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Correr faz parte da nossa natureza

07/02/2018 Post da Nagai, Relatos

O que muda quando começamos a correr.

A corrida pode transformar a vida de uma pessoa em diversos aspectos, não apenas no fator de vida saudável ou na divulgação desta nova vida via redes sociais. A verdade “dos bastidores” vai além da história de superação, veja algumas constatações a respeito da sua relação com a dor, previsões de tempo, consumismo, etc.   […]

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15/01/2018 Acessórios, Curiosidades, Post da Nagai

O que devo saber antes de comprar um relógio para monitorar meus treinos?

Tênis de corrida certamente é o equipamento “número um” da lista da maioria dos corredores e se tivesse que escolher o segundo colocado, certamente, o meu eleito é um relógio com GPS. Não listo o item como imprescindível para quem treina para provas de 5km e 10km, mas certamente recomendo para quem deseja aumentar a […]

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12/01/2018 Coluna do treinador

8 dicas para planejar suas metas em 2018

Muitas vezes definimos nossas metas com clareza, mas nos perdemos no planejamento, fazendo com que toda aquela empolgação comum em janeiro se esvazie antes mesmo do carnaval passar! Saber onde quer chegar ou o que quer alcançar é o primeiro passo, mas não é o suficiente. É preciso planejar com cautela, considerar variáveis e traçar […]

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18/01/2010 Lesão

O que devo usar: calor ou frio?

  O uso de recursos térmicos como o gelo e o calor superficial é muito comum nos casos de lesões. Contudo, muitas vezes não sabemos qual destes é o mais adequado no momento, o que pode levar ao uso incorreto e piora do quadro. Para resolvermos esta questão, é necessário definirmos basicamente dois aspectos: o […]

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15/01/2010 Coluna do treinador

Controle da Intensidade – Frequência Cardíaca

Muitos corredores controlam a intensidade dos seus treinos através da freqüência cardíaca, mas não são poucos os que encontram dificuldades na hora de estabelecer a zona de treinamento ideal. Uma das fórmulas mais utilizadas (FC MÁX = 220 – idade) foi desenvolvida na década de 30 por um cientista chamado Karvonen. Através desse cálculo chegamos […]

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21/12/2009 Lesão

Coluna Lombar: Proteja-se de dores durante a corrida e no dia-a-dia.

  A corrida é uma atividade que depende da ação da musculatura do tronco para manter a coluna numa postura adequada durante um determinado período de tempo. A dor lombar (lombalgia) é um sintoma frequente na população geral, e também é uma queixa comum em corredores. A coluna lombar se comporta mecanicamente como ponte de […]

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18/12/2009 Sem categoria

Resultado da Promoção BH Race e Garmin

A vencedora do relógio Garmin Forerunner 405 foi Letícia Martini. Agradecemos a participação de todos e informamos que, em breve, teremos mais promoções aqui no blog. Enquanto isso, continue acompanhando as novidades que trazemos para vocês! Abaixo a lista de todos os concorrentes e a prova do sorteio, realizado por meio da ferramenta do site […]

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Coluna do treinador

Vá com calma!

Ontem durante o treino, questionei uma de minhas atletas por que ela não tinha ido ao treino na noite anterior. A resposta, que veio junto com uma cara de desânimo,quase me matou de rir: “Iuri, estou com “dezembrite aguda!” Final de ano é sem dúvida um período diferente. O trânsito muda,os sons da cidade mudam, […]

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15/12/2009 Sem categoria

Oscar BH Race 2009

Para fechar o ano com chave de ouro, nada melhor do que reunir nossos atletas e prestar uma singela homenagem àqueles que se destacaram em 2009. Foi isso que aconteceu na dia 12 de dezembro, no salão de festas gentilmente cedido por nossa atleta Annette Loures. A Festa do Oscar é uma tradição na BH Race […]

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14/12/2009 Sem categoria

Promoção BH Race e Garmin – Inscrições Encerradas

Quem estava ansioso pelo início do cadastro para a promoção do relógio Garmin Forerunner 405 pode ficar tranquilo! A partir de hoje, dia 14, todos que fizeram a pré-inscrição para o sorteio no stand da BH Race entre os dias 3 e 5 de dezembro devem deixar um comentário neste post com a seguinte frase: […]

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11/12/2009 Sem categoria

Você já votou?

Última chamada para a votação do Oscar BH Race 2009! Se você ainda não votou nos seus candidatos preferidos, dê uma olhada na apresentação abaixo, faça suas escolhas, responda o e-mail que você recebeu com os nomes dos indicados e envie para bhrace@bhrace.com.br. Os votos serão recebidos só até hoje! E não se esqueça que […]

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