Sobre a Volta Internacional da Pampulha:
A Volta Internacional da Pampulha é a prova de corrida de rua mais famosa de Minas Gerais. O seu percurso compreende toda orla da lagoa que tem extensão de aproximadamente 18km.
Para participar desta prova, devemos nos preparar bem para suportar a distância e as condições climáticas que podem nos surpreender.
Para isso, algumas semanas antes da prova, ao final de um período intenso de treinos, é interessante realizarmos um simulado da prova.
Neste simulado, devemos experimentar roupas e calçados e testar os alimentos que serão ingeridos antes e durante a corrida.
No último ano, a BHRace realizou este simulado com seus atletas duas semanas antes do grande dia.
Aproveitamos a oportunidade e realizamos um controle da massa corporal dos atletas, para isso foi preciso que eles pesassem antes e depois da corrida.
No total, fizemos esse controle em 26 atletas, sendo 18 homens e 8 mulheres. Os resultados de perda de massa e de consumo de líquidos é apresentado a seguir:
MÉDIA BHRACE | MÉDIA HOMENS | MÉDIA MULHERES | |||
Peso Inicial: | 71,3kg | Peso Inicial: | 76,4kg | Peso Inicial: | 59,8kg |
Peso Final: | 70,0kg | Peso Final: | 74,9kg | Peso Final: | 59,0kg |
Consumo: | 520ml | Consumo: | 505ml | Consumo: | 556ml |
Perda: | 1,8kg | Perda: | 2,0kg | Perda: | 1,4kg |
Podemos observar que as mulheres consumiram cerca de 10% mais líquido que os homens durante os 18km.
Vimos também que os homens perderam mais peso que as mulheres, mas isto é algo que já era esperado visto que os homens têm mais massa para perder do que as mulheres.
E você, está pronto para o simulado deste ano?
Tem curiosidade em saber o quanto de massa perdeu e quantas calorias gastou durante o treino?
Então, vamos nessa. Estamos a poucas semanas de mais uma Volta Internacional da Pampulha.
Bons treinos e boa prova!
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