Correr faz parte da nossa natureza
A importância da hidratação para o seu desempenho.
A desidratação é um processo de perda de água corporal, em que pode levar a hipohidratação (pouca água no corpo). No contexto da prática de exercícios físicos, principalmente atividades de longa duração, o atleta precisa ter atenção quanto à hidratação antes, durante e após o exercício para manter a euhidratação (estado normal do teor de […]
Palatinose: carboidrato de lenta absorção.
O consumo de carboidratos, em quantidades adequadas, tem papel fundamental no fornecimento de energia para atletas e praticantes de atividade física que visam rendimento esportivo. Esse substrato energético possui função importante na contração muscular durante o exercício prolongado, realizado sob intensidade moderada, e em exercícios de alta intensidade e curta duração. . Sabe-se que existem […]
Tem que ter coragem!
Por Polyane Figueiredo. . Eu sempre achei que, na vida, a gente precisa viver muito mais do que simplesmente existir. Temos que fazer parte daquele 1% que sai da rota padrão da vida. . Por isso, aos 24 anos, fui para Moçambique em uma experiência que mudou minha vida. Aos 36 resolvi correr uma maratona. […]
ANÁLISE DE MARCHA
Nos dias de hoje damos muita importância à marca do tênis com o qual corremos e a suposta correção que ele afirma promover. A escolha do tênis ideal passa por critérios importantes que devemos levar em conta. Para entendermos melhor, primeiro precisamos identificar quais alterações os pés estão susceptíveis durante a corrida levando em conta […]
ANTES DE DEPOIS BH RACE – Larissa Barbosa
Nome: Larissa Santos Almeida e Barbosa Idade: 31 anos Profissão: Engenheira de Minas Quantos quilos você perdeu em quantos meses de treinamento na BH RACE? Consegui emagrecer 12 kgs em 6 meses, porém minha meta é eliminar mais 10 kgs O que você acredita que foi fundamental para você perder tanto peso? O primeiro […]
ANTES E DEPOIS DA BH RACE – Fernando Junior
Nome: Fernando Luiz Câmara Campos Junior Idade: 34 anos Profissão: Engenheiro Quantos quilos você perdeu em quanto tempo de treinamento? 33kg em 4 meses de treinamento. O que você acredita que foi fundamental para você perder tanto peso? Disciplina, determinação e principalmente o apoio da família e dos amigos. Quais foram os benefícios que você alcançou […]
A Semana da Volta da Pampulha
“O que devo fazer nessa semana que antecede a Volta da Pampulha?” . Essa talvez seja a pergunta que você corredor inscrito na prova mais charmosa da nossa cidade deve estar se fazendo. Bem, para ser bem simples e didático coloquei em tópicos algumas dicas que todo treinador sonha que seu atleta siga: . – […]
ANTES E DEPOIS DA BH RACE – Julio Castro
Nome: Júlio Cléver de Castro Idade: 48 Profissão: Contador Quantos quilos você perdeu em quanto tempo de treinamento? Perdi 20kg em 04 anos de BH RACE, iniciei em fevereiro de 2010. O que você acredita que foi fundamental para você perder tanto peso? Exercer a atividade de corrida de rua, dieta com acompanhamento de uma Nutricionista, metas predeterminadas, persistência, […]
ANTES E DEPOIS DA BH RACE – Laurinda Nascimento
Nome: Laurinda Nascimento Idade: 42 anos Profissão: Corretora de imóveis Quantos quilos você perdeu em quantos meses de treinamento na BH RACE? Até agora 24 kgs em 5 meses. Minha meta é chegar aos 35 kgs eliminados O que você acredita que foi fundamental para você perder tanto peso? O apoio que recebi de todos […]
OSTEOPENIA EM CORREDORES
Semana passada uma das nossas atletas teve o alerta de osteopenia ao realizar o exame de densitometria óssea solicitada por sua ginecologista. Imediatamente trouxemos o tema para nossa reunião de treinadores e o resultado foi uma discussão interessante banhada de informações tão relevantes que decidi compartilhar com vocês. A osteopenia é o enfraquecimento dos ossos […]
ANTES E DEPOIS DA BH RACE – Alexandre Comastri
ANTES Nome: Alexandre Martins Comastri Idade: 35 Profissão: Projetista Mecânico Quantos quilos você perdeu e em quanto tempo de treinamento? 25 Kg em 8 meses de treinamento O que você acredita que foi fundamental para você perder tanto peso? Reeducação alimentar e treinamentos de corrida na BH Race Quais foram os benefícios que você alcançou […]
RITMO DE PROVA
Uma boa pergunta para se fazer na véspera de uma corrida é: “Qual será meu ritmo de prova?” Antes de qualquer resposta é importante entender que a velocidade ideal em competições está relacionada a diversos fatores como: Condições do percurso ,clima, alimentação, motivação, condição física, hidratação, economia de energia, entre outros. Uma vez minimizadas essas […]