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Correr faz parte da nossa natureza

20/09/2017 5km, Coluna do treinador, Teste

VO2 máximo: o que você precisa saber para melhorar o seu?

Com certeza você já ouviu falar no termo VO2max, mas você sabe o que significa esta sigla e até que ponto ele realmente é importante em nosso desempenho físico? Então confira este texto para entender e melhorar o seu VO2max.   O que significa VO2max? VO2max é a sigla para consumo máximo de oxigênio. Na prática, é […]

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19/09/2017 Coluna do treinador, Curiosidades, Trail Run

Fartlek: um dos treinos preferido dos corredores.

Se você segue o treinamento proposto por um treinador, com certeza já realizou um treino chamado FARTLEK. Mas é bem provável que você fique em dúvida sobre o porque desse nome, como ocorre esse treino e quais são os benefícios que o fartlek pode trazer pro nosso desempenho, certo? Neste post iremos desvendar alguns segredos […]

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14/09/2017 Maratona, Post da Nagai

Conheça a Maratona de Chicago

Falta menos de um mês para minha primeira Major e tá difícil conter toda a empolgação, sem pensar inúmeras vezes no planejamento da viagem (checklists de mala de viagem, lista de compras), treinos, dieta, descanso, etc. Após meses de treinamento, tenho pela frente “somente” três treinos longos, sendo 36, 26 e 21km. Incrível como nossas […]

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23/11/2009 Lesão

Abdominais: qual a importância desses músculos?

É muito comum escutarmos que o fortalecimento dos abdominais é importante para os corredores, mas muitas vezes não sabemos o que está por trás desta frase. Os músculos abdominais fazem parte da região ântero-lateral do tronco e incluem o reto abdominal, os oblíquos externos,  oblíquos internos e o transverso abdominal. O reto abdominal é um […]

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20/11/2009 Coluna do treinador

Malhação Revisitada

Apesar de a maioria dos corredores ter consciência da importância da musculação, principalmente para manutenção da massa magra e prevenção de lesões, muitos deles ainda se recusam a incluir exercícios de força na sua rotina de treinamento. Vários são os motivos usados como desculpas: uns dizem que não se sentem bem no ambiente de uma […]

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18/11/2009 Nutrição

Alimentação adequada antes da corrida

((imagem daqui)) Cuidar da alimentação é um hábito saudável, que devemos adotar no nosso dia-a-dia. No entanto, o cuidado deve ser ainda maior antes de treinos e provas de corrida, para garantir que o corpo tenha energia e disposição suficientes para atingir as metas propostas. Veja abaixo algumas dicas para atletas que querem se alimentar […]

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17/11/2009 Sem categoria

Prejuízos causados pelo “apagão”

*Por Felipe Bartolomeo Moreira (( imagem retirada daqui)) Na semana passada, diversas cidades do Brasil ficaram sem o abastecimento de energia elétrica por alguns minutos ou horas. O acontecido, que ficou conhecido como “apagão”, ocorreu devido a uma falha na hidrelétrica de Itaipu, que teve uma paralisação de 25 minutos na transmissão de energia. Em […]

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13/11/2009 Coluna do treinador

Para correr uma maratona

Correr uma maratona não tem segredo – tem que “rodar”! Em intensidade baixa, mesmo no trote, o corredor deve, antes de mais nada, somar quilômetros. Mas vamos com calma. Se você já corre bem 18km, isso não quer dizer que na próxima semana você poderá correr 25km! O aumento abrupto do volume (distância) de treinamento […]

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Roteiros e viagens

Maratona com chimarrão

Porto Alegre tem sido o destino de muitos corredores que pretendem correr uma maratona pela primeira vez ou melhor seu tempo em uma prova de longa distância. Com 26 edições já realizadas, desde 1983, a Maratona Internacional de Porto Alegre é conhecida por ter um percurso relativamente fácil, sem subidas de grande extensão, e também […]

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09/11/2009 Sem categoria

Simulado BH Race para a Volta Internacional da Pampulha

  No dia 7 de novembro foi realizado o Simulado BH Race para a Volta Internacional da Pampulha 2009, que já tem data marcada para acontecer:  dia 6 de dezembro. Cerca de 40 atletas, entre eles atletas da Equipe By Japão Running Club a convite da BH Race, participaram do evento. O simulado teve como proposta principal fazer […]

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06/11/2009 Coluna do treinador

Os três pilares da saúde

A preocupação com a saúde já faz parte do cotidiano de muitos de nós. Mas será que sabemos o que significa cuidar da nossa saúde?  Muitas vezes ouço em propagandas políticas que o governo está investindo na saúde construindo mais hospitais, adquirindo novas ambulâncias, melhorando o atendimento médico à população. Eu diria que ele está “investindo […]

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05/11/2009 Sem categoria

Responsabilidade civil das companhias aéreas

* Por Felipe Bartolomeo Moreira Com o barateamento dos preços das passagens e o surgimento de novas companhias aéreas, os brasileiros passaram a escolher o avião como meio de transporte mais frequentemente. No entanto, a prestação de serviços muitas vezes deixa muito a desejar e as intermináveis esperas no aeroporto começaram a se tornar algo […]

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