Correr faz parte da nossa natureza
A importância da hidratação para o seu desempenho.
A desidratação é um processo de perda de água corporal, em que pode levar a hipohidratação (pouca água no corpo). No contexto da prática de exercícios físicos, principalmente atividades de longa duração, o atleta precisa ter atenção quanto à hidratação antes, durante e após o exercício para manter a euhidratação (estado normal do teor de […]
Palatinose: carboidrato de lenta absorção.
O consumo de carboidratos, em quantidades adequadas, tem papel fundamental no fornecimento de energia para atletas e praticantes de atividade física que visam rendimento esportivo. Esse substrato energético possui função importante na contração muscular durante o exercício prolongado, realizado sob intensidade moderada, e em exercícios de alta intensidade e curta duração. . Sabe-se que existem […]
Tem que ter coragem!
Por Polyane Figueiredo. . Eu sempre achei que, na vida, a gente precisa viver muito mais do que simplesmente existir. Temos que fazer parte daquele 1% que sai da rota padrão da vida. . Por isso, aos 24 anos, fui para Moçambique em uma experiência que mudou minha vida. Aos 36 resolvi correr uma maratona. […]
Indicações clínicas da corrida: veja 4 problemas de saúde para os quais a corrida é um remédio
A corrida é um esporte aeróbico cada vez mais popular por causa de sua praticidade e dos benefícios que traz à sua saúde. Mas, além de ser uma ótima prática para se manter em forma, outra das indicações clínicas da corrida é a ajuda no tratamento de casos clínicos de doenças. Vamos citar algumas delas neste […]
Período de transição: O que é? Quando fazer? O que fazer?
Após um período de treinos intensos e/ou de competições é comum darmos uma relaxada logo na sequência, mas o melhor ainda é quando esse período relax é planejado pelo treinador. . Esse é o Período de Transição, prescrito geralmente ao final do período competitivo de cada atleta e antes do início da preparação para um […]
Crioterapia como meio de recuperação para atletas
A crioterapia é um método utilizado há mais de 1.000 anos no tratamento de diversas patologias. A expressão “crio” tem relação com o frio, sendo assim, a crioterapia envolve técnicas e procedimentos terapêuticos com baixas temperaturas. Maneira prática, comum e de baixo custo de se realizar a crioterapia é através da imersão em água gelada. Essa […]
Saiba como escolher uma assessoria de corrida online
É importante que ao decidir começar a treinar para corridas você faça isso com ajuda de profissionais especializados. Afinal correr não é apenas colocar seu tênis e ir para a rua (ou na esteira da academia). Há uma série de técnicas e treinos específicos feitos para cada pessoa, considerando as suas peculiaridades. Por isso é […]
Quanto peso você perde na Volta da Pampulha?
Sobre a Volta Internacional da Pampulha: A Volta Internacional da Pampulha é a prova de corrida de rua mais famosa de Minas Gerais. O seu percurso compreende toda orla da lagoa que tem extensão de aproximadamente 18km. Para participar desta prova, devemos nos preparar bem para suportar a distância e as condições climáticas que podem […]
Por que planejar o treinamento de corrida?
Um bom desempenho esportivo começa com um bom planejamento por parte do treinador. . O treinador deve caracterizar a modalidade em questão, avaliar adequadamente seu atleta e determinar quais serão os objetivos do programa. . Depois dos objetivos traçados, o treinador planeja de maneira geral, distribuindo os conteúdos em função de hierarquia. . Ao longo do […]
Treino de corrida: esclarecemos cinco mitos para você
Correr é um hábito saudável e traz benefícios ao corpo e à mente quando praticado corretamente e dentro dos limites do atleta. Mesmo sendo benéfico, o treino de corrida ainda é visto como um exercício seletivo e diversos mitos rondam àqueles que têm vontade de começar a praticar essa atividade, mas não sabem se podem. Para […]
Descubra seu ritmo ideal nos 42km
Todo maratonista quando se aproxima do grande dia tem a seguinte dúvida: Qual velocidade devo correr a maratona para fazer o melhor tempo possível levando em consideração meu condicionamento físico atual? Essa pergunta não é tão simples de se responder, afinal em uma prova longa vários fatores interferem diretamente na performance, como: clima, altimetria, condição […]
Papo sério! Saiba como evitar lesões na corrida
A corrida é um dos esportes mais praticados no Brasil e faz muito bem para a saúde, especialmente para o sistema cardiovascular. Porém, as lesões na corrida também são muito frequentes pelo fato de muita gente começar a praticá-la sem nenhum tipo de orientação e sem uma progressão adequada. Para que você possa correr sem […]