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Categoria: Coluna do treinador

30/03/2017 Coluna do treinador, Nutrição

É verdade que ingerir muita bebida alcoólica engorda?

“Não deve engordar porque não tem açúcar…” Então, muita gente pensa que por não ser gordura, nem açúcar, o álcool não engorda. Porém essa visão é completamente errada, pois o álcool é muito calórico. E aqui vamos explicar o porque o consumo em excesso destas bebidas pode nos engordar. O etanol consumido através das bebidas […]

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23/03/2017 Coluna do treinador

Até que ponto a tecnologia no esporte pode determinar um campeão?

À medida que o esporte evolui, as tecnologias ao seu redor também se desenvolvem. E isso vale para todas as modalidades. Teoricamente, um atleta campeão deveria ser aquele que possuí um melhor conjunto de capacidades físicas, técnicas, táticas e psicológicas para suportar a demanda de uma competição em meio a inúmeros atletas concorrentes. Mas até […]

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14/02/2017 Coluna do treinador, Lesão

CORREDORES DE LONGAS DISTÂNCIAS PRECISAM REALIZAR TREINO DE FORÇA?

A corrida exige muito no nosso organismo, tanto em relação ao sistema cardiovascular (que nos fornece energia necessária para a atividade) quanto do sistema musculoesquelético (que produz força e suporta os impactos inerentes a corrida). Assim sendo, não basta ter uma boa aptidão aeróbica e não ter um sistema musculoesquelético que suporta a demanda da […]

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08/02/2017 Coluna do treinador

LIBERAÇÃO MIOFASCIAL: CORREDOR PRECISA FAZER?

A resposta é sim!   O que é liberação miofascial? A liberação miofascial é um método de aplicação de pressão em alguns pontos do corpo, com o objetivo de se ter uma maior liberdade entre o músculo e a fáscia, que é uma lâmina de tecido conjuntivo que reveste a musculatura. A expressão Liberação Miofascial […]

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26/01/2017 10km, 5km, Coluna do treinador

Vale a pena ter um treinador?

Praticar atividade física é muito importante para a nossa saúde e mantem o bem-estar físico e psíquico. Atualmente, as grandes metrópoles possuem diversos espaços direcionados para a prática de exercício: praças com aparelhos de ginástica, avenidas com pistas de corrida e parques com quadras poliesportivas. Mas mesmo com essa facilidade de acesso, o número de […]

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14/12/2016 10km, 5km, Coluna do treinador

PERÍODO DE TRANSIÇÃO: O QUE É? QUANDO FAZER? E O QUE FAZER?

Após um período de treinos intensos e/ou de competições é comum darmos uma relaxada logo na sequência, mas o melhor ainda é quando esse período relax é planejado pelo treinador. Esse é o Período de Transição, prescrito geralmente ao final do período competitivo de cada atleta e antes do início da preparação para um próximo […]

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02/12/2016 Coluna do treinador

Crioterapia como meio de recuperação para atletas

A crioterapia é um método utilizado há mais de 1.000 anos no tratamento de diversas patologias. A expressão “crio” tem relação com a palavra frio, sendo assim, a crioterapia é envolve técnicas e procedimentos terapêuticos com a utilização de baixas temperaturas. Maneira prática, comum e de baixo custo de se realizar a crioterapia é através […]

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17/11/2016 Coluna do treinador

QUANTO PESO VOCÊ PERDE NA VOLTA DA PAMPULHA?

A Volta Internacional da Pampulha é a prova de corrida de rua mais famosa de Minas Gerais. O seu percurso compreende toda orla da lagoa que tem extensão de aproximadamente 18km. Para participar desta prova, devemos nos preparar bem para suportar toda a distância e as condições climáticas que podem nos surpreender. Para isso, algumas […]

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14/11/2016 Coluna do treinador

POR QUE PLANEJAR O TREINAMENTO DE CORRIDA?

Um bom desempenho esportivo começa com um bom planejamento por parte do treinador. Inicialmente, para começar esse planejamento, o treinador deve caracterizar a modalidade em questão, avaliar adequadamente seu atleta e determinar quais serão os objetivos do programa. Agora sim começa o planejamento. Depois das metas traçadas, o treinador planeja de maneira geral, distribuindo os […]

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