Blog

Correr faz parte da nossa natureza

24/05/2018 Coluna do treinador, Iuri Lage

Quantas vezes por semana você deve correr?

Essa é sem dúvida uma das perguntas mais importantes a serem consideradas antes de iniciar na corrida. A freqüência que você corre é uma das três variáveis ​​fundamentais do treinamento. As outras duas são a duração (o quanto você corre) e intensidade (o quão rápido você corre). Para responder essa pergunta primeiro devemos identificar quais […]

Leia mais
22/05/2018 Coluna do treinador, Iuri Lage

4 dicas preciosas para correr no frio

Uma das melhores coisas da corrida é poder treinar em qualquer época do ano em qualquer temperatura, porém correr no frio requer um certo planejamento. Siga as dicas abaixo para ajudar a garantir que suas corridas não sejam apenas seguras, mas também agradáveis durante o inverno. 1. Vestir-se em camadas. Vestindo várias camadas finas de […]

Leia mais
17/05/2018 Coluna do treinador, Iuri Lage

Como o exercício pode lha ajudar a encontrar palavras

Sabe aquele momento que dá um branco? Não conseguimos falar o nome ou a palavra que queremos falar. Acredita-se que esses lapsos frustrantes sejam causados ​​por uma breve interrupção na capacidade do cérebro de acessar os sons de uma palavra. Na verdade nós não nos esquecemos da palavra, inclusive sabemos o seu significado, mas a […]

Leia mais
30/03/2010 Coluna do treinador

VIAGEM E CORRIDA – PARTE 2

  Após a chegada, quinta-feira em Buenos Aires, fizemos um treino leve na sexta pelos Bosques de Palermo (bairro charmossísimo que resume bem a capital argentina) e já no sábado pela manhã estávamos eu e o Samuca dentro do carro indo para a cidade de Tandil, onde seria realizada a corrida. A viagem durou 4 horas de […]

Leia mais
12/03/2010 Relatos, Roteiros e viagens

BH RACE NO HIMALAIA – PARTE 1

  Olá, pessoal. Tudo bem com vocês? A idéia deste post é compartilhar um pouco da viagem ao Himalaia para um trekking neste final de março. Acredito que viajar seja (ou costuma ser) das poucas coisas que são boas “antes”, “durante” e “depois”. No “antes” desta viagem, o sonho ( 1 ) antigo é conhecer um […]

Leia mais
05/03/2010 Coluna do treinador

VIAGEM E CORRIDA – PARTE 1

  Muitos são os atletas amadores que procuram unir duas grandes paixões: Correr e viajar! Eu sou um deles. Há cerca de dois meses, recebi um email curto escrito por Paula, uma amiga corredora argentina, com a seguinte frase: “He encontrado una razón para que usted pueda visitar la Argentina, así que no sé si […]

Leia mais
26/02/2010 Coluna do treinador

Aprenda a se hidratar

  Por estarmos em um período do ano quente e úmido, tenho escutado de muitos corredores dúvidas sobre a hidratação. Realmente esse é um assunto que merece atenção, pois trata de uma das principais causas de fadiga entre atletas de corrida. Ao contrário do que muitos pensam o motivo da cãibra, por exemplo, não está […]

Leia mais
19/02/2010 Coluna do treinador

Viva o desafio!

Sócrates já dizia: “Uma vida sem desafios não vale a pena ser vivida.” Fomos criados para ultrapassar obstáculos e nos superar sempre. Essa é a nossa natureza! Observe as crianças e como elas adoram desafios: “O último que chegar ao portão é mulher do padre!” “ Vamos ver quem faz a maior bola de chiclete!” […]

Leia mais
18/02/2010 Nutrição

Já comeu linhaça hoje?

  Não é novidade dizer que o atleta precisa de uma alimentação balanceada. Isso porque o atleta vivencia situações que contribuem para o estresse orgânico. Estressado, o organismo trabalha mal e o treino não acontece como deveria. De forma geral, os atletas precisam de dose extras de vitaminas e minerais, com o objetivo de garantir […]

Leia mais
05/02/2010 Lesão

Tendinopatia: Saiba o que é e como prevenir

Correr é saudável, fácil e prazeroso. Entretanto, quem está começando no esporte ou ainda não tem o corpo totalmente adaptado ao esforço, deve tomar alguns cuidados para evitar o que pode ser considerado um dos piores pesadelos do atleta, seja ele amador ou profissional: a lesão. São diversas as patologias que frequentemente acometem os corredores, […]

Leia mais
03/02/2010 Nutrição

Alimentos probióticos- indicações e benefícios para o corredor

Com o aumento das doenças causadas por uma má alimentação, como o diabetes, obesidades, as dislipidemias, houve um maior interesse  das pessoas em buscar alimentos que pudessem melhorar ou ajudar no controle destes transtornos. Neste processo os alimentos funcionais são excelentes opções. Os alimentos funcionais são aqueles que além de oferecerem os nutrientes, possuem a […]

Leia mais
22/01/2010 Coluna do treinador

Em busca da motivação

Navegando na internet, encontrei uma reportagem sobre uma nova modalidade de aula que está surgindo em uma academia de Nova York. Bater em foto do(a) ex-namorado(a)! Isso mesmo, os alunos levam uma foto do(a) ex, que  é impressa e colocada no  saco de pancada, onde dão socos ao som de uma música animada. Ao final, […]

Leia mais

Deixe seu email e receba nossa news