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Categoria: Coluna do treinador

12/01/2018 Coluna do treinador

8 dicas para planejar suas metas em 2018

Muitas vezes definimos nossas metas com clareza, mas nos perdemos no planejamento, fazendo com que toda aquela empolgação comum em janeiro se esvazie antes mesmo do carnaval passar! Saber onde quer chegar ou o que quer alcançar é o primeiro passo, mas não é o suficiente. É preciso planejar com cautela, considerar variáveis e traçar […]

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22/11/2017 Coluna do treinador, Lesão

Overtraining: o que você precisa saber?

Atualmente, o número de praticantes de atividade física tem crescido e isso é muito bom para a saúde global. Porém, cresce com isso uma busca por corpos perfeitos e alto desempenho, o que levam a pessoas a se exercitarem cada vez mais. Porém, o excesso de exercício físico traz os seus malefícios. Toda carga de […]

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01/11/2017 Coluna do treinador, Dicas BHRace

7 sinais de que você precisa beber mais água.

O calor chegou com tudo esse ano e não existe nada mais refrescante do que um copo de água bem gelado após um treino de corrida! Entretanto mais da metade da população de corredores  sofre de desidratação sem se dar conta, e isso pode levar a problemas de saúde sérios. Nosso corpo é formado por […]

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30/10/2017 Acessórios, Coluna do treinador, Dicas BHRace, Relatos

Os erros mais comuns de quem não corre com uma assessoria esportiva

Correr, apesar de ser uma habilidade básica do ser humano, pode ser considerada uma arte bem complexa. São vários os mistérios que o nosso corpo desvenda à cada dia de treino. Treinar com o acompanhamento de uma equipe profissional de treinadores especializados faz toda a diferença para quem almeja os melhores resultados. E aqui na […]

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25/10/2017 Coluna do treinador, Dicas BHRace

Treino de subida: o que você precisa saber sobre?

Sabemos que quando pensamos em bater nossos recordes em uma distância, pensamos em um percurso sem subidas, predominantemente plano! Isso parece até óbvio. Conseguimos manter um ritmo mais forte por mais tempo no plano do que na subida, já que não precisamos vencer a gravidade da mesma maneira. Porém, até para quem quer correr apenas […]

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23/10/2017 Coluna do treinador, Dicas BHRace

Dicas para correr no calor

O calor está com tudo e ainda estamos (tecnicamente) na primavera. As altas temperaturas fazem com que nós precisemos tomar uma série de cuidados maiores para não deixarmos o rendimento cair nessa época do ano de transição do inverno para o verão. Neste texto falamos sobre alguns riscos que existem de se correr neste calorão […]

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18/10/2017 10km, 5km, Coluna do treinador, Maratona, Meia Maratona, Ultramaratona

5 exercícios educativos de corrida para realizarmos

Já vimos aqui em nosso blog que a economia de corrida é um fator muito importante para um bom desempenho no treinamento de corrida e que fazer educativos para melhorar nossa técnica são fundamentais para isso. Mas quais são os educativos mais recomendados e realizados por nós, corredores? Confira esse Top 5 dos educativos mais […]

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10/10/2017 Coluna do treinador, Dicas BHRace

Sedentarismo: como sair dessa?

O sedentarismo é uma das principais causas de morte no Brasil e no mundo. Além disso, hábitos sedentários são a chave para desencadear outras diversas fatores de risco que podem levar à morte como hipertensão arterial, diabetes e alto níveis de colesteróis. Ser sedentário está relacionado a não praticar atividades ou exercícios físicos ou praticar […]

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27/09/2017 Coluna do treinador, Maratona, Meia Maratona, Ultramaratona

Limiar Anaeróbico: o que você precisa saber para melhorar o seu?

Você já ouviu falar em Limiar Anaeróbico, mas não sabe o que significa? Então confira este texto para entender o que é, como ele ajuda no desempenho esportivo e como melhorar o seu!   O que significa Limiar Anaeróbico? Realizar exercício em altas intensidades gera fadiga rapidamente e isso ocorre devido ao limiar anaeróbico de […]

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