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Correr faz parte da nossa natureza

27/04/2017 Dicas BHRace

Conheça 7 benefícios da musculação para o seu corpo

A musculação é uma das atividades físicas com o maior número de adeptos — isso é fato. É comum ver amigos ou conhecidos envolvidos com a prática. Não importa se você gosta ou não desse tipo de exercício, uma coisa não dá para negar: ele pode trazer inúmeros benefícios para o corpo e para a […]

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25/04/2017 Acessórios, Dicas BHRace

Conheça os 5 melhores relógios de corrida

A tecnologia pode ser uma grande aliada na melhoria de sua performance nos treinos. Para estabelecer metas cada vez mais audaciosas, e acompanhar o treinamento de perto, nada melhor que um bom relógio de corrida. Com equipamentos completos, os melhores relógios de corrida trazem métricas úteis, como distância percorrida, número de passadas, velocidade média, frequência […]

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20/04/2017 Dicas BHRace

Confira como deixar o sedentarismo e começar a praticar exercícios

Muitas pessoas ainda não praticam exercícios físicos. Prova disso é o crescimento da obesidade e o aumento das doenças potencializadas pela ociosidade, como hipertensão e diabetes. Para viver e envelhecer bem, nada melhor que deixar o sedentarismo de lado e adotar um estilo de vida mais saudável. Ainda assim, a tarefa pode não ser nada […]

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14/03/2017 Acessórios, Curiosidades, Post da Nagai

Como personalizar seu Garmin Forerunner

A monótona tela padrão de alguns modelos de relógio da Garmin podem ser personalizadas com uma foto de sua escolha – pessoas queridas, bicho de estimação, paisagens, etc. Para quem quer algo além de mudar apenas a cor do dígito de hora e o status de bateria do relógio, neste post abordo um passo-a-passo de […]

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09/03/2017 Dicas BHRace

Como manter o foco na atividade física para obter resultados

Saber que a prática de uma atividade física é essencial para uma vida saudável muitos sabem. No entanto, poucas pessoas começam, de fato, a praticar exercícios. E dessas, apenas uma porcentagem consegue dar continuidade à atividade. De acordo com uma pesquisa divulgada pelo Portal Brasil, 80,4% das pessoas que responderam à pesquisa do Instituto Visão […]

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07/03/2017 Fala corredor, Perfil do Atleta, Post da Nagai, Relatos

Foi assim que comecei a correr – Carol Nagai (Parte 1)

ONDE TUDO COMEÇOU   Escolhi a corrida por ser um esporte individual, que me permite uns minutos “eu-comigo-mesma” e também por ser muito meritocrática (afinal seus resultados são basicamente fruto dos seus esforços). No entanto, o mais surpreendente é que a corrida me proporcionou justamente o inverso do que esperava, me fez mais expansiva e […]

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03/03/2017 Alimentação, Dicas BHRace

Tenha mais energia e disposição com essas dicas de alimentação!

Tudo o que fazemos no nosso dia a dia depende da energia que obtemos pelos alimentos. Para respirar, pensar ou mesmo para ler esse texto agora, você precisa usar a energia que está no seu organismo, adquirida por meio do que é ingerido. No entanto, nossa alimentação nem sempre é a mais adequada e, nesse […]

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22/02/2017 Curiosidades, Fala corredor, Post da Nagai

Como participar de uma Maratona Major?

World  Marathon Majors é um circuito de 6 das maiores e mais renomadas maratonas do mundo, que inclui Tóquio, Londres, Boston, Berlim, Chicago e Nova Iorque – cada etapa com no mínimo 30 mil inscritos e famosas pela organização, exposições gigantes e onde recordes mundiais são batidos.   Além do genuíno interesse de fazer parte […]

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17/02/2017 Curiosidades, Dicas BHRace

Conheça as 6 maratonas ou ultramaratonas mais difíceis do mundo

Desafio é uma palavra que não escapa do vocabulário de quem é apaixonado por corridas. Agora, se você quer realmente superar todos os seus limites, que tal participar das maratonas ou ultramaratonas mais difíceis do mundo? Para não ficar de fora deste incrível mundo de superação, selecionamos neste post seis maratonas que merecem a sua atenção. […]

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14/02/2017 Coluna do treinador, Lesão

CORREDORES DE LONGAS DISTÂNCIAS PRECISAM REALIZAR TREINO DE FORÇA?

A corrida exige muito no nosso organismo, tanto em relação ao sistema cardiovascular (que nos fornece energia necessária para a atividade) quanto do sistema musculoesquelético (que produz força e suporta os impactos inerentes a corrida). Assim sendo, não basta ter uma boa aptidão aeróbica e não ter um sistema musculoesquelético que suporta a demanda da […]

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08/02/2017 Coluna do treinador

LIBERAÇÃO MIOFASCIAL: CORREDOR PRECISA FAZER?

A resposta é sim!   O que é liberação miofascial? A liberação miofascial é um método de aplicação de pressão em alguns pontos do corpo, com o objetivo de se ter uma maior liberdade entre o músculo e a fáscia, que é uma lâmina de tecido conjuntivo que reveste a musculatura. A expressão Liberação Miofascial […]

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02/02/2017 Alimentação, Dicas BHRace, Nutrição

6 melhores alimentos para comer antes de praticar exercícios

Para alcançar os melhores resultados, a prática de exercícios físicos deve ser sempre muito bem orientada. Tanto a preparação física, os treinos, quanto os aspectos nutricionais da alimentação, são essenciais para que o corpo dê as respostas esperadas. Para isso, é importante escolher muito bem os alimentos para comer antes de exercícios. Acompanhe nosso post, e […]

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