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17/11/2016

Quanto peso você perde na Volta da Pampulha?

Coluna do treinador

Sobre a Volta Internacional da Pampulha:

A Volta Internacional da Pampulha é a prova de corrida de rua mais famosa de Minas Gerais. O seu percurso compreende toda orla da lagoa que tem extensão de aproximadamente 18km.

Para participar desta prova, devemos nos preparar bem para suportar a distância e as condições climáticas que podem nos surpreender.

Para isso, algumas semanas antes da prova, ao final de um período intenso de treinos, é interessante realizarmos um simulado da prova.

Neste simulado, devemos experimentar roupas e calçados e testar os alimentos que serão ingeridos antes e durante a corrida.

No último ano, a BHRace realizou este simulado com seus atletas duas semanas antes do grande dia.

Aproveitamos a oportunidade e realizamos um controle da massa corporal dos atletas, para isso foi preciso que eles pesassem antes e depois da corrida.

No total, fizemos esse controle em 26 atletas, sendo 18 homens e 8 mulheres. Os resultados de perda de massa e de consumo de líquidos é apresentado a seguir:

MÉDIA BHRACE MÉDIA HOMENS MÉDIA MULHERES
Peso Inicial: 71,3kg Peso Inicial: 76,4kg Peso Inicial: 59,8kg
Peso Final: 70,0kg Peso Final: 74,9kg Peso Final: 59,0kg
Consumo: 520ml Consumo: 505ml Consumo: 556ml
Perda: 1,8kg Perda: 2,0kg Perda: 1,4kg

Podemos observar que as mulheres consumiram cerca de 10% mais líquido que os homens durante os 18km.

Vimos também que os homens perderam mais peso que as mulheres, mas isto é algo que já era esperado visto que os homens têm mais massa para perder do que as mulheres.

E você, está pronto para o simulado deste ano?

Tem curiosidade em saber o quanto de massa perdeu e quantas calorias gastou durante o treino?

Então, vamos nessa. Estamos a poucas semanas de mais uma Volta Internacional da Pampulha.

Bons treinos e boa prova!

 

 

 

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