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Correr faz parte da nossa natureza

03/01/2024 Nutrição

A importância da hidratação para o seu desempenho.

A desidratação é um processo de perda de água corporal, em que pode levar a hipohidratação (pouca água no corpo). No contexto da prática de exercícios físicos, principalmente atividades de longa duração, o atleta precisa ter atenção quanto à hidratação antes, durante e após o exercício para manter a euhidratação (estado normal do teor de […]

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15/11/2023 Alimentação, Nutrição

Palatinose: carboidrato de lenta absorção.

O consumo de carboidratos, em quantidades adequadas, tem papel fundamental no fornecimento de energia para atletas e praticantes de atividade física que visam rendimento esportivo. Esse substrato energético possui função importante na contração muscular durante o exercício prolongado, realizado sob intensidade moderada, e em exercícios de alta intensidade e curta duração. . Sabe-se que existem […]

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22/10/2023 Fala corredor, Maratona

Tem que ter coragem!

Por Polyane Figueiredo. . Eu sempre achei que, na vida, a gente precisa viver muito mais do que simplesmente existir. Temos que fazer parte daquele 1% que sai da rota padrão da vida. . Por isso, aos 24 anos, fui para Moçambique em uma experiência que mudou minha vida. Aos 36 resolvi correr uma maratona. […]

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12/02/2016 Coluna do treinador, Maratona, Meia Maratona

A importância da economia de corrida no desempenho

A capacidade aeróbica dependente de alguns fatores como, o consumo máximo de oxigênio (VO2max), o limiar anaeróbico de lactato e a economia de corrida. ECONOMIA DE CORRIDA A economia de corrida, pode até parecer pouco relevante, mas é o fator que irá determinar quem vence uma prova. Ela é um indicador que apresenta importância no desempenho […]

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02/02/2016 10km, 5km, Dicas BHRace

Primeiros passos básicos para começar a correr

Uma das maiores preocupações do homem moderno é a de como evitar os males inerentes aos hábitos atuais. Trabalhar sentado e locomover-se somente de carro são os principais motivos que levam a procurar por formas de se exercitar. A fim de evitar doenças como diabetes, hipertensão ou acidente vascular cerebral, muitos têm apostado na corrida como […]

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27/01/2016 Homenagens, Perfil do Atleta

Perfil BHRace – Célio Oliveira

  Nome completo: Célio Marcos de Oliveira        Idade: 46 anos   Profissão: Médico   Marca de tênis que você usa: Asics para asfalto e La sportiva para Off Road   Marca de relógio que você usa: Garmin   Quantos quilômetros você de treina por semana em média? 40 a 50 km   Treinador: Victor Fahel   Há quanto tempo […]

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15/12/2015 Homenagens, Perfil do Atleta

Perfil BHRace – Marina Warner

Nome completo: Marina Ladeira Wanner   Idade: 30 anos   Profissão: Administradora   Marca de tênis que você usa: Mizuno – Prorunner   Marca de relógio que você usa: Garmim   Quantos quilômetros você de treina por semana em média? Na fase de treinamento da maratona eram em media 40km por semana.   Treinador: Fillipe Biancardi   […]

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02/12/2015 Coluna do treinador

Dicas Volta da Pampulha 2015 – BHRace

A Volta da Pampulha possui uma altimetria regular, praticamente plana, oferece 6 pontos de hidratação (km 4, km 7, km 10, km 12, km 14 e km 16) e banheiros em vários pontos do percurso. Neste ano entramos na sua 17ª edição e a largada será na Praça Alberto Dalva Simão, em frente à imagem […]

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23/10/2015 Homenagens, Perfil do Atleta

Perfil BHRace – Marina Botelho e Flávio Duarte

Nome completo: Marina Reis Botelho Idade: 33 anos Profissão: Psicóloga Clínica Marca de tênis que você usa: Nike Marca de relógio que você usa: Polar Quantos quilômetros você treina por semana em média? 20 km Treinador: Fillipe Biancardi Há quanto tempo você  treina na BH RACE? 4 meses e meio (desde 25 maio de 2015) […]

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22/04/2015 Homenagens, Perfil do Atleta

Perfil BHRace – Janaína Silva

Nome completo: Janaína Gomes da Silva Idade: 28 anos Profissão: Advogada Marca de tênis que você usa: ASICS é a minha preferida, mas já experimentei Sacouny e atualmente e estou experimentando Adidas Boost e estou adorando. Marca de relógio que você usa: Garmin Quantos quilômetros você de treina por semana em média? 30-35 km Treinador: […]

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18/03/2015 Coluna do treinador, Curiosidades, Dicas BHRace, Novidade BH RACE

Runadvisor – A voz do corredor

Frequentemente sinto profunda gratidão por ter presenciado o surgimento da internet, computadores interligados para servir usuários de todo o mundo. A cada ano as possibilidades da internet me impressiona, e me pego imaginando que há pouco tempo, vivíamos sem infinitas vantagens que proporciona. A corrida não poderia ficar de fora dessa revolução, hoje temos canais de vídeos […]

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29/01/2015 Homenagens, Perfil do Atleta

Perfil BHRace – Bruno Buldrini (Locomotiva Verde)

Nome completo: Bruno Wander Buldrini. Idade: 51 anos. Profissão: Operador de empilhadeira. Marca de tênis que você usa: Mizuno. Marca de relógio que você usa: Sportline,Oregon e Polar. Quantos quilômetros você treina por semana em média? De 80 à 100 km por semana. Treinador: Vinicius Diniz Barcelos. Há quanto tempo você treina na BH RACE?: […]

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