Correr faz parte da nossa natureza
A importância da hidratação para o seu desempenho.
A desidratação é um processo de perda de água corporal, em que pode levar a hipohidratação (pouca água no corpo). No contexto da prática de exercícios físicos, principalmente atividades de longa duração, o atleta precisa ter atenção quanto à hidratação antes, durante e após o exercício para manter a euhidratação (estado normal do teor de […]
Palatinose: carboidrato de lenta absorção.
O consumo de carboidratos, em quantidades adequadas, tem papel fundamental no fornecimento de energia para atletas e praticantes de atividade física que visam rendimento esportivo. Esse substrato energético possui função importante na contração muscular durante o exercício prolongado, realizado sob intensidade moderada, e em exercícios de alta intensidade e curta duração. . Sabe-se que existem […]
Tem que ter coragem!
Por Polyane Figueiredo. . Eu sempre achei que, na vida, a gente precisa viver muito mais do que simplesmente existir. Temos que fazer parte daquele 1% que sai da rota padrão da vida. . Por isso, aos 24 anos, fui para Moçambique em uma experiência que mudou minha vida. Aos 36 resolvi correr uma maratona. […]
CORREDOR SUSTENTÁVEL
Vivenciando a proposta de renovação promovida naturalmente pela virada do ano novo, várias questões habitaram minha cabeça sobre tentar ser diferente, e melhor, nos próximos 365 dias. Entre assuntos particulares e reflexões pessoais, um tema se destacou: SUSTENTABILIDADE. Obviamente trata-se de uma influência direta das discussões em rede sociais agravados por episódios políticos relacionados […]
Bolo de banana com castanha
Ingredientes 1 ovo + 1 clara 2 xícaras de açúcar mascavo 1 colher (chá) de canela 1 xícara de óleo de canóla 2 xícaras de farinha de trigo 1 colher (café) de bicarbonato 1 colher (chá) de fermento 4 bananas-prata picadas 1 pires de castanha-do-pará Modo de preparo Bata os ovos na mão […]
ESVAZIAR-SE
“Programa de hoje: expirar, inspirar e expirar”, assim disse Buda um dia aos seus discípulos. Início de ano e talvez já estamos cheios de planos, idéias, metas, sonhos para este 2012 que está apenas mostrando os seus primeiros raios. E quem diria, todos estes raios já podem ter direções precisas e definidas, não só para este […]
FÉRIAS DE CORREDOR
Fim de ano acontecendo, corpo cansado e desequilibrado com tanta festa e evento fora da rotina… O que fazer nesse período para não perder o condicionamento!? Não me referindo aqueles que estão se preparando para são Silvestre ou qualquer prova acima de 10km que irá acontecer até fevereiro, esse sem dúvida é um momento […]
EQUIPE BH RACE – SIMULADO VOLTA DA PAMPULHA 2011
PARABÉNS A TODOS OS ATLETAS BH RACE PELO EXCELENTE SIMULADO NO ÚLTIMO DIA 12/11!!! Que venha a Volta da Pampulha…
MITOS E VERDADES NA ALIMENTAÇÃO
Oi pessoal , hoje vou falar um pouquinho sobre os mitos e verdades na alimentação, vejam: Não jantar ajuda a emagrecer. MITO! Para emagrecer não podemos ficar sem se alimentar. O ideal é realizar de 5 a 6 refeições ao dia, escolhendo alimentos com baixo teor de gordura saturada e de carboidratos refinados, porém […]
BH RACE NA MARATONA DE BERLIM 2011
Os treinadores da BH RACE desejam a todos os seus atletas uma excelente prova!!!! Que a força e a dedicação nos treinamentos sejam transformados em sucesso nesses 42km…
CORREDOR – HERÓI URBANO
Há que se entender, assumir e se orgulhar do papel belíssimo dos corredores ao ocupar ruas e praças em seus treinamentos diários. Em uma cidade onde as calçadas são estreitas, esburacadas, não se vêem muita sombra, banheiro e bebedouro. Correr é quase um ato de resistência política – Os governantes não querem que eu esteja aqui, […]
CHOCOLATE – APROVEITE ESSA DELÍCIA!
O cacau é rico em polifenóis, particularmente catequinas e procianidinas, que desempenham papel principalmente antiinflamatório. A dor muscular está diretamente relacionada a microlesões musculares promovidas pelo exercício físico. Esse dano muscular provoca aumento da liberação de fatores inflamatórios e de substâncias, como a creatina quinase. Essas microlesões, apesar de necessárias em alguns objetivos […]