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Categoria: Coluna do treinador

23/10/2017 Coluna do treinador, Dicas BHRace

Dicas para correr no calor

O calor está com tudo e ainda estamos (tecnicamente) na primavera. As altas temperaturas fazem com que nós precisemos tomar uma série de cuidados maiores para não deixarmos o rendimento cair nessa época do ano de transição do inverno para o verão. Neste texto falamos sobre alguns riscos que existem de se correr neste calorão […]

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18/10/2017 10km, 5km, Coluna do treinador, Maratona, Meia Maratona, Ultramaratona

5 exercícios educativos de corrida para realizarmos

Já vimos aqui em nosso blog que a economia de corrida é um fator muito importante para um bom desempenho no treinamento de corrida e que fazer educativos para melhorar nossa técnica são fundamentais para isso. Mas quais são os educativos mais recomendados e realizados por nós, corredores? Confira esse Top 5 dos educativos mais […]

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10/10/2017 Coluna do treinador, Dicas BHRace

Sedentarismo: como sair dessa?

O sedentarismo é uma das principais causas de morte no Brasil e no mundo. Além disso, hábitos sedentários são a chave para desencadear outras diversas fatores de risco que podem levar à morte como hipertensão arterial, diabetes e alto níveis de colesteróis. Ser sedentário está relacionado a não praticar atividades ou exercícios físicos ou praticar […]

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27/09/2017 Coluna do treinador, Maratona, Meia Maratona, Ultramaratona

Limiar Anaeróbico: o que você precisa saber para melhorar o seu?

Você já ouviu falar em Limiar Anaeróbico, mas não sabe o que significa? Então confira este texto para entender o que é, como ele ajuda no desempenho esportivo e como melhorar o seu!   O que significa Limiar Anaeróbico? Realizar exercício em altas intensidades gera fadiga rapidamente e isso ocorre devido ao limiar anaeróbico de […]

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20/09/2017 5km, Coluna do treinador, Teste

VO2 máximo: o que você precisa saber para melhorar o seu?

Com certeza você já ouviu falar no termo VO2max, mas você sabe o que significa esta sigla e até que ponto ele realmente é importante em nosso desempenho físico? Então confira este texto para entender e melhorar o seu VO2max.   O que significa VO2max? VO2max é a sigla para consumo máximo de oxigênio. Na prática, é […]

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19/09/2017 Coluna do treinador, Curiosidades, Trail Run

Fartlek: um dos treinos preferido dos corredores.

Se você segue o treinamento proposto por um treinador, com certeza já realizou um treino chamado FARTLEK. Mas é bem provável que você fique em dúvida sobre o porque desse nome, como ocorre esse treino e quais são os benefícios que o fartlek pode trazer pro nosso desempenho, certo? Neste post iremos desvendar alguns segredos […]

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07/09/2017 Coluna do treinador, Curiosidades, Trail Run

Tudo que você precisa saber sobre Trail Run

O estilo de corrida Trail Run tem crescido exponencialmente no gosto de corredores e ganhando cada vez mais adeptos em todo mundo. As corridas Trail Run são realizadas em locais que proporcionam um maior contato com a natureza, passando por trilhas, estradas de terra, costões e praias. A principal característica são os terrenos irregulares e […]

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05/09/2017 Coluna do treinador, Curiosidades, Lesão

O que você precisa saber sobre treinamento pliométrico?

O treinamento pliométrico é uma forma de treinamento que busca a utilização dos músculos em movimentos rápidos e que ocorrem de maneira explosiva. Confira neste texto mais informações sobre como esta forma de treinar pode te ajudar a melhorar seu desempenho ao correr! A palavra PLIOMETRIA tem origem grega (plio= maior e metria=medida) significando maior […]

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29/08/2017 Coluna do treinador, Lesão

Como diminuir o impacto durante a corrida?

Você já deve ter ouvido falar que a corrida é uma atividade física de alto impacto. Mas será mesmo? O impacto é a colisão entre dois corpos em um intervalo muito curto de tempo. Durante a corrida, o impacto entre o pé e o solo gera uma onda de choque que é transmitida por todo […]

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