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Correr faz parte da nossa natureza

15/08/2017 Dicas BHRace

Gastronomia saudável: 4 dicas para ter uma alimentação fitness

Se você quer adotar um estilo de vida mais saudável, sabe que isso tem relação direta com a sua alimentação, certo? Ela tem um papel essencial e complementar à prática de atividade física, melhorando muito os resultados. Se você está interessado em seguir uma gastronomia saudável, então, está no lugar certo. Hoje, vamos mostrar o que é essa alimentação e mostrar […]

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10/08/2017 Dicas BHRace

Corrida de rua: conheça 6 fatos importantes

A corrida é uma das atividades físicas mais antigas que existem. É um ato de sobrevivência humana transformado em competição para que os homens possam superar os seus limites. Hoje, ela faz parte do cotidiano de muitos brasileiros, seja para aqueles que buscam melhor qualidade de vida, ou para quem procura o esporte como hobby […]

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08/08/2017 Post da Nagai

Meia Maratona – A distância favorita dos corredores.

Meia Maratona entre os Atletas amadores   Os 21km desafiam os atletas que já superaram distâncias intermediárias e exige uma dedicação aos treinos sem te fazer abdicar de sextas ou sábados para garantir um corpo descansado para os exaustivos treinos para preparação de 42km. A partir de provas de meia maratona, acho que vale a […]

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12/07/2017 Pergunte ao Treinador

Perguntas frequentes sobre fortalecimento muscular para corrida

No quadro ” Pergunte ao Treinador!” de hoje, O nosso atleta de Contagem, Grazzianne Matos, tem uma dúvida sobre fortalecimento muscular para corrida. O nosso treinador mais experiente, o Iuri Lage, responde! Você também tem essa dúvida? Assista ao vídeo e bons treinos.

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11/07/2017 Coluna do treinador

Tudo que você precisa saber sobre cadência de corrida

O que é cadência? Cadência é a quantidade de passos que você dá durante um determinado intervalo de tempo. Geralmente, definimos este intervalo como um minuto. Podemos dizer que a cadência de corrida é o número de passos que você dá em um minuto.   Como calcular a minha cadência? Alguns relógios e pulseiras monitoram […]

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06/07/2017 Post da Nagai

Sugestões de Livros para Corredores

Há uma diversidade de livros bacanas disponíveis nas livrarias e no Amazon Kindle que abordam assuntos de interesse dos corredores, tais como: Expectativa da quebra da barreira das 2h na maratona (“2 hours” de Ed Caeser) Clássicos (“Nascido para Correr” de Chris McDougall) Biografias (Usain Bolt, Seb Coe, Moh Farah,…) Grandes conquistas (“50 Maratonas em […]

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05/07/2017 Pergunte ao Treinador

Como deve ser as passadas e a postura do tronco nos treinos de subida e descida?

No quadro ” PERGUNTE AO TREINADOR!” de hoje, a nossa atleta Alzira Mota quer saber como deve ser as passadas e a postura do tronco nos treinos de subida e descida. Você também tem essa dúvida? Assista o vídeo abaixo e bons treinos.  

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03/07/2017 Coluna do treinador

Não deixe o inverno acabar com seus treinos

O frio está aí! O inverno iniciou oficialmente no fim do mês de junho e já fez abaixar a temperatura em vários locais. Esse friozinho faz com que muita gente desanime de praticar exercícios e opte por ficar em casa debaixo das cobertas. Mas você não precisa fazer parte da turma que escolheu ficar em […]

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29/06/2017 Coluna do treinador

Porque correr com inclinação?

Você já deve ter se perguntado: “Se a prova que eu quero correr é plana, então porque o meu treinador me prescreveu treino de corrida com inclinação?”. É claro que esse tipo de treino é específico e essencial para quem está se preparando para provas com percursos de subida e descida. Mas além disso, o […]

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28/06/2017 Pergunte ao Treinador

Qual treino priorizar na semana?

A BHRace está com um novo quadro: PERGUNTE AO TREINADOR!! No vídeo desta semana a atleta Lara de São Paulo quer saber qual treino priorizar na semana, quando tem 2 treinos e só pode fazer um. Se você tem essa dúvida e não sabe qual treino priorizar, assista o vídeo abaixo e bons treinos.   […]

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27/06/2017 Post da Nagai

A experiência na Meia Maratona do Rio

Já estava na minha lista de provas, ter a experiência na Meia Maratona do Rio. As distâncias, dentre elas a de 21 km, que desde o meu primeiro ano de corrida via os comentários positivos dos demais atletas . Nunca tinha corrido no Rio de Janeiro ao longo da linda orla da cidade. Em junho […]

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22/06/2017 Dicas BHRace

Conheça 4 exercícios para emagrecer

Você está precisando perder peso para melhorar a sua saúde? Quer começar a se preparar para ficar com o corpo em forma para o verão? Então está na hora de se movimentar com exercícios para emagrecer. Existem diversas formas de praticar alguma atividade física com o intuito de reduzir os números da balança e ter uma vida […]

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