oxigênio (VO2max), o limiar anaeróbico de lactato e a economia de corrida. ECONOMIA DE CORRIDA A economia de corrida, pode até parecer pouco relevante, mas é o fator que irá determinar quem vence uma prova. Ela é um indicador que apresenta importância no desempenho […]

A Volta da Pampulha possui uma altimetria regular, praticamente plana, oferece 6 pontos de hidratação (km 4, km 7, km 10, km 12, km 14 e km 16) e banheiros em vários pontos do percurso. Neste ano entramos na sua 17ª edição e a largada será na Praça Alberto Dalva Simão, em frente à imagem […]

Frequentemente sinto profunda gratidão por ter presenciado o surgimento da internet, computadores interligados para servir usuários de todo o mundo. A cada ano as possibilidades da internet me impressiona, e me pego imaginando que há pouco tempo, vivíamos sem infinitas vantagens que proporciona. A corrida não poderia ficar de fora dessa revolução, hoje temos canais de vídeos […]

Apaixonado pela Ciência do Treinamento Esportivo, desde o início da minha formação profissional tenho grande atração pela Atividade Física Espontânea. Especificamente aquelas divertidas, relacionadas a jogos sem nenhum compromisso com qualquer tipo de resultado. Não sei por que a Educação Física se direcionou tanto para o caminho da performance, talvez pela sua origem militar ainda presente […]

A partir de hoje, em todos os treinos da BH Race serão realizados educativos de corrida. Mas você sabe o que são os exercícios educativos de corrida? São exercícios específicos relacionados ao movimento da corrida que proporcionam ao corredor maior eficiência mecânica. Seu principal objetivo é fazer com que toda força que o atleta aplique […]

Esse final de semana tem a Mizuno Half Marathon da Mizuno – 21km e muitos dos nossos atletas gostariam de receber dicas para correr bem nessa que é uma das distancias mais queridas entre os corredores. Pensando nisso criei esse post  com informações que considero importantes para um meio maratonista que queira se dar bem. […]