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Categoria: Coluna do treinador

19/06/2018 Coluna do treinador, Iuri Lage, Sem categoria

4 pilares do treinamento de força na corrida

O uso de medidores de potência para melhorar o desempenho existe há décadas entre os ciclistas competitivos – em grande parte porque os medidores nessa modalidade permitem também medir a força que os atletas aplicam ao pedal. Agora que os medidores de potência e força também estão disponíveis para corredores, as pessoas estão buscando melhorar […]

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31/05/2018 Coluna do treinador, Iuri Lage

As 7 melhores dicas para a véspera de uma prova

Falta menos de uma semana para sua prova alvo e como era de se esperar seu nível de ansiedade está acima do desejado. Seja por ter se preparado muito bem e com isso está com expectativa alta em relação ao seu desempenho, ou por ter se preparado mal e naturalmente se encontra preocupado se realmente conseguirá completar o […]

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24/05/2018 Coluna do treinador, Iuri Lage

Quantas vezes por semana você deve correr?

Essa é sem dúvida uma das perguntas mais importantes a serem consideradas antes de iniciar na corrida. A freqüência que você corre é uma das três variáveis ​​fundamentais do treinamento. As outras duas são a duração (o quanto você corre) e intensidade (o quão rápido você corre). Para responder essa pergunta primeiro devemos identificar quais […]

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22/05/2018 Coluna do treinador, Iuri Lage

4 dicas preciosas para correr no frio

Uma das melhores coisas da corrida é poder treinar em qualquer época do ano em qualquer temperatura, porém correr no frio requer um certo planejamento. Siga as dicas abaixo para ajudar a garantir que suas corridas não sejam apenas seguras, mas também agradáveis durante o inverno. 1. Vestir-se em camadas. Vestindo várias camadas finas de […]

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17/05/2018 Coluna do treinador, Iuri Lage

Como o exercício pode lha ajudar a encontrar palavras

Sabe aquele momento que dá um branco? Não conseguimos falar o nome ou a palavra que queremos falar. Acredita-se que esses lapsos frustrantes sejam causados ​​por uma breve interrupção na capacidade do cérebro de acessar os sons de uma palavra. Na verdade nós não nos esquecemos da palavra, inclusive sabemos o seu significado, mas a […]

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15/05/2018 Coluna do treinador, Iuri Lage

10 sintomas de estresse que você não deveria ignorar

Para muitas pessoas, o estresse é parte da vida cotidiana, e algumas podem até conviver bem com ele durante anos.  No entanto, se não for controlado, o estresse pode ter um impacto gravemente negativo em sua vida. Foi pensando em combater esse enorme problema, principalmente nas grandes cidades, que a terapeuta Tim Hipgrave, da Nuffield […]

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10/05/2018 Coluna do treinador, Iuri Lage

Como respirar enquanto corre

Muitos corredores iniciantes tem dificuldade em respirar enquanto correm. Isso possivelmente significa que a velocidade da corrida está acima da sua condição física. Por outro lado, alguns ajustes na respiração pode ajudar. No post de hoje, mostramos a você como respirar corretamente durante a corrida e, assim, melhorar seu desempenho. Respiração abdominal ou respiração torácica […]

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08/05/2018 Coluna do treinador, Iuri Lage

8 melhores maneiras de amarrar seu tênis de corrida

Na corrida há muitos fatores que podem garantir o conforto dos corredores. Mesmo que o tênis pareça perfeito no momento da compra, ao longo do tempo (e de quilômetros) é relativamente comum haver algum atrito indesejado causando incômodos ou bolhas. Como cada pé é único, conhecer novas técnicas de amarração do cadarço pode fazer toda […]

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03/05/2018 Coluna do treinador

8 hábitos para acabar com sua ansiedade

Veja se isso lhe é familiar: Antes de uma corrida você tem pensamentos malucos, palmas das mãos suadas, dificuldade para dormir, roê unhas ou fica extremamente preocupado? Todos nós nos sentimos um pouco (ou muito) ansiosos em algum momento de nossas vidas. Talvez seja por um prazo de trabalho, a incerteza de que você está […]

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